Abdominal- Übung Ausrüstung, Die Wirklich Arbeitet
Sie ist ganz über die ABS
Abdominal- Übung Ausrüstung, Die Wirklich Arbeitet
Es hat viele Studien und Reports gegeben über, wie unsere Gesellschaft als Ganzes schwerer und chubbier gewachsen ist. Der Magen insbesondere ist ein Mühepunkt für viele Leute geworden. Dieses ist im Teil zur Tatsache passend, daß viele von uns Schreibtischjobs haben, in denen wir selten unsere Magen- und Abdomenmuskeln benutzen. Für andere ist dieses wo das überschüssige Fett, an geholt durch den Schnellimbiß und die Extrabiere, Settles in unseren Körpern. Was auch immer der Grund für unsere grossen Bäuche, hat es einen Wirt der Geräte und der Übungen gegeben, zum zu helfen, Magenspeck zu beseitigen. Etwas von diesen Techniken und der Ausrüstung Arbeit besser als andere. Dieser Artikel hilft Ihnen, durch die Übertreibung zu sortieren.
Vor dem Beginn einer Diskussion über Abdominal- Übungen und Ausrüstung, ist es wichtig, zu unterstreichen, daß sogar die beste AB Maschine Ihnen nicht hilft, Fett in Ihrem Magenbereich zu lösen. Abdominal- Übung Ausrüstung kann Ihre Muskeln tonen und formen, aber die einzige Weise, das Fett zu lösen soll mehr Kalorien, als verbrauchen Sie innen nehmen. Übung hilft Ihnen tun dies, aber es ist ein Gesamtkörperprozeß, gezielt nicht zu bestimmten Bereichen.
Zu merken ist auch wichtig, das für viele Leute, ein flacher Magen ist nicht in ihrer Genetik, selbst wenn sie in der guten körperlichen Form sind. Einige Mägen haben eine kleine Kurve, und das ganzes Knirschen in der Welt ändert nicht das. Jedoch helfen die Übungen und die Ausrüstung, die unten besprochen werden, Ihre Abdominal- Muskeln zu tonen, zu verstärken und zu definieren.
Abdominal- Übungen U. Ausrüstung
Es gibt viele unterschiedliche Arten AB Prüfverfahren und Ausrüstung. Eins von den wirkungsvollsten von diesen, der römische Stuhl, ist nicht ausschließlich eine AB Maschine. Es ist ein allgemeines Stück Ausrüstung gefunden an der Turnhalle, aber es kann verwendet werden, um eine sehr wirkungsvolle AB Übung durchzuführen. Der römische Stuhl ist eine ein wenig höhere Maschine mit zwei stationär, den parallelen Armen und einem geradem, zurück aufgefüllt. Es gibt nichts, an zu sitzen.
Beim Arbeiten auf ABS, soll die beste Weise, dieses Stück Ausrüstung zu benutzen Ihre Unterarme auf jede Armlehne, mit Ihrer Rückseite fest gegen das Auffüllen flach setzen. Sie sollten den römischen Stuhl einstellen lassen stark genug, daß Ihre Beine geraden Abstieg baumeln, wenn Sie in Position sind. Dann holen Sie langsam Ihre Knie in Richtung zu Ihrem Kasten, insoweit Sie für einige Sekunden gehen und halten können, bevor Sie sie auf die anfangenposition verlängern. Diese Übung war Nr. zwei in einer San Diego Landesuniversitätübersicht, die die oberen Abdominal- Übungen und die Ausrüstung ordnete.
Entsprechend der Übersicht ist die beste AB Übung das Fahrradmanöver. Viele von Ihnen sind vermutlich mit dieser Spaßübung vertraut. Wir haben sie getan, seit wir Zicklein in der Turnhallekategorie waren, und sie fällt, das Fahrrad ist eine der wirkungsvollsten Übungen für das Bearbeiten jener Abdominal- Muskeln aus. Um die Übung richtig zu tun, liegen Sie auf einer Matte und betätigen Sie Ihre unterere rückseitige Wohnung. Setzen Sie Ihre Hände neben Ihrem Kopf. Ziehen Sie Ihre Abdominal- Muskeln fest und verbiegen Sie Ihre Knie in Richtung zu Ihrem Kasten, bis sie in einem ungefähr 45-Grad-Winkel sind. Holen Sie Ihr rechtes Winkelstück in Verbindung mit Ihrem linken Knie. Dann wechseln Sie mit dem gegenüberliegenden Knie und dem Winkelstück und wiederholen Sie. Sie sollten ihm in Ihren Seiten und in ABS glauben.
Bein-Knirschen ist dem Fahrrad ähnlich, aber mit Knirschen, tut Ihr Torso die meisten der Bewegung. Liegen Sie auf der Matte wieder mit Ihrer untereren Rückseite, die flach betätigt wird. Setzen Sie Ihre Hände an Ihren Seiten oder durch Ihren Kopf, welches bequemer ist. Seien Sie sicher, keinen Druck auf Ihren Armen auszuüben, oder Sie nehmen von der Wirksamkeit der Übung weg.
Heben Sie Ihre Beine gerade oben über Ihrem Kopf an und verbiegen Sie Ihre Knie etwas. Drücken Sie Ihre Abdominal- Muskeln zusammen und heben Sie dann Ihren Torso oben weg von der Matte in Richtung zu Ihren Knien an. Gehen Sie zur Ausgangsstellung mit Ihrer Rückseite flach auf der Matte zurück. Entspannen Sie sich Ihre Abdominal- Muskeln und wiederholen Sie dann. Erinnern Sie sich, während der Übung zu atmen.
Knirschen kann auf einer Übung Kugel auch erfolgt werden und viel Gefühl, das sie wirkungsvoller als Standardknirschen ist. Sie sitzen auf der Kugel und setzen Ihre Füße auf den Fußboden ein ungefähr Fuß getrennt. Rollen Sie zurück sorgfältig auf der Kugel, bis Sie mit Ihrer Rückseite liegen, die völlig auf der Kugel verlängert wird. Ziehen Sie Ihre Abdominal- Muskeln fest und heben Sie Ihren Stamm weg von der Kugel zu einem ungefähr Winkel 30-degree an. Gehen Sie zur ausgedehnten Position zurück und wiederholen Sie.
Übung Kugeln sind eins der vielseitigesten begabt und wirkungsvollsten Stücke der Eignungausrüstung im Verhältnis zu ihren Kosten. Eine andere Alternative Ausrüstung der niedrigen Kosten ist ein Ausdehnung Band. Klingen wie, diese sind gerecht was sie, ein stretchy Band, das vom lycra gebildet werden, Nylon oder manchmal Gummi. Manchmal benannter Widerstand versieht, sie erlauben Ihnen, eine Muskelgruppe zu bearbeiten mit einem Band, während der Widerstand des Bandes die entgegensetzenden Muskeln stabilisiert. Es ist für das Ausdehnen und das Verstärken der Muskeln gut und wird häufig mit Anfängern und denen verwendet, die eine Verletzung erfahren haben.
Wenn Sie nach etwas eine high-tech Spitze suchen, gibt es einige Stücke Geräte besonders geherstellt, um die ABS zu bearbeiten. Es gibt die AB Knirschen-Maschine und die Rückseite und AB Maschine. Beide dieser Stücke Abdominal- Übung Ausrüstung sind entworfen worden, um das niedrigere rückseitige und den Ansatz zu stützen. Sie kommen auch mit justierbaren Widerstand Einstellungen.
Der AB Schweber, das AB Rad und der AB Trainer sind andere Beispiele der Ausrüstung entworfen, um Abdominal- Muskeln zu zielen. Wie mit den meisten Arten Eignungausrüstung, ist ihre Wirksamkeit häufig nach richtigem Gebrauch und sie mit anderen Abdominal- Übungen in einigen Fällen kombinieren abhängig. Es ist wichtig, die Ausrüstung völlig zu erforschen und Anweisungen zu lesen, bevor man verwendet.
Die Suche nach sechs-verpacken ABS und flache Mägen hat während der letzten Jahre verstärkt. In der Antwort hat die Eignungindustrie einige alte, zuverlässige Übungen, entwickelte neue und verbesserte Versionen und sogar hergestellt Ausrüstung spezifisch wieder belebt, um Abdominal- Muskeln zu zielen. Kombinieren Sie diese oberen Abdominal- Übungen mit einem gesamten Übung Programm und einer gesunden Diät, und Wahrscheinlichkeiten sind Sie lösen den Speck und haben einen stärkeren, shapely mittleren Abschnitt in einer Angelegenheit von Monaten.
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C.J. Gustafson ist ein erfolgreicher unabhängiger Eignungverfasser für
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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