Stress-Essen bzw. Überernährung durch Stress
Tax Day (fällt am 18. April dieses Jahres) ist schnell näher. Ich weiß nicht, alle anderen da draußen weiß, aber tut meine Steuern betont me out!
Die meisten von uns mit Stress umgehen jeden Tag: Fristen bei der Arbeit, die Zahlung der Rechnungen, familiäre Verpflichtungen, etc. Und wie gehen wir mit dem Stress umzugehen? Na ja, manchmal nehme ich ein Schaumbad oder versuchen, es sich mit einem guten Buch. Aber, seien wir ehrlich, eine der häufigsten Möglichkeiten, wie wir mit Stress umgehen ist, indem sie essen - Überernährung, tatsächlich - und wir sind nicht "Stress-Essen" Gemüse.
Für die meisten von uns ist stressfrei leben keine Option. Wir haben zur Arbeit zu gehen, müssen wir kümmern uns um unsere Familien, und wir müssen Steuererklärungen Datei. Zugegeben, einige dieser Stress mehr Spaß als andere. Aber die Quintessenz ist, sind wir unter Stress, und Stress-Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Während es einfach ist, unsere Gefühle für übermäßiges Essen, wenn wir gestresst bist schuld, hat sie tatsächlich bewiesen, dass Stress eine physiologische Reaktion, die uns veranlasst, zu viel essen und Gewicht gewinnen produziert.
Blame Cortisol
Wenn wir unter Stress stehen, unseren Körper Release Cortisol, das "Stress-Hormon", die Kohlenhydrat-und Fettstoffwechsel anregt für eine schnelle Ausbruch von Energie. Cortisol stimuliert auch die Freisetzung von Insulin und hilft bei der Erhaltung des Blutzuckerspiegels. Das klingt nicht so schlecht, oder? Sie brauchen Energie, und Sie möchten Ihren Blutzucker zu halten ...
Das Problem ist, das Ergebnis dieser Energieschub und die Freisetzung von Insulin wird eine Zunahme des Appetits. Chronischer Stress kann tatsächlich ein großer Faktor bei der Gewichtszunahme sein.
So, was ist die Antwort?
Wie ich schon sagte, leben ein stressfreies Leben ist unwahrscheinlich. Selbst wenn Sie im Lotto gewinnen, um Maui zu bewegen, und verbringen Sie Ihre Tage am Strand liegen, stehen die Chancen du bist immer noch zu Umgang mit Stress in irgendeiner Form (auch wenn es nur der Stress zu entscheiden, welche Art von Cocktail am Pool trinken).
Stress-Management ist eigentlich ein Teil von vielen Programmen zur Gewichtsabnahme. In der Tat, Abnehmen an sich reduziert Stress (? sehen, wo ich bin mit diesem gehe) Übung, Entspannungs-und Meditationstechniken, und nur zu lernen, wenn sie nein sagen, kann ein langer Weg zur Reduzierung Ihrer Stress gehen - und Daher reduziert die Wahrscheinlichkeit von Stress-Essen, oder eher zu viel Essen.
Und da wir bereits festgestellt haben, dass Stress, zu einem gewissen Grad unvermeidlich ist, wirst du Heißhunger haben manchmal. Und, ja, ist die meiste Zeit wirst du crave das Zeug, das du bist nicht gut für Sie. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Bedürfnis nach etwas dekadent, ohne dabei Kalorien-crazy befriedigen.
Denken Sie darüber nach ... Wäre das nicht der Vorbereitung Ihrer Steuererklärung werden viel erträglicher, wenn Sie auf einem Marshmallow Chocolate Cookie Bar waren Naschen?
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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