Basic Körpergewicht Übungen für Frauen und Nutzen von ihnen
Wie Männer, Frauen sind auch immer bewusster über ihre Gesundheit. Aber es ist schwer für sie, Fitness-Studio regelmäßig zu gehen und auch zu halten die Kosten. Mach dir keine Sorgen, Liebling. Sie können Ihre Gesundheit nehmen in einem schnellen, komfortable und effektive Möglichkeit, ohne Verwendung von Gewichten, Maschinen und andere teure Geräte. Wie? Body-weight Übungen sind die großen Alternativen zu den Fitness-Workout.
Hier sind die grundlegenden Körpergewicht Übungen für Sie,
Push-ups
Für Brust, Schultern und Arme, sind push-ups einfach toll. Sie werden auch hilfreich für Ihre Bauch-, Rücken, Beine und auch verschiedene andere stabilisierenden Muskeln. Sie können sie in der traditionellen Position oder mit den Knien auf dem Boden zu tun.
Crunches
Für Bauchbereich, sind Crunches fantastisch. Sie werden isoliert Ihre Muskeln besser als Sit-ups. Legen Sie sich auf den Boden, die Beine, beugte die Knie, in der Luft. Cross Ihre Füße an den Knöcheln und Armen auf der Brust. Nun sitzen, indem Sie Ihren Oberkörper und Kopf in Richtung Ihrer Beine. Langsam steigen, so weit wie du kannst, und komm wieder runter. Denken Sie daran, kommen nicht den ganzen Weg, weil es Ihnen erlaubt, um die Spannung auf Ihre Bauchmuskeln zu halten, so dass Sie beste Ergebnis zu erhalten.
Squats
Wie andere Frauen, wollen Sie auch Ihre Beine attraktiv. Kniebeugen sind große Übungen, die die großen Muskelgruppen der oberen Beine und Po zu isolieren. Sie können die grundlegenden Kniebeugen per Dauerauftrag tun Ihre Füße schulterbreit auseinander, mit geradem Rücken, Kopf blickte, die Hände hinter dem Kopf, und halten Sie Ihr Gewicht über die Beine mit den Fersen zentriert auf dem Boden. Bend langsam Ihre Knie, so dass Ihre Oberschenkel und Po sind parallel zum Boden, für einen Moment halten und langsam wieder in die Ausgangsposition.
Lunges
Lunges nennt man die "Queen of Exercises". Sie sind ideal für Oberschenkel und Gesäß. Stand mit leicht gespreizten Beinen. Zum Ausgleich, in der Mitte Ihr Gewicht zu halten. Nehmen Sie einen großen Schritt nach vorn mit beiden Bein, bis Ihr gegenüberliegende Bein am Knie berührt den Boden. Halten Sie einen Moment, verlagern Sie Ihr Gewicht nach hinten und zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem anderen Bein. Während der Durchführung Ausfallschritte, halten Sie Ihren Oberkörper so aufrecht wie möglich, so dass Sie minimieren Sie Ihren Stress auf der Rückseite.
Vorteile der Body-weight Übungen
Mit dem Körpergewicht Übungen, können Sie einige große Vorteile, wie
Diese Übungen sind kostenlos zu benutzen.
Es gibt keine Notwendigkeit, ins Fitnessstudio zu gehen, so dass Sie Zeit und Geld sparen können.
Dies sind Geräte freien Übungen, die manchmal gefährlich sein, nutzen können.
Sie können diese Übungen bei Ihnen zu Hause, die Ihnen viel mehr Komfort zu tun.
Wenn Sie bei einem Besuch oder im Urlaub sind, können Sie die Übungen, weil sie nur verlangen, freie Bodenfläche.
Sie können leicht erhalten das gewünschte Ergebnis mit den Übungen.
Mit der Verbesserung Ihres Körpers Fitness, können Sie leicht anpassen mehr Übungen.
Best Vorteil ist, dass Sie Ihre Gesundheit in die eigenen nehmen Hände in budget-freundlichen, bequemen und einfachen Weg.
Starten Sie einfach auf das Körpergewicht Übungen zu machen und nehmen Sie Ihre Gesundheit in eine neue Ebene.
Über den Autor:
Rumiana Ilieva schreibt über Körpergewichtsübungen für Frauen. Für weitere Informationen über Body-weight Übungen besuchen www.rumifit.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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