Verringern Sie den Druck von Lebensmitteln
Angst, Stress und Müdigkeit sind meist durch psychologischen Druck verursacht. Wenn wir nicht verringern den Druck in der Zeit, wirkt sich nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Arbeit Effizienz und Qualität des Lebens. Es gibt viele Möglichkeiten, den Druck und ein wirksames Mittel zu lindern, ist durch Nahrung.
Vitamine sind die beste Medizin
Viele Ernährungswissenschaftler hinsichtlich der Vitamin-B als Medizin der Reduzierung des Drucks, die kann die Ausscheidung zu regulieren, Ausgewogenheit der Gefühle und erleichtern die Nerven. Vitamin B ist vor allem in enthielt folgende Lebensmittel: Reis, Keim, brauner Reis, Vollkornbrot, brunet Gemüse, fettarme Milch, Soja-Bohnen-Milch, Eier, Spinat, Tomaten, etc. Vitamin C auch Funktionen. Studien zeigen, dass, wenn Leute erheblichen Druck ertragen, sie 8 mal mehr Vitamin C verbraucht Damals sollten die Menschen essen, die Nahrung reich an Vitamin C, wie Spinat, Blumenkohl, Sesam, Obst, etc.
Calcium, Magnesium, Zink beruhigen die Stimmung
Calcium ist natürlich Stabilisator des Nervensystems. Experimente zeigen, dass, wenn Menschen unter sich Druck, Kalzium im Urin erhöht werden kann. Und so, wer eine schlechte Sache trifft oder in schlechter Stimmung, sollte er sich entscheiden folgende Lebensmittel reich an Kalzium: hohe Calcium-Milch, Joghurt, getrocknete Garnelen, Eigelb, etc. Magnesium auch Funktionen. Es können sich entspannen die Muskeln und regulieren den Herzschlag. Das Essen reich an Magnesium sind Mandeln, Erdnüsse, Fisch, Bohnen, Bananen, etc. Außerdem ist Zink eine wichtige Hilfs-Faktor der Synthese von Protein-und Nukleinsäure. Zink kann Balance des Blutzuckerspiegels. Ein niedriger Blutzuckerspiegel beeinflusst die eigene Arbeit Effizienz und Stimmung. Lebensmittel reich an Zink: Eier-, Malz-, mageres Fleisch, Fisch, etc.
Alkaline Lebensmitteln vertreibt die Müdigkeit
Wenn die Leute in Müdigkeit, sauren Stoffen im Körper, die Müdigkeit verschlimmert zu erhöhen. Und so müssen solche Menschen alkalische Lebensmittel zu essen, um Säure-Basen-Gleichgewicht zu erreichen und die einfache physischen und psychischen Druck. Generell ist alles enthält hohe Calcium-, Natrium-, Kalium-, Magnesium-und abgebaut in Grundmaterialien alkalische Lebensmittel, wie Seetang, Spinat, Karotten und Sellerie. Fruit, die sauer schmeckt in Grundmaterialien verstoffwechselt und damit gehört es zu alkalische Lebensmittel, wie zB Wassermelone. Wenn die Menschen saure Speisen, wie Hummer, Huhn, Ente, Rind, Schwein, etc zu essen, sollten sie zu begrenzen Teil Größen, um nicht zu brechen Säure-Basen-Gleichgewicht.
Ballaststoffe sind effektive Druckentlastung Medizin
Langfristige Stress und Müdigkeit verursachen Magen-Darm-Erkrankungen, wie chronische Verstopfung, Verdauungsstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ballaststoffe in der Nahrung kann die Verdauung fördern Darmperistaltik, reduzieren Magen-Darm-Erkrankungen und Aufrechterhaltung der normalen Betriebs des Herzens. Der einfache Weg zur Versorgung Ballaststoffen ist es, mehr Obst und Gemüse, mehr Getreide und Vollkornbrot anstelle von Reis und Weißbrot zu essen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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