Kartoffeln essen, um Gewicht zu verlieren
Kartoffel war schon immer ein dieter Alptraum gewesen. Diese einfache Spud immer schleichen sich auf 10 Liste der Lebensmittel man vermeiden, beim Versuch, Gewicht zu verlieren sollten Spitze. Das ist bis jetzt. Eine neue Forschung hat bewiesen, dass Kartoffeln können konsumiert werden und Menschen können immer noch Gewicht verlieren. Amazing huh?! Forschung freigegeben von der University of California, Davis und dem National Center for Food Safety and Technology, offenbarte Illinois Institute of Technology dass die Menschen essen Kartoffeln und noch vergossen Gewicht in Bearbeitung. Dieser Durchbruch wurde bei der Forschung 28. Jahrestagung der Adipositas-Gesellschaft Wissenschaftlichen Konferenz präsentiert von 08 bis 12 Oktober, 2010.
Kartoffeln haben immer berüchtigten worden wegen ihrer anerkannt hohen glykämischen Index. Die Studie wurde an einen besseren Einblick zu gewinnen zwischen Kartoffeln und den glykämischen Index in Weight Loss ab.
Ein Forscher im Zusammenhang mit der Studie, sagte Dr. Britt Burton-Freeman, PhD, MS "Die Ergebnisse dieser Studie bestätigen, was Mediziner und Ernährungsexperten seit Jahren gesagt, ist es nicht etwa, wenn es um Abnehmen geht Ausschaltung eines bestimmten Lebensmittel oder Gruppen, sondern es ist reduziert Kalorien, die zählen. "Er hob ferner hervor," Es gibt keine Beweise dafür, dass Kartoffeln, wenn sie in einer gesunden Art und Weise hergestellt, zur Gewichtszunahme beitragen. In Tatsächlich sehen wir, dass sie Teil einer Gewichtsverlust-Programm "werden.
An der Studie nahmen 86 übergewichtige Männer und Frauen im Laufe von 12 Wochen, um die Auswirkungen beurteilen einer kalorienreduzierten geändert glykämischen Index Diät unter Zugabe von Kartoffeln. Die Probanden wurden randomisiert in drei Gruppen eingeteilt und jeder hatte eine Diät, die fünf Minuten vor sieben Portionen Kartoffeln pro Woche enthalten. Die Ergebnisse zeigten, Gewicht Verlust in allen drei Gruppen.
Eine Gruppe war ein Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (LGI) in ihrer täglichen Diät. Die zweite Gruppe wurde HGI Lebensmittel in ihrer Ernährung täglich umfassen. Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 500 Kalorien für beide Gruppen gleichzeitig verbrauchen fünf vor sieben Portionen Kartoffeln pro Woche reduziert. Alle Teilnehmer der Studie wurden geführt und überwacht die Einhaltung von einem Ernährungsberater zu nur verzehrfertige Lebensmittel angewiesen oder ähnlichen Lebensmitteln zusammen mit den vorgesehenen Kartoffeln.
Teilnehmer in der dritten Gruppe, die die "Kontrollgruppe" war - durften ihre täglichen Mahlzeiten und wählen Sie Kalorienaufnahme auf ihre eigenen, sondern wurden ermutigt, in die USA Ernährungsempfehlungen und die Ernährungspyramide halten. Die einzige Voraussetzung dieser Gruppe war es fünf vor sieben Portionen Kartoffeln gehören wie jede Woche die beiden anderen Gruppen.
Alle Teilnehmer waren Lebensmittel Rezepte zur Verfügung gestellt und entsprechend für eine erfolgreiche Diät Einhaltung beraten. Die Ergebnisse zeigten, dass alle drei Gruppen an Gewicht verloren und es gab keinen erheblichen Unterschied im Gewicht zwischen den beiden Gruppen, die zu niedrigen und hohen glykämischen Index Lebensmitteln eingehalten verloren.
Diese Nachricht ist sicher, dass alle Feinschmecker, die ihre Kartoffeln Liebe bitte. Dies Gesundheit Spud ist rühmt sich viele Vorteile wie man mittlerer Größe (5,3 Unzen) Haut-auf Kartoffel enthält nur 110 Kalorien pro Portion, hat mehr Kalium (620g) als eine Banane, sieht fast die Hälfte der Tageswert der Vitamin C (45 Prozent) und enthält kein Fett, Natrium-oder Cholesterin.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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