Einige adices zur Bekämpfung von Erschöpfung und Müdigkeit
Viele Menschen gehen durch jeden Tag das Gefühl erschöpft und geistig und körperlich oder das Gefühl, ständig schläfrig müde. Manchmal ist dies nur ein Gefühl, das verlockende Sie Ihre körperliche und geistige Aktivität zu reduzieren, ist Niveau. Andere Male ist das Gefühl mit einem echten körperliche Schwäche und eine verminderte Fähigkeit zur mentalen Aktivitäten kombiniert.
Oft jedoch werden Sie nicht so schwach wie man sich fühlt, und die versteckten Stärke, die Sie haben können helfen, Ihr Problem zu überwinden.
Ursachen der chronischen Müdigkeit und Erschöpfung
Chronische Erschöpfungssyndrom ist eine neurologische Krankheit, die oft plötzlich auftreten und verschwinden oft nach einer Virusinfektion. Die wichtigsten Symptome der Krankheit ist emotionale, kognitive und körperliche Erschöpfung und das Gefühl von Schläfrigkeit und müde. Andere häufige Symptome sind schlechter Schlaf, Gelenk-und Muskelschmerzen, Halsweh und zart Lymphknoten.
Die Symptome verschlimmern tendenziell Aktivität nach einer kurzen Periode von und sind nicht gut Rest erledigt durch Schlaf oder. Die Symptome muss mindestens in 6 Monaten für die Diagnosen bestanden haben gegeben werden und es darf keine anderen spezifischen Erkrankung vorliegt, die Müdigkeit haben als Hauptsymptom werden.
häufigsten Krankheiten, die oft Ursachen sind Müdigkeit Schilddrüsenunterfunktion, Schlafstörungen, Depressionen, Anämie und Fibromyalgie. Fast jede Art von chronischen Erkrankungen wird Müdigkeit als Symptom haben. Müdigkeit wird auch oft von Bedingungen wie Aufstieg Diabetes, Krebs, entzündliche Darmerkrankungen, Zöliakie und Herzinsuffizienz. Chronische Müdigkeit sollte immer von einem Arzt untersucht werden, weil es ein Zeichen von etwas Ernstes werden kann.
Oft aber Müdigkeit ist eine Folge einer schlechten Lebensweise mit einer schlechten Ernährung, übermäßiger Arbeit, Stress, mangelnde Bewegung und schlechte Schlafgewohnheiten. Wenn die Lebenssituation gibt ständiger Kampf und Sorge, chronische Müdigkeit wird oft eine Folge sein. Auch wenn es eine bestimmte Krankheit verursacht die Symptome, Ursachen zu können Lebensstil beitragen.
Mangel an Vitaminen und Mineralien tragen häufig zu Müdigkeit und Erschöpfung, und ein solcher Mangel ist oft direkt durch eine schlechte Ernährung verursacht werden. Viele Menschen haben Eisenmangel. Solche Mängel werden allgemeine Symptome geben, zum Beispiel Müdigkeit, bevor das Blutbild betroffen ist.
Praktische Tipps gegen Müdigkeit
Hier sind einige praktische Ratschläge, die hilfreich sein können und für schlechte Müdigkeit verursacht durch den Lebensstil auch dazu beitragen, den Rückgang Müdigkeit, die von chronischen Erkrankungen zusätzlich zu spezifischen Behandlung gegen die eigentliche Krankheit ..
- Holen Sie sich genügend Schlaf. Versuchen Sie zu Bett gehen vor dem 11. Uhr und jeden Abend schlafen least.7 Stunden. Unter einer Siesta in der Mitte des Tages und etwas weniger Schlaf in der Nacht können auch gut funktionieren.
- Regelmäßige Bewegung sind sehr wirksam gegen chronische Müdigkeit und Erschöpfung, und zur Verbesserung der Schlaf-Qualität. Condition Übungen wie Schwimmen, Laufen Radfahren und Skifahren haben die beste Wirkung. Die Übungen müssen natürlich auf Ihre medizinische Situation angepasst werden.
Das Gefühl der Erschöpfung lädt zum Aufenthalt weg von körperlichen Aktivitäten. Aber wenn Sie zu überwinden, die Versuchung und starten Sie eine Sitzung der Übung werden Sie oft feststellen, daß du stärker als du gedacht sind, und das Gefühl von Müdigkeit wird oft plötzlich drastisch verringern einige Minuten nach Beginn der Tätigkeit.
- Do einigen regelmäßigen Yoga-Übungen, zum Beispiel an die Tage, die Sie nicht tun Konditionstraining. Diese Übungen stimulieren die inneren Organe besser arbeiten. Die inneren Organe unterstützt den ganzen Körper mit der Verteilung von Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und mit der Beseitigung von Abfällen. Durch die chronische Müdigkeit diese Funktionen arbeiten oft schlecht.
- Einige regelmäßige Meditation kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und geben Sie gut schlafen, und damit machen Sie sich weniger müde. Meditation stimuliert auch Ihre inneren Organe besser arbeiten.
- Eine gute Ernährung mit allen notwendigen Nährstoffen wird Müdigkeit und Erschöpfung entgegenzuwirken. Sie sollten essen 3-4 gute Mahlzeiten pro Tag.
In jeder Mahlzeit sollte es haben einige Zutaten, die Energie wie volle Korn Brot, Getreide, Bohnen, Erbsen, Kartoffeln und süße Frucht. Es sollte einige Protein-Quellen wie mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Pilze und mageren Milchprodukten.
Sie sollten essen auch einige Mandeln, Sonnenblumenkerne und Nüsse. Diese beiden Arten von Lebensmitteln geben Ihnen eine gesunde Art von Fett und Eiweiß. Jede Mahlzeit sollte auch etwas Gemüse und Früchte.
- Ein zusätzliches Angebot an Vitamine und Mineralstoffe kann manchmal helfen, Müdigkeit zu überwinden. Es ist zum Beispiel wichtig, genug Eisen zu bekommen. Zuviel Eisen ist jedoch für die Gesundheit und geben den gegenteiligen Effekt schlecht.
- Sie sollten Verringerung der Konsum von Süßigkeiten, gesüßten Getränken, Kuchen, snoops und Fast Food.
- Kaffee und Tee können Ihnen helfen, Müdigkeit zu überwinden. Zu viel von diesen jedoch zu stimulieren, geben Sie schlechte Schlafqualität und dazu beitragen, chronische Müdigkeit.
----------------------------------------------- ------------------
Knut Holt ist ein Geschäft Berater und-Vermarkter mit Schwerpunkt auf Gesundheits-Produkten. Bitte besuchen Sie seine Website für Ergänzungen von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen zu finden und die natürlichen Wirkstoffe gegen Erkrankungen wie Müdigkeit verursachen finden Hypothyreose, Fibromyalgie und Depression. Auch Produkte für viele andere gemeinsame gesundheitlichen Problemen zu helfen, zum Beispiel, Verstopfung, Hämorrhoiden, Akne, Rosacea, Herzbeschwerden und Rheuma .----
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
