Einige Ratschläge zur Heilung Erschöpfung und Müdigkeit
Viele Menschen gehen durch jeden Tag das Gefühl erschöpft und geistig und körperlich oder das Gefühl, ständig schläfrig müde. Manchmal ist dies nur ein Gefühl, das verlockende Sie Ihre körperliche und geistige Aktivität zu reduzieren, ist Niveau. Andere Male ist das Gefühl Stärke kombiniert mit einem realen physischen Schwäche und eine verminderte Fähigkeit zur mentalen Aktivitäten.
Oft jedoch werden Sie versteckt nicht, dass schwache wie man sich fühlt, und dass die Sie haben [wird eine Hilfe Erschöpfung zu überwinden, Ihr Problem.
Ursachen der chronischen Müdigkeit und
* BR *] Chronische Erschöpfungssyndrom ist eine neurologische Erkrankung, die oft plötzlich und häufig auftreten, nach einer Virusinfektion. Die wichtigsten Symptome der Krankheit ist emotionale, kognitive und körperliche Erschöpfung und das Gefühl von Schläfrigkeit und müde. Andere häufige Symptome sind schlechter Schlaf, Gelenk-und Muskelschmerzen, Halsweh Ausschreibung und Lymphknoten.
Die Symptome verschlimmern tendenziell Aktivität nach einer kurzen Periode von und sind nicht gut Rest erledigt durch Schlaf oder. Die Symptome müssen mindestens in 6 Monaten für die Diagnosen bestanden haben zu werden und erhalten es darf keine Müdigkeit anderen werden bestimmte Krankheit vorhanden sind, die Müdigkeit als Hauptsymptom.
Häufige Erkrankungen, die oft Ursachen sind Schilddrüsenunterfunktion, Schlafstörungen, Depressionen, Anämie und Fibromyalgie. Fast jede Art von chronischen Erkrankungen wird Müdigkeit als Symptom haben. Müdigkeit wird auch oft von Bedingungen wie Diabetes führen, Krebs, entzündliche Darmerkrankungen, Zöliakie und Herz insuficiency.Chronical Müdigkeit sollte immer von einem Arzt untersucht werden, weil es ein Zeichen von etwas Ernstes werden kann.
Oft aber Müdigkeit ist eine Folge einer schlechten Lebensstil mit schlechter Ernährung, übermäßige Arbeitsbelastung, Stress, mangelnde Bewegung und schlechte Schlafgewohnheiten. Wenn die Lebenssituation gibt ständiger Kampf und Sorge, chronischer Müdigkeit wird oft eine Folge sein. Auch wenn es eine bestimmte Krankheit verursacht die Symptome, Ursachen können zu Lebensstil beitragen.
Mangel an Vitaminen und Mineralien tragen häufig zu Müdigkeit und Erschöpfung, und ein solcher Mangel ist oft direkt Ernährung verursacht durch eine schlechte. Viele Menschen Eisenmangel haben. Solche Mängel werden Symptome geben allgemeine, zum Beispiel Müdigkeit, bevor das Blutbild betroffen ist.
Praktische Tipps gegen Müdigkeit
Hier sind einige praktische Ratschläge, die hilfreich für die Müdigkeit durch falsche Lebensweise verursacht und kann auch helfen, die Müdigkeit durch chronische Erkrankungen zusätzlich zu spezifischen Behandlung Rückgang gegenüber dem eigentlichen Krankheit ..
- Holen Sie sich genügend Schlaf. Versuchen Sie zu Bett gehen vor dem 11. Uhr und jeden Abend schlafen least.7 Stunden. Unter einer Siesta in der Mitte des Tages und etwas weniger Schlaf in der Nacht können auch gut funktionieren.
- Regular Übung ist sehr wirksam gegen chronische Müdigkeit und Erschöpfung, Schlaf-Qualität und zu verbessern. Condition Übungen wie Schwimmen, Laufen Radfahren und Skifahren haben die beste Wirkung. Die Übungen müssen natürlich angepasst an Ihre medizinische Situation.
Das Gefühl der Erschöpfung lädt zum Aufenthalt weg von körperlichen Aktivitäten. Aber wenn man dieser Versuchung zu überwinden und starten Sie eine Sitzung der Übung werden Sie oft entdecken, dass Sie dachten, sind stärker als du, und das Gefühl der Müdigkeit wird oft plötzlich drastisch verringern einige Minuten nach Beginn der Tätigkeit.
- für Sie einige der regelmäßigen Yoga-Übungen, Beispiel am Tage, die Sie nicht tun Konditionstraining. Diese Übungen stimulieren die inneren Organe besser arbeiten. Die inneren Organe unterstützt den gesamten Körper mit der Verteilung von Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und mit Beseitigung von Abfällen. Durch die chronische Müdigkeit diese Funktionen arbeiten oft schlecht.
- Einige regelmäßige Meditation kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und geben Sie gut schlafen, und damit machen Sie sich weniger müde. Meditation auch stimuliert die inneren Organe besser arbeiten.
- Eine gute Ernährung mit allen notwendigen Nährstoffen wird Erschöpfung entgegenzuwirken und Müdigkeit. Sie sollten essen 3-4 gute Mahlzeiten pro Tag.
In jeder Mahlzeit Es sollte einige Zutaten, die voller Energie wie Maisbrot haben, Getreide, Bohnen, Erbsen, Kartoffeln und süße Frucht. Es sollte einige Protein-Quellen wie mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Pilze und schlank Milchprodukte.
Sie sollten essen auch einige Mandeln, Sonnenblumenkerne und Nüsse. Diese beiden Arten von Lebensmitteln geben Ihnen eine gesunde Art von Fett und Eiweiß. Jede Mahlzeit sollte auch etwas Gemüse und Früchte.
- Eine zusätzliche Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen kann manchmal helfen, Müdigkeit zu überwinden. Es ist zum Beispiel wichtig, genug Eisen zu bekommen. Zuviel Eisen ist jedoch für die Gesundheit und verleihen dem Bad gegenteiligen Effekt.
- Sie sollten Verringerung der Konsum von Süßigkeiten, gesüßten Getränken, Kuchen, snoops und Fast Food.
- Einige Kaffee und Tee können Sie helfen Müdigkeit zu überwinden. Zu viel von diesen stimulieren jedoch wird Ihnen schlechte Schlafqualität und dazu beitragen, chronische Müdigkeit.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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