Welches ist das beste Übung Werkzeug, die High-tech Maschinen oder die freien Gewichte?
Welches ist das beste Übung Werkzeug, die Maschinen des hohen Tech oder die freien Gewichte?
Sie können diese Informationen mühsam finden; jedoch ist es notwendig, die Unterschiede zwischen high-tech und nicht-hoher Techausrüstung mit dem Ziel das Produzieren der maximalen Eignung in der minimalen Zeit zu umreißen.
Viel der Ausrüstung auf dem Markt ist praktisch unbrauchbar. Nur durch das Kennen der grundlegenden Direktion des Designs und der Funktion - nicht nur vom menschlichen Körper, aber von der auch Ausrüstung, machen Sie ein entscheiden die meisten leistungsfähigen Mittel der Zeit zu trainieren ein. Mit diesem Ziel im Verstand, bieten wir das folgende an:
Einst war das Pferd die schnellste Form des Transportes. Wenn irgendjemandes Ziel, von Punkt A zu erhalten war, B zu zeigen, war das Pferd schneller als gehend.
Die ohne viel Zeit zu vergeuden nahmen ein Pferd und schnell kamen im Bestimmungsort an. Andere ist gegangen und schließlich den Bestimmungsort erreicht.
Momentan ist die schnellste Form des Transportes ein Strahl Flugzeug. Wenn irgendjemandes Ziel, von der Ostküste so schnell und sicher zu erhalten zur Westküste ist, wie möglich, ist das Flugzeug die beste Wahl.
So ist es im Wählen zwischen nicht high-tech Übung Ausrüstung und high-tech Ausrüstung.
Ist heutiges Äquivalent des Pferds nicht high-tech. High-tech Ausrüstung ist heutiges Äquivalent der Strahlen. Dieses soll nicht das, den korrekten Gebrauch behaupten von freien Gewichten und andere nicht high-tech Ausrüstung kann nicht vorteilhaft sein; jedoch denn maximale Resultate in der minimalen Zeit gibt es keinen Vergleich.
Die Funktionen der Nachfragen des menschlichen Körpers Sie Gebrauch von einem Übung Werkzeugdesign, das bestimmte biomechanische Parameter einschließt, die in der nicht high-tech Ausrüstung ermangeln. Funktion Vorschriften Design.
Ein Hauptgrund ist die Körperstabilität, die von der Ausrüstung des hohen Tech bereitgestellt wird. Wir berücksichtigen alle die Gesetze der Kraft-Kostenzähler Kraft und die Drücke, die auf den Körper während der Übung gesetzt werden.
Die Unterstützung, die an den Körper geliefert wird, wenn das Lügen oder das Sitzen, während der Übung des hohen Tech, von von Hilfen den Körper stabilisieren, saugen Gegenkraft auf und lassen ein korrekte Körperposition überwachen und beibehalten.
Dieses wirksame beseitigt unerwünschten Druck zu anderen Körpersegmenten und beseitigt Verletzung während der Übung.
Geben Sie Gewichte frei, wenn Sie mit verschiedenen Bänke verwendet werden und Sitze können helfen, einige der Probleme zu ändern, die mit Kraftkostenzähler -- Kraft verbunden sind. Jedoch, nicht sowie Maschinen.
Es gibt auch viele andere körperliche Anforderungen für produktive Übung, die nur richtig high-tech Ausrüstung kann zur Verfügung stellen entwarf
Barbells waren ein Quantenvorwärtssprung, weil sie den Grundbedarf der produktiven Übung erlaubten: Widerstand, auf einen Vertrag abschließendes Muskel, mit grösserer Wirksamkeit als vorher vorhandene Werkzeuge zugetroffen werden.
In der Wahrheit macht sie nicht zu einem Muskel aus, wenn man 50 zerstoßen Sack Zucker anhebt, oder 50 barbell zerstoßen. Der Hauptunterschied ist der Komfortfaktor.
Eine barbell Übung durchzuführen ist einfacher. Ein Hauptgrund ist man kann es greifen besser als ein Sack Zucker. Zu den Muskeln, welche die Arbeit erledigen, ist er noch 50 zerstößt. _ d Menge von des Widerstand verwenden feststellen die d Menge von MuskelFaser der abschließen.
Gerade da barbells Quantensprung waren, ist- so high-tech Ausrüstung, wenn sie mit barbells verglichen wird. Anwendung des Widerstandes (das Grundprinzip der progressiven Übung und der proaktiven körperlichen Therapie) verbessert zu einem Vertrag abschließendes Muskel.
Jedoch enthält nicht alle high-tech Ausrüstung alle Anforderungen des maximalen Fortschritts. Einige der Anforderungen man sollten betrachten sind:
Positiver und negativer Widerstand
Ein richtig entworfenes Übung Werkzeug MUSS zwei Aspekte des Widerstandes zur Verfügung stellen. Der Widerstand, der als einer bereitgestellt wird, hebt an und Widerstand muß als einer geliefert werden senkt den Widerstand.
Findet konzentrischer oder positiver manchmal benannt Widerstand, dieser Aspekt statt, wenn man ist, verkürzend Vertrag abschließend oder eines Muskels. Widerstand senkend oder exzentrisch, findet negative Bewegung und als uncontracts eins statt oder läßt den Muskel verlängern.
Zusammen mit den positiven und negativen Widerstand Potentialen vor-dehnen die Fähigkeit auszudehnen und einen Muskel ist wesentlich mit einem Übung Werkzeug aus.
Vor-dehnen Sie und Ausdehnen aus
Das Ausdehnen ist, ziehend drückend oder ein Körperteil in eine Position, welche vorübergehend die bestehende "normale" Strecke der Bewegung übersteigt. Es bezieht auf den Engeln der Verbindungen, der Muskeln und des Bindegewebes.
das Vor-Ausdehnen findet statt, wenn ein Muskel in eine Position der erhöhten Spannung gerade vor dem Anfang einer positiven Kontraktion bewegt. Vor-dehnen Sie hat zwei Effekte aus, die grösseren Nutzen ergeben:
(1) ist der Muskel elastisch, gerecht wie ein Gummiband, und es etwas ausdehnend, kurz bevor Bewegung, wirklich elastische Energie produziert, die in der Kontraktion verwendet werden und Ihnen helfen kann, mehr Widerstand zu verwenden. (2) Vor-dehnen anzündet einen nervösen System Ausdehnung Reflex, der um zusätzliche Muskelfasern ersucht, für Gebrauch in der upcoming Bewegung aus
Jetzt haben wir vier Anforderungen für volle Strecke, maximal produktive Übung hergestellt. Sie sind:
1. Positive Arbeit: Anheben des Widerstandes.
2. Negative Arbeit: Senken des Widerstandes.
3. Ausdehnen: Ein geringfügiges Verlängern der Gruppen eines Muskels.
4. Vor-Ausdehnen: Findet in einer etwas extremen Strecke kurz vor der Ausdehnung statt. Sie muß minimaler Geschwindigkeit sorgfältig und mit getan werden.
5. Ausgeglichener Widerstand und variabler Widerstand
Während Muskeln durch eine Strecke der Bewegung Vertrag abschließen und bewegen, tun sie so mit unterschiedlichen Grad Bewegung und Stärke Potentialen. Dieses ist eine natürliche Konsequenz der muskulösen Kontraktion und der menschlichen Bewegung.
Sie sind bewußt, daß es möglich ist, mehr Widerstand in einigen Übungen als andere anzufassen. Sie können nicht beachten, daß, da man eine Übung durchführt, die Muskeln miteinbezogen, ändern auch Stärke Niveaus, während sie umziehen.
Der ist ein Grund, warum einige Positionen einer Bewegung einfacher als andere fühlen, obgleich das Gewicht konstant bleibt.
Weil Muskeln ein variables Stärke Potential haben, während sie umziehen, folgt es logisch dem, der Widerstand sollte entsprechend dem tatsächlichen Muskelstärke Potential schwanken.
Dieses wird automatisch variablen Widerstand benannt, wenn es in ein high-tech Maschine Design verbunden wird. Wenn man auf die verschiedenen Muskelgruppen sich bezieht und Stärke Potentiale verändert, wird es ausgeglichenen Widerstand benannt.
Hoch-High-Techausrüstung sollte variablen Widerstand und ausgeglichenen Widerstand automatisch zur Verfügung stellen. Der Widerstand sollte und entsprechend dem Stärke Potential, als eine Bewegung durch eine Strecke der Bewegung automatisch schwanken. Mit barbells schwankt der Widerstand nicht.
Wir haben jetzt, zwei weitere Anforderungen für ein überlegenes Übung Werkzeug hergestellt, von dem keine barbells liefern:
6. Ausgeglichener Widerstand: Widerstand, der weder auch Licht noch zu schweres ist.
7. Automatisch variabler Widerstand: Der Widerstand schwankt innerhalb Strecke- von der Bewegung und in Übereinstimmung mit Potential die Stärke einer bestimmten Muskelgruppe.
8. Uneingeschränkte Geschwindigkeit-von-Bewegung
Obgleich es möglich sein sollte, Übung Bewegungen mit verschiedenen Geschwindigkeiten für hohe Intensität Kontraktionen durchzuführen, den Widerstand ist zu werfen nicht vorteilhaft. Jedoch ist uneingeschränkte Geschwindigkeit der Bewegung eine Anforderung. Barbells Versorgungsmaterial diese Anforderung, wie high-tech Ausrüstung.
Für beste Resultate führen Sie Bewegungen eher langsam durch. Als Beispiel: der positive Teil der Bewegung sollte ungefähr 4 Sekunden, den negativen Teil dauern ungefähr 4 Sekunden (als sicheres Beispiel).
Indem er die Bewegung steuert, schließt der Muskel immer Vertrag ab. Eine schnelle Geschwindigkeit der Bewegung zu ist möglicherweise gefährlich.
Sie setzt die Kraft zusammen. Zuerst beim plötzlichen, stoßartigen Anfang. Andererseits wie die Widerstand Knalle in ein Körperteil, an seinem abschließenden Bestimmungsortpunkt. Wenn ein Muskel nicht für den plötzlichen Ruck des Anfanges vorbereitet wird, ist Verletzung eine Möglichkeit.
9. Widerstand In der Völlig Vertrag abgeschlossenen Position
Es sei denn Widerstand in der Position der vollen muskulösen Kontraktion besteht, ist es unmöglich, einen Muskel durch seine volle Strecke-von-Bewegung auszuüben. Die ist grundlegende Voraussetzung der volle Strecke Übung.
Viele aber nicht alle Maschinen des hohen Tech liefern korrekten variablen und ausgeglichenen Widerstand, in der Position der vollen muskulösen Kontraktion. Andere Formen der Übung Werkzeuge, wie barbells, nicht. Folglich würde sie, daß Widerstand nicht geliefertes Voll ist, nur Teilweisstrecke anzeigen. Dieses vermindert das Übung Potential.
Zum Beispiel in der Zweiarm kräuselnbewegung mit einem barbell, gibt es keinen affektiven Widerstand, der an Ihren Muskelmuskel in der völlig Vertrag abgeschlossenen Position geliefert wird.
Mit richtig entworfener Ausrüstung des hohen Tech gibt es Widerstand in dieser Position.
Wir verstehen bereits diesen Widerstand, richtig geliefert, sind der Schlüssel zu den maximalen Resultaten in der Übung.
10. Direkter Widerstand
Wenn möglich, muß Widerstand direkt zum Muskel unter Kontraktion bestehen, um beste Resultate zu versichern. Zwei ähnliche Übungen, die wir vergleichen können, sind die Zweiarm chinning Bewegung und eine high-tech Pullovermaschine.
Wenn Sie eine Zweiarm chinning Bewegung durchführen, stellen Sie Widerstand zum latissimus Dorsi- und zum zweiköpfigen Muskel des oberen Körpers zur Verfügung (unter anderen Muskeln). Während der Bewegung ermüdet sich der zweiköpfige Muskel vor den größeren, stärkeren Rückenmuskeln.
Folglich würden Sie die latissimus Dorsimuskeln nicht als effektiv, wegen der schwachen Verbindung ausüben.
Pullovermaschinen des hohen Tech liefern Widerstand von einem hochwertigerem an die latissimus Dorsimuskelgruppen. Indem sie die schwache Verbindung, in den zwei Armen entfernen, bearbeitet das Chinning Bewegung und das Zutreffen der Widerstand Auflagen auf die oberen Arme nahe den Winkelstücken man die Rückenmuskel gänzlich.
Wenn man die Bewegung, wegen der muskulösen Ermüdung fortsetzen nicht kann, fallen die Primärmuskeln, nicht eine schwächere Verbindung in der Kette aus.
11. Voll-Strecke Widerstand
Muskelkontraktion liefert Bewegung von einem oder mehr Körpersegmenten. Diese Segmente haben, was komplette oder Vollbenannt werden kann eine möglichkeit.
Ideal sollte man in der LageSEIN, ein Körpersegment durch ein Voll der Bewegung auszuüben. Natürlich kann eine Verletzung verhindern, daß dieses geschieht; jedoch ist das Ziel auch zu verbesserter Vollbewegung.
Diese Anforderung Drehformbewegung ist das härteste sichtbar zu machen. In den einfachen Bezeichnungen ist sie: Widerstand, der auf einer allgemeinen Mittellinie mit einem Körpersegment verschoben wird durch Muskelkontraktion sich verschiebt.
Eine ausgezeichnete Erfindung in der Geschichte der Übung ist eine Vorrichtung, die den Nocken genannt wird. Es ist ein Nocken, der das erfahrene der maximal produktiven Übung erlaubt.
In den einfachen Bezeichnungen ist die Funktion eines Nockens, wie folgt:
Ein Nocken adressiert Widerstand um, also reist er in die gleiche Stärke Kurve wie das ausgeübte Körpersegment. Der Widerstand wird umadressiert, um in eine Drehbewegung und in die gleiche Stärke Kurve des beweglichen Körpersegments zu reisen. Gleichzeitig ist der Widerstand direkt GEGENÜBER VON der beabsichtigten Bewegung.
Dieses versichert dem Widerstand, gewöhnlich bereitgestellt von einem Gewichtstapel. Das Anheben des Gewichtstapels findet entweder durch die Kabel oder Ketten statt, die zu ihm angebracht werden.
Die Kabel oder die Ketten Befestigung zum Nockensystem und wie der Nocken sich dreht, zu den Kabeln oder zur Ketten Verpackung um den Nocken. Der Radius des Nockens, den die Kettenverpackungen in sich verändert.
Der Abstand von der Mittelmarkierung des Nockenradius, zum Punkt, in dem die Kette Noten, während er aufwickelt, das Verändern feststellt (und gesollten ausgeglichenen Widerstand). Der rührende Punkt der Kette ist direkt gegenüber von der Richtung der Muskelkontraktion.
Barbells und einige andere Formen der Übung Ausrüstung liefern nicht Widerstand in dieser Weise. Sie liefern Widerstand in einer geraden Geraden Weise, immer direkt unten in Richtung zum Boden, immer abhängig von Schwerkraft.
Wirkungsvoller Widerstand ist, wenn Sie das barbell vertikal verschieben, direkt gegenüber von dem Zug von Schwerkraft.
Ein Nocken ändert linearen Widerstand (Schwerkraft) in Rotationswiderstand. Dieses erlaubt den Widerstand zum Spielraum in einer Kurve, die immer direkt weg von Ihrer Bewegung zieht.
Weil barbells und einige Übung Maschinen nur einigen der Anforderungen entsprechen können, die wir verzeichnet haben, folgt es, dem high-tech das Potential hat, irgendjemandes Eignungresultate zu verbessern.
Die QUALITÄT des Widerstandes ist der abschließende feststellenfaktor und feststellt, welches Übung Werkzeug beste Resultate liefert.
Calisthenics und aerober Tanz liefern minimalen Widerstand (Armbeine, Torso und senken Körper).
Gymnastikart Übung kann produktiver sein, weil eine größere Körpermasse verschoben wird; folglich wird mehr Widerstand durch Muskelgruppen angefaßt.
Barbells, Riemenscheiben und dergleichen sind produktiver als irgendein der erwähnten zwei, weil, Widerstand entsprechend irgendjemandes Eignungniveau justiert.
Die wirkungsvollste Methode der Übung sind Hoch-High-Techmaschinen, weil sie den Anforderungen des Antrags der Primärübung Notwendigkeiten des Körpers entsprechen, progressiver Vollwiderstand.
Autor der zahlreichen Bücher und nationale Zeitschrift Artikel mit Aussehen auf vielen Rundfunk- und Fernsehprogrammen.
Ehemaliger Produzent von Televison nach Westen programmierend für Nautilus SportsMedical Industrien und ehemaligen regionalen Direktor von Nordkalifornien für MedX körperliche prüfenrehabilitation-Ausrüstung.
Ehemaliger Inhaber der zahlreichen Gesamteignung und der körperlichen Therapiemitten.
Richter der ehemaligen IFBB und AAU Konstitution.
Ehemaliger Konkurrent und Titelsieger in den starken Mann-Wettbewerben.
Neuestes Buch: Der Da Vinci Eignung-Code
Veteran USLUFTWAFFE
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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