Kugeln, Die Das Hilfsmittel Für Ihre Workouts Sein Konnten
Das Dachbodentürschwingen öffnet sich.
Hinter der alten Stoßlachetabelle, neben dem alten Zim-Zam eingestellt und unter das häßliche Paar von Lügen der Skis K-Telefon ein runder, leathery Gegenstand abgedeckt durch zwei Dekaden des Staubes. Anfangs sieht er wie ein altes aus, warnt Fußballkugel oder Volleyball.
Aber zu vielen Eignungtrainern um die Welt, ist diese stark vereinfachte Medizinkugel die Antwort zu allen ihren Workoutgebeten.
Einmal ist ein unschaetzbares Training Werkzeug für Schiene Athleten, Eignungfanatiker und prizefighters, die Medizinkugel von der Ruhe erneuert worden und wird noch einmal als ein Workoutliebling für viele Trainer angesehen.
Der Wert der Medizinkugel ist, daß er Ihre Kernstärke zielt? oder der Bereich, der Ihre Rückseite und Ihre ABS miteinschließt. Ihren Kern verstärkend, verstärkt direkt die Verbindungen in Ihren Winkelstücken, Schultern und Knie und so stellt rohere Energie für Ihre Arme und Beine zur Verfügung.
, dieses alte Training Werkzeug zurück zu Gebrauch so zu setzen, versuchen Sie diese Abdominal- Übungen mit dem Gebrauch der Medizinkugel:
BEIN-ERHÖHUNGEN: Erhalten Sie auf Ihrer Rückseite flach und setzen Sie Ihre Arme durch Ihre Seiten. Die Medizinkugel zwischen Ihren untereren Beinen halten, heben Sie langsam die Kugel an, bis Ihre Beine aufwärts schräg von 45 Grad gewölbt sind (oder von ungefähr zwei Fuß weg vom Fußboden). Holen Sie langsam Ihre Beine (und die Kugel) zurück in Richtung zum Fußboden, wie Sie Ihre ABS zusammendrücken und gerade einen Zoll oder zwei stoppen, bevor Sie den Fußboden schlagen. Wiederholen Sie die Bewegung für so viele Wiederholungen, Sie können.
SIT-UPS: Verbiegen Sie Ihre Knie etwas und Ihre Füße flach halten auf dem Fußboden, wie Sie auf Ihrer Rückseite liegen. Die Medizinkugel heraus vor Ihnen direkt halten, heben Sie langsam Ihre Schultern weg vom Fußboden an und Ihren oberen Torso anheben, bis er in einem 45-Grad-Winkel verbogen ist. Lassen Sie langsam Ihren rückseitigen Tropfen unten zum Fußboden, bevor Sie diese Bewegung so viele Male wiederholen, Sie können.
Für eine Oberkörper Übung versuchen Sie diese Übung, um den Triceps und den Kasten mit dem Gebrauch der vielseitigen begabt Medizinkugel zu verstärken:
PUSH-UPS: Setzen Sie Ihre Hände auf der Medizinkugel mit der Kugel direkt unter Ihren Kasten. Ihre Hände offensichtlich werden nahe zusammen gesetzt. Ihre Beine sollten gerade Rückseite mit Ihren Zehen sein errichteten gerade in den Fußboden. Drücken Sie Ihren Torso gerade oben von der Kugel, bis Ihre Arme völlig ausgedehnt sind. Dann senken Sie langsam Ihren oberen Körper, bis er fast die Kugel berührt. Wiederholen Sie diese Bewegung da viele Male, wie Sie für einen großen Kasten und Triceps Workout können.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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