? so möchten Sie eine Hauptgymnastik aufbauen?
Ich ging in die Handelsgymnastik gestern nach einem langen Tag der Arbeit aufgeregt, um mein Training anzufangen. Nach aufwärmend fuhr mir zur untersetzten Zahnstange fort, mein Widerstandtrainings-Training zu beginnen. Ich lief leider in eine Spitze einer Straßensperre. Ich plante auf dem Beginnen mit einigem zurück von Hocken, aber es gab einen jungen Mann in den Energienzahnstange durchführenbarbell-Muskelwellungen mit schrecklicher Form (ein definitiver No-no!).
Ich entschied mich zu gehen, B zu planen und mein Training neu zu ordnen, um nur zu finden, dass alle flachen Bänke außerdem besetzt wurden. Diese Tendenz fuhr fort und überall drehte ich die Ausrüstung, die ich wurde verwendet wünschte. Ich war glücklich, dass so viele Leute ausarbeiteten, aber gleichzeitig ich frustriert war, dass meine gut-gelegten Pläne verdorben wurden. Ich erfuhr vor langer Zeit, dass es klug ist, einen Unterstützungsplan an der richtigen Stelle für Situationen so zu haben, also ich mich entschied, nach Hause voranzugehen und umzuschalten, um C zu planen, das mein HauptTrainingsprogramm war.
Ich habe gefunden, dass das, die Wahl zum Training zu haben zu Hause für Leute mit beschäftigten Zeitplänen, für andere, die nicht gehende gedrängte gyms mögen, oder für Leute wesentlich ist, die einen Katastrophenplan für just-in-case Situationen benötigen (der ich! ist). Ein anderer Grund, eine Hauptgymnastik zu haben ist, dass wärmeres Wetter schließlich angekommen ist und Sie weniger wahrscheinlich sein können, zu Ihrer Handelsgymnastik zu gehen.
Ich habe Leuten geholfen, die teuren, gut ausgerüsteten Hauptgyms zu entwerfen und ich habe anderen geholfen, sehr kosteneffektives, Raumersparnis-Trainingsbereiche zu entwerfen. Meine persönliche Hauptgymnastik besteht einer Stabilitäts-Kugel, 5lb zu den Dumbbells 95lb, irgendeinem Kettlebells, einer justierbaren belasteten Weste, justierbaren DB-Handgriffen, elastischen Bändern, 2kg den Kugeln zu der Medizin-10kg, Knöchel-Gewichten, einer AB-Rolle, einer Vielzahl der Übungs-Videos und einem minimalen Platz aus!
Jedermann kann eine Hauptgymnastik haben und es gibt viele Gründe, ein zu haben. Die folgende Liste von Fragen sollte Ihnen helfen, eine Hauptgymnastik zu entwerfen, die Ihren Notwendigkeiten, Ihrem Raum und Ihrem Etat entspricht!
Fragen zum zu bitten, wenn Ihre Hauptgymnastik aufgebaut wird:
Der erste Schritt: Fragen Sie sich warum?
Warum wünschen Sie eine Hauptgymnastik? Was gibt sie Ihnen, dass Sie nicht bereits haben? Was ist Ihr bevollmächtigenanblick Ihrer idealen Konstitution oder athletischen Vollendung? Was sind Ihre kurzen und langfristigen Ziele? Fangen Sie immer mit einem Anblick der Endergebnisse im Verstand an, da dieses Sie in Ihre Bemühungen führt. Wenn Sie nicht einen Anblick entwickelt haben von, was Sie an diesem Punkt vollenden möchten, dann, das die erste Sache ist, müssen Sie tun. Entwickeln Sie einen Plan des Angriffs für das Errichten Ihres Körpers und den Aufbau Ihrer Hauptgymnastik.
Ohne einen Plan konnten Sie beenden oben enttäuscht über den Mangel an Resultaten und frustriert, die Sie die falsche Ausrüstung kauften. Fragen Sie sich, was ein bisschen Resultate Sie Ihre Hauptgymnastik erwarten, um zu liefern? Ihre ist das Gehen Ergänzung der Hauptgymnastik Ihre Handelsgymnastikmitgliedschaft (als Katastrophenplan)? Werden Sie Ihre kardiovaskuläre Übung tun, die auf einer Maschine äußer oder inner ist? Werden Sie das Ausdehnen, Stärkentraining oder beide tun? Wird Ihre Hauptgymnastik der einzige Platz sein, den Sie ausarbeiten? Denken Sie an diese Sachen, wenn Sie Ihre Hauptgymnastik entwerfen.
I. Wie viel sind Sie bereit, aufzuwenden ()?
Wie viel möchten Sie aufwenden, normal und einfach? Wenn Sie gerade mit einem Übungsprogramm anfangen, konnten Sie das Beginnen klein betrachten mit einem einfachen, dennoch ein sehr wirkungsvoll, Paare Dumbbells. Sie können ein Vollkörper Training mit einem Paar Dumbbells, einige Körpergewichtübungen und mit wenig durchführen, das von der korrekten Übungstechnik kenntnisreich ist. Wenn Sie sie billig tun möchten, stellen Sie einen kenntnisreichen Eignungfachmann ein, um ein individualisiertes Übungsprogramm zu entwerfen, das Sie mit einem Paar Dumbbells im Komfort Ihres Hauses tun können. Ich habe eine Vielzahl der Einzelteile verzeichnet, die Sie sein konnten, Ihrer Hauptgymnastik hinzuzufügen.
Ausrüstungs-Betrachtungen:
A. Kardiovaskuläre Maschine
Wenn Sie auf Ihr kardiovaskuläres Übungsprogramm zu Hause durchführen bestehen, seien vorbereitet Sie, etwas Geld auszugeben! Seien Sie, eine Gymnastikqualitätstretmühle, stationäres Fahrrad bewusst und Dynamometer rudern, oder elliptischer Trainer wird Sie kosten. Sie können kaufen verwendet, oder geüberholte Gymnastikqualitätsausrüstung für einen verbilligten Preis und wenn ich eine Herz Maschine für mein Haus wünschte, dieses ist vermutlich der Weg, den ich nehmen würde. Wenn Sie denken, „ich speichere gerade einige hundert Dollar und kaufe eine billige Tretmühle am Mall,“ stellen Sie sicher, dass Sie etwas Forschung tun und garantieren Sie, dass Sie etwas kaufen, das dauern wird und das y unsere Notwendigkeiten passt. Ich kenne viele Leute, die schwache Tretmühlen gekauft und sie bald danach bedauert haben. Es gibt Qualitätstretmühlen, heraus dort, das Sie nur wissen müssen, wo man schaut. Ich würde mich empfehlen, mit meinem Freund Bob McKinnon McKinnon an den technischen Dienstleistungen (603-644-7539) zu sprechen der Gymnastikausrüstung wie die Rückseite seiner Hand kennt. Er kann Sie in der rechten Richtung zeigen, wenn Sie zu wünschen!
B. Eine Vielzweckhauptgymnastik-Maschine
Es gibt zahlreiche Vielzweckgyms auf dem Markt und einige sind besser als andere. Wahrscheinlichkeiten sind, wenn Sie Ihr Fernsehen spät nachts einschalten und durch die Kanäle leicht schlagen, Sie werden herausgestellt klugem Marketing unter Verwendung der schön gemeißelt Eignungmodelle, die Resultate in sechs Wochen oder in kleiner, wenn Sie, versprechen ihre Maschine kaufen! Vermutung was. Sie können Resultate ohne eine zwei tausend Dollarmaschine erhalten, die höchstwahrscheinlich Staub in einem Jahr irgendwie sammeln wird! Warum man Ihre Suche nach verbesserter Eignung nicht mit einer bescheidenen Investition in einem Paar Dumbbells anfängt? Warum nicht kaufen Sie ein Buch $20 auf, wie man in Form kommt? Wie über das Treffen jemand, das sich spezialisiert, auf, Leute zu trainieren durch den Prozess der positiven körperlichen Änderung wie Eignungfachmann oder geregistrierter Diätetiker? Infomerciale sind für kluges Marketing notorisch und sie können sehr unwiderstehlich sein. Vermeiden Sie impulsives Kaufen und tun Sie etwas Forschung, vor dem Kauf einer teuren Multigymnastik zuerst. Ich empfehle mich, einen qualifizierten Eignungfachmann über die Verwendungsfähigkeit solch einer Maschine zu konsultieren und interviewe Leute, die diese Maschine haben, und ein vor Ihnen, vielleicht sogar, Test-fahrend treffen Sie diese Entscheidung. Ich muss erwähnen, dass jeder Frühling und Fall ich unzähliges multi-gyms Sitzen heraus auf jemand Rasen als Teil des jährlichen Yardverkaufs sehe. Ich wundere mich, warum der ist?
C. Barbells
Wenn ich den Raum in meiner Wohnung hatte, würde ich herausgehen und einen Barbell heute kaufen! Mit einem 45 lbs. Olympischer Barbell können Sie eine große Vielfalt von Übungen in einer Vielzahl der unterschiedlicher Arten durchführen. Wenn Sie ein Athlet sind, haben Sie den vorhandenen Raum, und Sie möchten Ihre Sportleistung verbessern und erlernten, wie man richtig die olympischen Weightliftingbewegungen durchführt (säubern Sie - und - Ruck, Zugreifen und alle Veränderungen), kann Ihre Leistung zum folgenden Niveau nehmen! Um einige zu nennen, können Übungen wie Hocken, obenliegende Hocken, Deadlifts, verbogen über Reihen, Bank-Pressen, Unkosten-Pressen und aufrechte Reihen durchgeführt werden. Ich würde mich empfehlen, eine justierbare Energien-Zahnstange und eine justierbare Bank zu haben, zum der vielseitigen Verwendbarkeit des Barbell zu vergrößern. Raum und Gesamtkosten sind große Faktoren beim Erwägen, einen Barbell zu kaufen.
D. Dumbbells
Wenn Sie Geld und Raum sparen möchten, sind Dumbbells die Weise zu gehen. Sie konnten zwei bis drei Sätze Dumbbells (sie können an einem Speicher der sportlichen Waren für irgendwelche wo zwischen $.35-$.75/pound gekauft werden (in der Übereinstimmung, Sports NH, Überprüfungs-heraus Olympia im Mall, Sears, Ziel, Walmart, Nordosteignung oder überprüfen heraus die Zeitungen auf der wenigen teuren Weise zu gehen!) betrachten. Ich bevorzuge die Metalldumbbells, aber es gibt auch die überzogenen und justierbaren vorhandenen Gummidumbbells. „Energien-Blöcke,“ (führen Sie eine Suche auf dem Internet durch, um mehr über diese zu erlernen), sind justierbare Dumbbells und sind ein großes Werkzeug, die viel weniger Raum in in in Ihrer Hauptgymnastik, großen vielseitigen Verwendbarkeit der Angebote und justierbaren Widerstand der Angebote aufnehmen, um Ihren Notwendigkeiten zu entsprechen. Es gibt auch andere Formen der justierbaren Dumbbells, die aus zwei Handgriffen, Krägen bestehen und Reihen der unterschiedlichen Größe Platten belasten.
Wenn die Gewichte, es vorgewählt werden, die klug sind, Licht zu beginnen und schwerere Dumbbells stufenweise zu kaufen, wie Sie sie benötigen. Ich bin in der Lage, große Vielfalt von Übungen mit Dumbbells durchzuführen. Wenn Ihr Ziel Fettverlust ist, dann hilft ein richtig entworfener WiderstandTrainingskurs, der Multiverbindung Dumbbellübungen enthält, Ihnen, Ihre Ziele leistungsfähiger zu erzielen als viele Gymnastikmaschinen, denen bestimmte Muskelgruppen „lokalisieren Sie“. Erinnern Sie sich, mehr Muskelgruppen Sie enthalten, mehr die Energie Ihre Körperbrände und sind Ihre Resultate das besser! Übungstechnik ist ein Faktor, aber ich werde informierte Sie glücklich, dass ich die 90 Einjahresfrauen und die 11 Einjahresjungen unterrichtet habe, wie man die meisten „schwierigen“ Dumbbellübungen mit ursprünglicher Form durchführt.
E. Medizin-Kugeln
Medizin-Kugeln sind ein großes Werkzeug abhängig von Ihren Eignungzielen und Ihr gegenwärtiges Ausbildungsniveau. Für einen Athleten auf der Suche nach Sportleistungsverbesserung, sind Medizin-Kugeln ein großes Werkzeug, weil sie auf eine schnelle Art und Weise durch viele Flächen der Bewegung beschleunigt werden können. Wenn allgemeine Eignung Ihr Ziel ist, können Sie viele traditionellen Gymnastikübungen mit einer Medizin-Kugel außerdem durchführen. Medizinkugeln kommen in alle Formen, in Größen, in Gewichte und in Farben. Seien Sie sicher, dass die Kugel Sie Klagen Ihre Notwendigkeiten auswählen. Übrigens sind diese auch für im FreienTrainings an einem sonnigen Tag groß!
F. Bänke und Stabilitäts-Kugeln:
Eine Bank kann ein großes Werkzeug sein, das Ihnen erlaubt, mehr Übungen während Ihrer HauptTrainingslernabschnitte durchzuführen. Einige Bänke sind justierbar und bieten große vielseitige Verwendbarkeit an, während andere gerade örtlich festgelegte Bänke sind. Raum ist ein Interesse für viele Leute und der bildet die Stabilitäts-Kugel (alias Schweizer Kugel) eine große Alternative zu einer Bank. Mit einer Stabilitäts-Kugel können Sie geneigtes, gesetzt, vornübergeneigt, nachlässig, Fußboden und einige Übungen des untereren Körpers durchführen. Ein kenntnisreicher Eignungfachmann könnte Ihnen beibringen, wie man ein Vollkörper Training mit einer Stabilitäts-Kugel und ein Paar Dumbbells durchführt. Es gibt einige unterschiedliche Arten, sie zu verwenden, um Ihre HauptTrainingsprogramme zu maximieren. Kann es eine teurere Übungsmaschine oder -bank nicht nur ersetzen, aber es kann als Stuhl auch sich verdoppeln, weniger Raum aufnehmen und Balance Ihres Körpers auf Arten anfechten, die eine beständige Bank/eine Maschine nicht können.
G. Widerstand-Bänder/Schläuche:
Das Kabelriemenscheibensystem an Ihrer lokalen Gymnastik bietet einige Übungen an, die die Vielzahl Ihrer Trainings ungeheuer erhöhen können. Eine Alternative zum Kabelriemenscheibensystem für Ihre Hauptgymnastik könnte Widerstandbänder oder -schläuche sein, die Sie an einem Pfosten im Keller der Verlegenheit in einer geschlossenen Tür binden können. Sie können Schläuche kaufen, der mit den Handgriffen kommt, die bereits in einigen Eignungkatalogen angebracht werden, oder Sie konnten eine Schleife in einem Ende gerade binden, um Ihren eigenen behelfsmäßigen Handgriff herzustellen. Es ist wichtig, zu erwähnen, dass elastisches Widerstandtraining viel Nutzen und viele zugehörigen Fehler hat. Wenn Sie verstehen, wie man richtig elastisches Widerstandtraining mit Trägheits kombiniert (freies Gewichttraining) können Sie Ihre Resultate maximieren! Ein kenntnisreicher Übungsfachmann kann Ihnen helfen, Ihre Hauptgymnastik zu entwerfen, um diese Werkzeuge zu nutzen.
H. Übungs-Videos:
Es gibt viele großen Übungsvideos heraus dort (und viel mehr Schlechtes eine!). Es gibt Videos für Yoga, SchrittAerobics, Tae-BO, Pilates, Stärken-Training, Stabilitäts-Kugel-Training und jedes andere erdenkliche Eignungthema heraus dort. Überprüfung heraus Ihr lokaler sportliche Waren Speicher oder Ränder für eine Vorwähler der Übungsvideos. Der Schlüssel ist, Videos eines Paares zu finden, die Sie genießen und die Ihnen nach das Training geben, dem Sie suchen.
I. Andere Spaß-Werkzeuge:
Wenn Sie in sportliche Waren gehen, speichern Sie oder öffnen Sie einen Eignungausrüstungskatalog, den Sie eine Vielzahl der Spielwaren sehen, die Ihre Trainings angenommen erhöhen und unglaubliche Resultate liefern können. Kunde passen auf! Keins Stück Ausrüstung kann alle Ihre Hauptgymnastiknotwendigkeiten lösen und Sie müssen betrachten, wie dieses Stück Ausrüstung in Ihr komplettes Programm passt. Passen Sie heraus für Kniffe und Wunderübungsmaschinen auf. Bitten Sie einen Eignungfachmann um um ihre Meinung vor Ihnen Kauf und Sie können dich speichern etwas Geld! Vor dem Kauf der Ausrüstung für Ihr Haus tun Sie eine wenig Forschung, oder Sie können das Risiko des Kaufens einer teuren Mantelzahnstange eingehen!
II. Wie viel quadratische Gesamtlänge haben Sie?
Einfach gesetzt, wie viel Raum haben Sie vorhandenes? Haben Sie genügend Raum für eine justierbare Bank oder eine Mutlizweck Übungsmaschine? Wird der Bereichsbrunnen - gelüftet? Wie viel Deckenhöhe haben Sie? Sind Ihre Fußböden fest? Haben Sie Nachbarn, die Sie nicht schätzen konnten auf und ab springend? Haben Sie Raum für alle Ausrüstung, die Sie erhalten möchten? Das Denken an diese Ausgaben im Voraus speichert Sie viel Streit langfristig. Schließlich fest stellen Sie, was sonst Ihre Hauptgymnastik für verwendet wird? Wird Ihre Hauptgymnastik auch für Familienversammlungen, ein Spielzimmer für die Kinder, ein Büro, ein erfassenbereich verwendet, um die abschließenden vier aufzupassen oder ausschließlich als Hauptgymnastik? Diese sind einige andere zu betrachten Aspekte, wenn sie Ihre Hauptgymnastik entwerfen.
III. Kennen Sie Ihre Weise um die Gymnastik?
Sind Sie ein Anfänger, ein Vermittler, ein Experte oder ein vorgerücktes Prüfverfahren? Ein Anfänger konnte mit einem Übungsklebeband, einer Stabilitätskugel und ein paar 5 lbs Dumbbells anfangen in denen, während ein vorgerückteres Prüfverfahren einen Barbell, eine olympische Bank, eine Stabilitäts-Kugel, einen justierbaren Schritt, eine Selectorized Gewicht-Maschine, eine Energien-Zahnstange und eine Vielzahl von Dumbbells haben konnte. Sind Sie richtig im Gebrauch von freien Gewichten ausgebildet worden, oder fühlen Sie sich unter Verwendung einer Maschine bequemer? Welche ein bisschen Ausrüstung fordert Ihr Plan des Angriffs? Die Antworten zu diesen Fragen helfen Ihnen, besser eine Hauptgymnastik zu wählen, die für Sie arbeitet.
Beim Schließen seien Sie sicher, die beträchtliche Zeit zu verbringen, die den Prozess des Entwerfens und des Konstruierens Ihrer Hauptgymnastik untersucht, da es ein sehr wichtiger Zusatz zu Ihrem Leben und zu Ihrem Haus sein kann. Erwägen Sie, einen Übungsfachmann zu konsultieren, um zu überprüfen, ob Ihre Gymnastik Ihren einzelnen Notwendigkeiten, Ihrem Etat und Ihrem Haus entspricht. Es gibt viele Gründe, eine Hauptgymnastik zu haben und sie kann entworfen werden, um Ihnen zu helfen, nach die Resultate zu erzielen, denen Sie suchen!
On-line-Quellen für Hauptgymnastik-Ausrüstung:
- Exertools: http://www.exertools.com
- Führen Sie besser durch: http://www.performbetter.com
- Stromnetze: http://www.power-systems.com
- Körper-Tendenzen: http://www.bodytrends.com
- Clubbells: http://www.1shoppingcart.com/app/aftrack.asp?afid=186111
- Kettlebells: http://www.dragondoor.com/index.html?kbid=2094
- Multi-Gyms: www.megaftiness.com
Aufenthaltsitz,
Kyle Battis CSCS, L/ATC, NSCA-CPT
AUFMERKSAMKEIT: „, eine Hauptgymnastik aufzubauen, die wirklich Resultate liefert oder zu erlernen, gehen wie man Fortschritt von Ihrer gegenwärtigen Hauptgymnastik zu www.HomeGymSecrets.com ankurbelt und Sie empfangen einen FREIEN Sonderbericht, der bei $15 gerade für das Kurz aufhalten bei bewertet wird!
Kyle ist ein Eignungfachmann, der in den Gräben gewesen ist, die seinen Klienten beibringen, wie man erstaunliche Resultate von ihren Hauptgyms für die letzten 6 Jahre erhält. Kyle begann http://www.HomeGymSecrets.com, um Leuten wirklich, zu helfen zu verstehen, was es nimmt, um einen großen Körper zu errichten, indem es ihre Hauptgyms verwendet. Egal was ein bisschen Ausrüstung Sie haben, können Sie große Resultate erzielen, wenn Sie diese Geheimnisse kennen. Mit Kyle kann durch eMail kyle@homegymsecrets.com in Verbindung getreten werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
