Geschwindigkeit der Bewegung u. des mächtigen Taktmessers.
Tempo bezieht sich die auf Geschwindigkeit der Bewegung und wird normalerweise durch eine 4-stellige Zahl dargestellt: Exzenter (negative) Kontraktion - isometrische (Pause zwischen negativem und positivem) Kontraktion - konzentrische (positive) Kontraktion - isometrische (Pause zwischen positivem und negativem) Kontraktion. Z.B. heben ein Tempo von 3-1-2-0 Mitteln, das Gewicht für einen Zählimpuls von 3, Pause für einen Zählimpuls von 1 zu senken, das Gewicht für einen Zählimpuls von 2 an und vor dem Beginnen der folgenden Wiederholung pausieren nicht. Eine „x-“ Kennzeichnung bezeichnet den Explosivstoff und bedeutet, das Gewicht so schnell anzuheben, wie möglich.
Es ist nicht selten für Leute, durch ihre Sätze zu laufen, um eher getan zu erhalten. Obgleich dieses Energienentwicklung fördern könnte, konnte Hypertrophie geopfert werden. Zum Beispiel wenn zwei Einzelpersonen, die gleiche Zahl Wiederholungen durchzuführen waren, aber man schließt den Satz in 6 Sekunden ab und das andere 60 Sekunden, ist nimmt der Trainingseffekt die selben? Offensichtlich nicht! Tempo ist ein Trainingsparameter, der ziemlich häufig vernachlässigt wird. Sie können Gesamtzeit unter Spannung (TUT) eines Satzes einfach berechnen, indem Sie Tempo (addieren Sie alle 4 Stellen) und die Zahl den durchgeführten Wiederholungen multiplizieren.
Das Problem mit Tempoverordnung ist, dass Rhythmus neigt, unter Einzelpersonen und auch zwischen Ripse und Sätze zu schwanken. (Im Allgemeinen, beschleunigt der Zählimpuls, während Sie! ermüden) Aus diesem Grund empfehle ich, dass Sie einen Taktmesser kaufen - das Robic SC-700 Sport-Chronometer, das an den kreativen Gesundheits-Produkten vorhanden ist, ist eine gute Wahl. Stellen Sie die Uhr auf 60 Schläge pro Minute ein, damit sie jede Sekunde und Versuch piept, um den Rhythmus konstant zu halten während der gesamten Strecke der Bewegung.
John Paul Catanzaro ist ein zugelassener Kinesiologist und einer Fachmannberater Eignung und -lebensstils mit einem fachkundigen Ehrebakkalaureus der wissenschaften Grad in der Kinesiologie-und Gesundheits-Wissenschaft. Er besitzt und lässt eine private Gymnastik in Toronto, Ontario laufen, das Training und Ernährungsberatungsdienste bereitstellt. Für zusätzliche Information besichtigen Sie seine Web site an www.BodyEssence.ca oder an Anruf 416-292-4356.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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