Die Wahrheit über Laktat und Übung
Für Jahre üben Sie Wissenschaftler aus und Physiologen haben gepredigt, daß lactate/lactic saure Anhäufung im Muskel die unmittelbare Ursache der Muskelermüdung und der Abnahme an der Leistung ist. Es wird vorgeschlagen, daß Laktat in den Muskelzellen während der intensiven Übung und buchstäblich "Gifte" sie aufbaut und im Wesentlichen biochemisch Tätigkeit schließt, indem es den pH verringert oder das Säureniveau erhöht. Laktat ist folglich einer metabolischen Nebenerscheinung oder eine Sackgasse und als der Feind der menschlichen Übung und der Leistung betitelt worden. Dieses kann weit von die Wahrheit sein, während dieser Artikel beschreibt.
Leider unearned die Informationen, die Laktat dieses gaben, Renommee sind überholt und sehr fraglich, da eine Forschung, auf dem Gebiet deren diese Theorie basiert, lokalisierte Froschmuskelexperimente von 1910-1914 war. Die Experimente wurden durchgeführt und die Laktattheorie geschlagen von A.V. Hill und Teilnehmer vor. Im Allgemeinen nahmen diese Forscher besteuerten Froschmuskel und regten ihn ununterbrochen mit elektrischen Schlägen bis Ausfall an und nahmen dann Laktatproben für Analyse. Laktatniveaus waren außerordentlich hoch, und von diesem kam das Finden der Wissenschaftler zur Zusammenfassung, die Anhäufung müssen der Angeklagte für die Ermüdung und den entscheidenden Ausfall des Muskels gewesen sein Milch absondern. Hügel stellte auch daß, da es kein Blut und folglich Sauerstoff-Versorgungsmaterial zum Muskel gab, diese diese Bedingung muß die Ursache der Ansammlung des Laktats gewesen sein fest.
Diese Untersuchungen jedoch wurden in hohem Grade in ihrem Design entstellt, da der Muskel von seinen nervösen und seinen zirkulierenden (Arterien und Adern) Systemen entfernt worden war. Da die elektrische Anregung an einer örtlich festgelegten Spannung von einer externen Quelle angewendet wurde, kann man nicht dieses mit der Situation eines Phasenmuskels in einem Tier mit einem nervösen System und einem Gehirn, das nervöses und reguliert im Motor aufeinander beziehen, der zu den Muskeln eingegeben wird. Ein muß die Möglichkeit der zentralen oder nervösen Ermüdung erklären, die Tätigkeit begrenzt. Mit dem Fehlen einem zirkulierenden System, wie sollte das erzeugte Laktat weg vom Arbeitsmuskel über die Adern transportiert werden? Auch die Regelung des Metabolismus, der von der hormonalen Steuerung in hohem Grade abhängig ist, wurde mit dem Verlust der Blutzirkulation beseitigt. Offenbar gab es grosse Probleme mit diesen experimentiert früh, aber erstaunlich ist die Theorie in seiner ganzer Schwäche zum anwesenden Tag unterstützt worden!
Wenige Leute stellen fest, daß Laktaterzeugung wirklich notwendig ist, um gemäßigt zur intensiven Übung auftreten zu dürfen. Es ist die Umwandlung eines Produktes, das als Pyruvat bekannt ist, um Milch abzusondern, das dem glykolytischen (eine schnelle Energie, die metabolischen Prozeß mit Glukose erzeugt) System ermöglicht mit, einer schnellen Rate zu arbeiten fortzufahren. Laktat wird während gemäßigten zur intensiven Übung gebildet, wenn der menschliche Körper schwer auf Kohlenhydrate und das glykolytische System baut, um Energie zu produzieren. Alle metabolischen Prozesse werden in hohem Grade reguliert und nur eine örtlich festgelegte Menge des Energie-liefernden Produktes oder des Substrates kann hintereinander verwendet werden, bevor eine Unterstützung oder "ein metabolischer Engpaß" sich entwickelt. Eine gute Analogie, zum der Regelung einer metabolischen Bahn sichtbar zu machen soll Energiesubstrate für eine Armee der Soldaten halten, die zu und durch einem Tunnel marschieren. Wenn die ersten Soldaten hereinkommen, können sie schnell umziehen und uneingeschränkt, aber, während die Zahl, die versucht, Zunahmen einzutragen, der Prozeß, drastisch verlangsamt. Die Umwandlung des Pyruvats zum Laktat verhindert, daß das überschüssige Pyruvat herauf die Bahn verstopft und Glykolyse zu einem reibenden Halt holt. Dieses Verlangsamen von Glykolyse offensichtlich tritt nicht auf, weil, wenn es tat, laufende Fälle wie die 400m unmöglich sein würden. Wie wir sollen in einen anderen Artikel auf diesem Aufstellungsort sehen, ist die Ansammlung des Laktats im Blut das direkte Resultat dieser "Umlenkung" von Energie im Körper nicht wegen eines Mangels an Sauerstoff in den Muskeln, wie Hügel vorschlug (sehen Sie die Laktat-Schwelle - Wirklichkeit oder Irrtum? ). Laktat wie unten beschrieben seien Sie, ist wirklich eine nützliche und bereitwillig vorhandene Quelle von Energie, damit der Körper verwendet.
Neue Forschung liefert etwas sehr interessante Informationen hinsichtlich sind der Rolle der Laktat- und Muskelleistung. George Bäche an der Universität von Kalifornien bei Berkeley hat viel seiner Karriere dem Erforschen der Rolle des Laktats während der Übung eingeweiht. Untersuchungen des Baches zeigen das Vorhandensein eines "Laktatdoppelventilkegels" an, der den Transport des Laktats von einem Muskel zu anderen zuläßt. Das Glycogen (gespeichertes Kohlenhydrat) gespeichert im Muskel ist für Gebrauch in nur diesem Gewebe, anders als Lebergewebe bestimmt, das ist, Glukose in den durch den Rest des Körpers verwendet zu werden Blutstrom freizugeben. Der Laktatdoppelventilkegel wird als seiend Mittel vorgeschlagen, damit Muskeln in der LageSIND "zu teilen" und ihre Glycogenspeicher zu anderen Muskeln und Gewebe neuzuverteilen in Form von Glukose des Laktats nicht. Für viele Jahre wurde es gedacht, daß Laktat eine metabolische Nebenerscheinung war, die, jedes möglichen Gebrauches es zu sein über das Blut zur Leber transportiert werden mußte, um Glukose über einen Prozeß zu erzeugen, der als der Cori Zyklus bekannt ist, aber vieles das dafür spricht, zum anzuzeigen, daß Gewebe wie rotes Muskel-, Herz- und Gehirngewebe das Produkt direkt oxidieren kann. Folglich kann Laktat durch Gewebe nah an oder sogar weit von der Quelle des Erzeugung sehr verwendet werden. Die Doppelventilkegelarbeiten über die Interaktion des zirkulierenden Systems und der Anwesenheit und Betrieb der speziellen Transportvorrichtungproteine, die im Muskel gelegen sind, benannten monotransportvorrichtungen der karboxylhaltigen Säure (MCTs). Diese TransportvorrichtungenSIND in der Lage, Laktat vom Blut in die angrenzenden oder entfernten Muskeln im Körper leistungsfähig zu transportieren. Der unaktivierte Muskel kann das Laktat wirklich speichern, fördert dadurch das Senken der Konzentrationen im Blut und im aktiven Muskel. Entsprechend Bächen ist Laktat weit von einen metabolischen Dead-end und kann der wichtigste metabolische Kraftstoff tatsächlich sein, der durch Muskeln besonders während der Übung benutzt wird. Schätzungen sind, daß ungefähr 70% oder mehr des Laktats, das während der Übung erzeugt wird, wirklich verbraucht oder oxidiert wird, während nur 19% in Glycogen umgewandelt wird.
Als schlußfolgerung kann die Nachsynchronisation des Laktats als metabolischer Dead-end und da eine exklusive Ursache der Muskelermüdung aber eilig war, angebracht zu der Zeit geschienen haben. Seit damals jedoch haben technologische Fortschritte in der Forschung etwas ziemlich unvereinbaren Beweis zur Rolle des Laktats zur Verfügung gestellt. Erstaunlich kann Laktat ein "Superkraftstoff" für den Körper während der Übung Lernabschnitte tatsächlich sein, die große Quantitäten des Produktes produzieren. Übung Wissenschaft fährt fort, die Rolle und den Beitrag des Laktats nachzuforschen, um zu trainieren, aber in den unterdessen Läufern und in den Athleten versichert gleich sein, daß Laktat nicht der Feind ist, aber kann tatsächlich sein kann ein Verbündeter.
David Petersen ist eine persönliche Trainer/Certified Stärke und ein bedingenfachmann und der Inhaber und der Gründer von B.O.S.S. Fitness Inc. gegründet in Oldsmar, Florida. Mehr Artikel und Informationen können an http://www.bossfitness.com gefunden werden
ANMERKUNG: Sie sind frei, diesen Artikel auf Ihrer Web site, in Ihrem Rundschreiben, in Ihrem Ebuch neu aufzulegen, oder in anderen Publikationen stellte den Artikel wird reproduziert in seiner Ganzheit, einschließlich diese Anmerkung, Autor Informationen zur Verfügung und alle LEBEN Web site Verbindungen als oben.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
