Die Rückseitigen Schmerz Für immer Besiegen
Die rückseitigen Schmerz, einer des allgemeinsten Systemtestes und lähmende Unpäßlichkeiten heute, beeinflußt 70% - 80% von uns auf einmal oder von anderen in unseren Leben. Jedoch resultierend aus der Korpulenzepidemie, fährt diese Zahl fort zu klettern. So, wenn Sie leiden oder unter den rückseitigen Schmerz gelitten haben, sind Sie nicht allein!
Die rückseitigen Schmerz leiden, und das resultiert aus Abnutzung und Riß und der Alternprozeß, sind im Allgemeinen über 40 Jahren des Alters; aber es ist nicht selten für Einzelpersonen in den dreißiger Jahren, Herausforderungen zurück zu erfahren. Der komplizierte Dorn ändert während des Alterns mit unterschiedlicher Rate von einzelnem zur Einzelperson, wie durch Erbfaktoren, Lebensstil Wahlen und vorherige Verletzungen festgestellt.
Erinnern Sie einfach sich, die Vorteile sind zu Ihren Gunsten, daß Sie irgendeine Art der rückseitigen Schmerz zukünftig erfahren. So was tun Sie, wenn das geschieht, und wie verhindern Sie, daß es wieder geschieht? Liegt zwei, siebzig zwei Million Dollarfragen.
Zuerst weg, versetzen Sie nicht in Panik! Über 95% von rückseitigen Schmerz erfordert nicht Chirurgie und wird eigenständig nirgends von einem Paar von Tagen zu den Monaten nachlassen. Mit der Rückseite ist es ziemlich tricky, vorauszusagen, wie schnell es heilt. Seien Sie geduldiges und Unterhaltpositiv!
Beachten Sie bitte, daß einige chronische rückseitige Bedingungen wie spinaler Stenosis, Spondylose und Osteoarthritis ohne eine Arztobacht nie vollständig heilen können. Symptome im Allgemeinen kommen und gehen und dann kommen und gehen wieder, wo die Empfänger erlernt, die Bedingung mit Medikation, Übung, körperlicher Therapie, spinalen Blöcken und/oder chirurgischer Intervention zu handhaben. Alle Behandlung hängt von der Schwierigkeit der Bedingung ab, wie durch die Deutung des Arztes des Röntgenstrahls festgestellt und/oder von MRI.
Wiederaufnahme Spitzen
1. Vermeiden Sie Bewegungen, die sie reizen, aber bleiben Sie nicht im Bett für Tage am Ende, das Sie schwächt
2. Gefrieren Sie die ersten 48 Stunden lang, dann wenden Sie eine Heizung Auflage danach an. 15-20 Minuten hintereinander
3. Sehen Sie Ihren Doktor, wenn die Schmerz länger als 1 Woche fortbestehen.
4. Folgen Sie Schmerzmedikationempfehlungen (wie NSAIDS)
5. Beleuchten Sie Massage und schmerzen Sie freie Strecke Bewegung des Ausdehnens
6. Das helle Gehen (keine Hügel) kann helfen
7. Körperliche Therapiemassage, elektrische Muskelanregung, Eis, Hitze, Übung, dehnend aus
8. Lachetherapie
9. Versetzen Sie nicht in Panik! Seien Sie geduldig! Die meisten Fälle erhalten bessere Überzeit.
10. Der BEWEGENDE UNTERHALT (freie Bewegung der Schmerz) ist der SCHLÜSSEL!
Nun da Sie Ihre rückseitigen Schmerz handhaben, lassen Sie uns auf das Verhindern er an wieder auftreten konzentrieren. Abhängend nach der Schwierigkeit Ihres Besondererückseite Zustandes, können Sie die Wahrscheinlichkeit der zurückgehenden Schmerz verringern, handhaben die fortwährenden Schmerz oder verhindern vielleicht ein reoccurrance. Aber WIE?
"die geheime Antwort" - ÜBEN Sie KERN-MUSKELN in der Synergie mit Ihrem bestimmten Zustand aus.
Ihr Ziel sollte, Ihre Kernmuskeln zum Maximum sicher zu verstärken sein. Die Kernmuskeln halten Sie aufrecht, ausgeglichen, und fähig, Ihren Dorn in einer beständigen Position beizubehalten. Die Muskeln, die bearbeitet werden müssen, sind die Rückseite, die Beine, die abdominals und die Hüften. Vom Halten dieser Muskeln stark und flexibel, stellt sie eine sicherere Unterseite zur Verfügung, die Schutz für einen verletzbaren Dorn addiert. Warnung: wenn Sie nicht Ihren Kern verstärken, Sie das älter erhalten, Ihre Muskeln das schwächer werden und Sie zu schmerzen das verletzbarer sind.
Wenn ich Übung der Kern erwähne, beziehe mich ich, die korrekten Übungen für spezifische Bedingungen tuend. Es ist unmöglich für mich, dieses Verhinderungprotokoll für jeder herzustellen, da jede Person ihr eigenes spezifisches Programm mit Eingang der medizinischen Mannschaft benötigt. Jedoch gebe ich Ihnen einige grundlegende rückseitige Verstärkentips. In der Wechselbeziehung mit Ihrem spezifischen Zustand, müssen Sie spezifische Übungen mit Ihrer Gesundheitspflegemannschaft löschen.
Verhinderung-Spitzen
1. Der aktive Aufenthalt - verwenden Sie zurück intelligente Übungen regelmäßig
** I wird rückseitige intelligente Übungen des Besonderen in den zukünftigen Ausgaben des Multimedia Wellness WORD Rundschreibens verzeichnen.
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2. Beim Gehen und Trainieren, korrekte spinale Ausrichtung beibehalten Sie (gute Lage)
3. Halten Sie Ihr Gewicht unter Steuerung
4. Rauchen Sie nicht
5. Verstärken Sie Ihre Kernmuskeln
6. Halten Sie den Muskeln Limber und dehnte aus
7. Tun Sie Herzgefäß- Übung (ex. Weg) regelmäßig.
8. Heben Sie mit korrekter Form an (Gebrauchbeine); korrekte spinale Ausrichtung
9. Vertrag abdominals während des Tages, zum des Dorns sowie zu schützen verstärken stützende Muskeln
10. Vermeiden Sie das folgende:
Gerades Bein sitzen-sit-ups
Verbogenes Bein sitzen-sit-ups während der akuten Schmerz
Beinheber (beide Beine beim Lügen anhebend auf Ihrer Rückseite)
Gehen an einer hohen Abdachung
Anhebende schwere Gewichte über Ihrer Taille (Schulterpresse, stehende bicep Wellung)
Irgendein dehnt getan beim Sitzen mit Ihren Beinen in einer V Position aus
Zehenoten beim Stehen
Laufendes oder sich wiederholendes Treppe Klettern
Übermäßiger verdrehender Dorn und Verbiegen
Meine Absicht für das Schreiben dieses Artikels ist, Sie zu informieren, daß es Hoffnung gibt. Sie können die rückseitigen übermäßigschmerz erhalten und tun bestimmte Sachen, um ihn am Zurückbringen oder am Zurückbringen mit intensiveren Symptomen zu verhindern.
Anmerkung: Beraten Sie bitte einen Arzt für Abstand vor dem Beginnen eines Übung Programm __________________________________________________
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Jim O'Connor- Übung Physiologe/Der Eignung-Förderer
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Jim O'Connor, Beverly- Hillsberühmtheiteignungberater, hat Tausenden der persönlichen Eignungberatungen mit celebrites, Unternehmensleitern und in hohem Grade motivierten Einzelpersonen in Los Angeles geleitet. Er ist der Hauptübung Physiologe für WellnessWORD, LLC, eine Gesundheit, Eignung und Nahrungförderungfirma. Jim ist der Autor eines wellknown, das weltweite Multimediarundschreiben, das Wellness WORD genannt wird, online veröffentlicht jede andere Woche die Gesundheit und Eignungwahrheit fördernd. Er ist auch der Autor eines populären ebook, das Homegym Einkaufen-Geheimnisse genannt wird.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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