Kernstärkenbegrenzungsarm- und -beinenergie
Kerntraining ist solch ein brennendes Thema im Übungsfeld vor kurzem und mit Recht so geworden. Fragen Sie gerade nach jedermann, was sie über den Kern des Körpers verstehen und Sie wahrscheinlich sind, eine Antwort als sie zu erhalten seiend die Abdominal- Muskeln. Während dieses nicht eine völlig falsche Aussage ist, bedeutet das Wort „Kern“ eine Ansammlung Muskeln, die fungieren, um den Körper zu stabilisieren und die Funktions- und leistungsfähigen Bewegungen zu erlauben. Dieser Artikel zielt darauf ab, eine sehr kurze Erklärung des Kernes und seiner Bedeutung in der menschlichen Bewegung zu geben.
Der „Kern“ ist ein Komplex von 29 Muskeln, die fungieren, um den Anschluss zwischen der Hüfte, der Pelvis und der Tiefrückseite zu stabilisieren (auch genannt den Lumbo-Becken-hüfte Komplex). Während der Kern die „sechs Satz“ abdominals (Rectus abdominis und obliques) zu einem Grad umfassen kann, sind die wichtigsten Muskeln des Kernes die transversus abdominis, die tiefen spinalen Muskeln und die glutes (Kolbenmuskeln). Transversus ist aller abdominals das tiefste und wenn es Vertrag abschließt, fungiert wie ein natürliches Korsett und befestigt und stabilisiert den Bereich der Tiefrückseite.
Der Kern ist von Primärbedeutung, da er die Region des Körpers stabilisiert, in dem der Schwerpunkt lokalisiert wird und wo alle menschliche Bewegung anfängt. Er tritt als der Primäranker für fast jeden Muskel im Körper „hinabzieht“ und als die Brücke zwischen dem oberen und untereren Körper auf. Die leistungsfähige Beinmuskelbefestigung zum Lumbo-Becken-hüfte Komplex (LPHC) direkt über die Hüfte, während die Muskeln der Arme und der Schultern indirekt über den Dorn und den Stamm anbringen. Die Muskeln des Kernes stabilisieren den Dorn, so im Wesentlichen die Stärke und Energie der Arme und der Beine werden durch die Stärke des Kernes begrenzt. Das heißt, kann die Stärke der Extremitäten (Arme und Beine) die Stärke des Kernes nie übersteigen, während sie die natürlichen Richtlinien der Wissenschaft herausfordert. Z.B. kann eine Einzelperson den oberen Körper von Arnie Schwarzenegger haben aber, wenn sein niedrigerer Kern, der dient, als der entscheidende Anker schwach ist und den Dorn stabilisieren nicht kann, funktionell sprechend er auch schwach ist. Eine Einzelperson so kann die Stärke der Muskeln des oberen Körpers nicht in eine leistungsfähige Bewegung - wie das Versuchen einfach bringen, eine Kanone von einem Kanu abzufeuern
Athleten und Prüfverfahren im das allgemeinen verbringen weit zu viel Zeit die Arme und die Beine ausbildend oder Hunderte Meilen des laufenden Abstandes oben stark beanspruchend, um ihre Körper zu bedingen aber die Stärke und die Vollständigkeit der stabilisierenden Muskeln des Kernes im Wesentlichen zu ignorieren. Diese Praxis führt zu Haltungsabweichungen, Muskelungleichheiten und kostspielige/wirkungslose Bewegung, die unvermeidlich zu Verletzung führen. Wie Bruce Lee wusste, fängt das Geheimnis zu einem wirklich konditionierten Körper an, indem es vom „Innere - heraus“ nicht von „draußen in“ ausbildet.
David Petersen ist, ein Übungs-Physiologe/bestätigte Stärke und bedingenfachmann und der Inhaber und der Gründer von B.O.S.S. Fitness Inc., das in Oldsmar, Florida gegründet wird. Mehr Artikel und Informationen können bei http://www.bossfitness.com gefunden werden
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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