Was ist pilates?
Pilates ist ein System von über 500 gesteuerten Übungen, die den Verstand sich engagieren und bedingt das Ganzkörper, indem er eine populäre Übungsregierung verwendet, die spezielle Ausdehnungen und Maschinen benutzt. Genannt nach Joseph Pilates, hat Pilates Übungssystem sich unschätzbar nicht nur zum Eignungbenutzer, aber zu den Berufstrainern außerdem geprüft. Pilates, eine Technik der Übung und der körperlichen Bewegung, die ausdehnen sollen, verstärken und balancieren den Körper.
Mit regelmäßiger Praxis der spezifischen Übungen verband mit fokussierten atmenmustern. Pilates bearbeitet einige Muskelgruppen gleichzeitig durch glatte, ununterbrochene Bewegung, mit einer bestimmten Konzentration auf der Verstärkung und dem Stabilisieren des Kernes.
Pilates konzentriert sich auf die Qualität der Bewegung eher als Quantität, die ein Gefühl bildet, das eher als nach einem Lernabschnitt ermüdet erneuert wird. Pilates nimmt eine ausgeglichene Annäherung, damit keine Muskelgruppe überarbeitet ist und der Körper leistungsfähig arbeitet.
Mit dem Altern unserer Leute und der steigenden Tendenz in Richtung zur aufmerksamen, gemäßigten Gesundheit übt, ist Pilates wahrscheinlicher, sich mit einer Wartezeitliste am YMCA und in Ihren lokalen allgemeinen Schulen zu finden und formt die Eignungideale unseres folgenden Erzeugung.
Loyal geübt, erbringt Pilates viel Nutzen wie:
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Erhöhte Lungenkapazität und Zirkulation durch tief atmen.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Stärke und Flexibilität, besonders des Abdomen und der Rückenmuskel, Korrdination-beides muskulöses und geistlich, sind Schlüsselkomponenten eines wirkungsvollen Pilatus im Programm.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Herzlich erhöhte alle Lage, Balance und Kernstärke sind.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Entbeinen Sie Dichte und gemeinsame Gesundheitsverbesserungen, während Sie Ihrem Körper sich bewusst werden. Pilates unterrichtet Balance und Steuerung des Körpers.
Pilatus Ausrüstung ist heute nicht viel unterschiedlich als die der früheren Tage. Wegen der Beschaffenheit der Ausrüstung treten die unnachahmlich entworfenen Stücke wirklich als eine Ergänzung zu den schwierigen Mattenübungen auf.
Pilatus-Bewegungen
Die hundert - Diese Bewegung verstärkt den Torso, indem sie die Rückenmuskel erfordert, in der Synergie mit den Abdominal- Muskeln zu arbeiten.
Rollen Sie oben - diese Bewegung verstärkt die Abdominal- Muskeln.
Ein-Bein Kreis - diese Bewegung erschließen die Hüfte und erhöhen Flexibilität.
Ein-Bein Ausdehnung - diese Bewegung verstärkt die Abdominal- Muskeln mit dem Oppositionseffekt des Haltens der Rückseite flach auf den Fußboden beim Ändern der Beine.
Einzelne Gerad-Bein Ausdehnung - diese Bewegung verstärkt die Abdominal- Muskeln durch die Opposition des Haltens der Rückseite flach auf dem Fußboden beim Ändern der Beine.
Der Schlüssel zum sich zu erinnern ist, dass Sie einen Arzt konsultieren sollten, bevor Sie irgendein Übungsprogramm starten. Immer erhalten Unterhaltwasser nah an Ihnen und Getränk vor Ihnen zu durstig.
Zu mehr Information gehen Sie: http://www.FitnessInfoGuide.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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