5 Wesentliche Gehende Übung Spitzen
Gehende Übung ist eine der einfachsten Weisen, in der Form zu erhalten und Fett zu brennen. Tatsächlich Meile für Meile, können Sie so viele Kalorien brennen gehend, Sie rüttelnd wurden. Sie ist auch eine des besten Druckes, der Übungen entlastet, die jedermann tun kann, unabhängig davon Eignungniveau.
Möchten ein gehendes Übung Programm starten? Sind hier 5 Spitzen, zum Sie zu helfen, den gehenden Knall für Ihren Dollar zu erhalten:
1) erhalten Ihr Armpumpen.
Holen Sie Ihren oberen Körper in Ihren Workout, indem Sie Ihre Arme pumpen. Dieses ist eine einfache Weise, mehr Kalorien beim Gehen zu brennen. Wenn Sie oben tonen und mehr Armmuskel während Ihres Workout benutzen möchten, der Versuch, der 2 trägt - 5 zerstoßen handweights.
Prämie Nutzen: das Pumpen Ihrer Arme treibt Sie vorwärts an und hilft Ihnen, schneller umzuziehen - das mehr Abstand bedeutet, der umfaßt werden und mehr Kalorien gebrannt!
2) Bau in den Abdachung Abständen.
Das Gehen auf eine Abdachung ist eine der schnellsten Weisen, drastisch emporzuschnellen Ihr Kaloriebrand. Aber Sie müssen nicht Ihren vollständigen Workout auf einer Abdachung aufwenden. Versuchen Sie Gebäude in 30 - 60 zweiten Abständen der Abdachung gehend auf Ihre Tretmühle alle 5 bis 10 Minuten.
Wenn Sie draußen gehen und nicht Ihre Abdachung steuern können, versuchen Sie, jede wenigen Minuten zu stoppen und 10 zu tun - 15 hockt oder stürzt los, um Ihren untereren Körper zu tonen.
Prämie Nutzen: Gebäude in den Abständen hilft auch Ihrem Körper fortzufahren, Kalorien Pfosten-Post-workout zu brennen.
3) erhöhen Ihren Schritt, nicht Ihren Fortschr1tt
Erhaltene kurze Beine? Kein Problem! Anstatt, Ihren Fortschr1tt zu erhöhen (und etwas vielleicht zu ziehen), erhöhen Sie die Zahl Schritten, die Sie unternehmen. Dieses erhöht auch Ihre Geschwindigkeit, die mehr Abstand bedeutet, der umfaßt wird und mehr Kalorien gebrannt.
4) investieren in einem Paar ausgezeichneten gehenden Schuhen
Das Gehen in schlechte Schuhe kann Beschädigung Ihrer Füße, Knie, Hüften, Verbindungen und Rückseite verursachen. Abnutzung arme Schuhe und Sie können möglicherweise nicht für eine lange Zeit gehen!
Wenn Sie nach einem gehenden Workout groß fühlen möchten (und zum folgenden bereit sein morgen), stellen Sie, die bestmöglichen gehenden Schuhe zu haben sicher, die Sie sich leisten können.
Prämie Nutzen: Ein festes Paar gehende Schuhe kann Ihnen wirklich helfen, die Zeit zu verlängern, daß Sie gehen, das wieder mehr Kalorien gebrannt bedeutet.
5) nehmen viel der Zeit aufzuwärmen und auszudehnen, um Verletzung zu vermeiden.
Das Gehen ist eine der besten Übungen, die Sie für Druckentlastung und langen Bezeichnung Fettverlust tun können. Jedoch es gibt diese kleine Sache, die shinsplints genannt wird, die bedrohen können, Sie aus gehender Kommission heraus für eine Weile zu setzen.
Viele Wanderer und Läufer kämpfen mit diesem Problem. Dieses konstante sich wiederholende Biegen des shin Muskels kann Soreness verursachen, wenn ein Wanderer ihre Geschwindigkeit oder Abstand erhöht.
Um zu helfen weg weg den shin Schienen oder von anderer Muskelverletzung einzuweisen, erhalten Nehmenviel der Zeit vor Ihnen aufzuwärmen wirklich in Ihren Workout.
Auch stellen Sie Ausdehnung sicher. Das Zeigen und das Biegen Ihrer Fußhilfen dehnen aus und errichten den shin Muskel. Knöchelumdrehungen helfen auch bei diesem. Richtig ausdehnen hält Sie definitiv glücklich und für eine lange Zeit gehend zu kommen!
So dort haben Sie es - 5 wesentliche gehende Übung Spitzen. Halten Sie diese im Verstand und Sie werden garantiert, um betonen-entlastende viele, fette brennende Wege zu genießen!
Kathryn O'Neill ist ein Nahrungfachmann und ein beitragender Verfasser für das Kaufen einer Tretmühle
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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