Erkennen Sie Ihren Beweggrund, um zu trainieren
Die positiven Effekte der Übung sind durch jeden vorhandenen Mittelanschluß dokumentiert worden und berichtet worden. Sie können vermutlich gehen bis zu jedermann auf der Straße und bitten um um sie, daß der positive Nutzen der Übung und sie das meiste wahrscheinliche sie, zu verzeichnen kann. Wenn jeder weiß, warum wir trainieren müssen, warum nicht sind wir? Die Antworten sind das meiste wahrscheinliche kompliziertere, als wir denken.
Dieser Artikel nimmt einen Blick an den fünf Stadien der Verhaltensänderung, wie von einem Psychotherapist verursacht, der Prochaska genannt wird. Das Modell Prochaskas, bekannt als das Transtheoretical Modell, sagt, daß Leute Zyklen in sich entwickelnder Verhaltenänderung durchlaufen. Jeder Zyklus hat unterschiedliche Stadien. Um durch die Stadien zu bewegen, muß eine Änderung im Verhalten eintreten. Die fünf Stadien der Änderung sind, wie folgt:
? Precontemplation
? Betrachtung
? Vorbereitung
? Tätigkeit
? Wartung
Lassen Sie uns einen Blick an jedem Stadium nehmen und sehen, wie die durchschnittliche Person durch dieses Modell laufen konnte, während es auf dem Starten eines Übung Programms bezieht.
Precontemplation? Leute in diesem Stadium erkennen nicht, daß durch nicht trainierend sie negativ ihre Gesundheit beeinflussen. Sie sind glücklich, wo sie sind und Übung die weiteste Sache von ihrem Verstand ist. Familie oder Freunde können Interesse über ihre Gesundheit äußern und sie anregen zu trainieren, aber sie fällt auf taube Ohren.
Betrachtung? dieses Stadium wird durch die Bereitwilligkeit Maßnahmen in naher Zukunft, zu ergreifen zu erwägen gekennzeichnet. Viele Leute in diesem Stadium haben irgendeine persönliche Verbindung gefunden zu, warum Übung jetzt in ihrem Leben benötigt wird. Der Doktor kann Übung, weil Cholesterinniveaus, zu hoch sind, Blutdruck vorschlagen steigt zu den gefährlichen Niveaus, zu usw.. Die Informationen werden zur Person personifiziert und diese läßt sie der Reihe nach ein, Übung Programm zu starten erwägen. Dieses Stadium kann Leute auch auffordern Eignung-, Service zu besuchen zu beginnen, um Informationen ungefähr zu erfassen, wo sie ausüben und geben möchten ihnen eine Idee von, was für sie vorhanden ist.
Vorbereitung? Klienten in der Vorbereitung Phase erkennen den, der Übung addiert, ist eine positive Änderung und arbeitet, um zu bilden, die geschehen. Klienten suchen Informationen aus und fangen ein Übung Programm an. Es gibt viele seßhafte Leute, die anlaufen, Weise für ihr gegenwärtiges Eignungniveau zuviel tuend. Anleitung von einem Eignungfachmann in der passenden Zieleinstellung und von der Kreation eines Übung Programms ist ein Absolutes muß. Korrekte Zieleinstellung erlaubt dem Klienten, weiterzukommen, ohne verletzt zu erhalten. Alle oder nichts, die denken, können ein Schaden hier sein. Erinnern Sie daran, daß etwas immer besser als nichts ist.
Seßhafte Leute sollten ein Übung Programm und Bau in mehr Übung langsam beginnen. Die Ausübung zu viel kann zu Verletzung, Frustration und Austritt zu früh führen. Erinnern Sie daran, daß Übung eine neue Gewohnheit in Ihrem beschäftigten Lebensstil ist, den Sie für sie üben müssen werden routinemäßig. Erinnern Sie sich, um Änderung Sie zu ermöglichen muß ein Ziel herstellen, das für Ihre Situation arbeitet
Tätigkeit? Tätigkeit bedeutet gerade die. Nachdem Programmrichtlinien hergestellt worden sind (Zeiten pro Woche, Minuten pro Lernabschnitte, usw..) dieses ist, wohin die harte Arbeit innen gesetzt wird. Beweggrund ist extrem hoch und Sie werden angeregt, Ihr Programm zu starten. Halten Sie immer Ihr Ziel innerhalb der Reichweite und Geistes, die hoch sind. Es gibt Tage, als Sie sich aus Übung heraus sprechen wünschen.
Zum Erfolg des Tätigkeit Stadiums ist ein starkes Unterstützungssystem kritisch. Ihr Unterstützungssystem kann Familie und Freunde mit einschließen, die Ihre Bemühungen in einer positiven Weise stützen. Stellen Sie sicher, ein Gespräch mit ihnen also ihnen zu haben verstehen ihre Rolle, wenn Sie Sie mit Ihrem Wunsch, gesund und gepaßt zu werden unterstützen. Wenn Ihre Familie und Freunde nicht Ihren Grund verstehen zu trainieren, können sie Sabotage versuchen Ihre Bemühungen.
Wenn Sie für Ihr Eignungprogramm herausgefordert werden müssen, suchen Workout mit einem Freund, der ein ähnliches Ziel hat, oder einen qualifizierten persönlichen Trainer aus.
Wartung? Wartung ist vermutlich das härteste Stadium, zum innen zu bleiben. Altes Verhalten hat eine Weise des Kriechens oben auf Sie und des Erhaltens in der Weise des Erreichens Ihrer Ziele und des Setzens eines Dämpfers auf die ganze harte von und von Momentum, die Sie errichteten. Wartung ist entworfen, um einen "Beleg" zuzulassen und zu planen. Verursachen Sie unterschiedliche Workoutpläne, die den vollkommenen Tag, den typischen Tag und den Tag von der Hölle beschäftigen. Jeder Workout ist unterschiedlicher wenig, aber, an das gesamte Ziel sich zu erinnern ist hinunter die Straße, nicht nach rechts vor Ihnen.
Diese Stadien lassen Bewegung zwischen jedem Stadium, vorwärts und rückwärts zu. Es ist ziemlich allgemein, damit Leute hin und her zwischen Stadien gehen, bevor sie in ihren Bemühungen erfolgreich fühlen.
David Radin ist ein persönlicher Trainer im See-normannischen Bereich von Charlotte, NC, das Training Einzelpersonen in einer Vielzahl von Rollen von der Athletik gewesen sind, zum des Verlustes zu belasten. Dave empfing seinen Grad in Health/Fitness von der Springfield Hochschule und ist eine zugelassene Stärke und ein bedingenfachmann (CSCS) von der nationalen Stärke und die bedingenverbindung und ein zugelassener persönlicher Trainer (CPT) von der nationalen Akademie von Sport-Medizin.
Präzision Eignung ist eine vorgerückte persönliche Eignung, korrektive Übung, Pfosten-Rehabilitation und sports Leistung Service mit Positionen in Cornelius und in Mooresville. Für mehr Informationen Überprüfung aus http://www.lakenormanfitness.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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