Starker heutiger Tag ist morgen fett
Während wir Twentysomethings entlang in unseren Zwanziger Jahren weiter erhalten, können wir beginnen, uns zu beachten, Gewicht zu gewinnen. Es saugt, weil auf einmal Sie essen konnten, was auch immer Sie wünschten und jetzt es wie jemand abstellte Ihren Metabolismus ist. Aber wussten Sie das, indem Sie nicht, zum jener Extralbs, die Sie sich wirklich für Herzkrankheit, aufstellen des Darmkrebses, des Diabetes und der Osteoporose zu verlieren trainierten? Ich erfuhr gerade, dass diese alle Lebensstilkrankheiten sind und sogar beseitigt werden können verhinderten, indem sie eine gesunde Diät ausüben und beibehalten. Wer wusste?
Um ziemlich ehrlich zu sein, bin ich nicht einer für das Trainieren, tatsächlich hasse ich es, aber nachdem ich mit Bette Vargas, persönlicher Trainer-/Lebensstilberater und Inhaber von http://www.fitnesscentralinc.net gesprochen habe, denke ich dass ich meinen Verstand geändert habe. An gelesen, um, warum ich Sie hoffe, ändert herauszufinden Ihren Verstand auch.
Weil Frauen für Niederkunft bedeutet werden, neigen wir, Gewicht in unseren Hüften und in Hinterteilen zu gewinnen. Aber während wir älter werden, dass Fett auf unserem Abdominal- Bereich steigt. Yuck. Für Männer geht es gerade direkt zu ihrem Abdominal- Bereich, keine Umwege. Wenn dieses ganzes Gewicht um Ihr Herz hängt, erhöhen Sie Ihre Wahrscheinlichkeiten des Erhaltens von Herzkrankheit. Und da Osteoporose in unseren Zwanziger Jahren, für Frauen und Männer beginnt, wenn Sie keine Übung tun, können Sie dich finden, um eine grouchy alte Person mit einem Buckel in ein paar Jahren zu sein. Ich wünsche nicht den für Sie.
Es gibt zahlreichen Nutzen zum Trainieren wie: bessere Lebensqualität; längere Lebensdauer; mehr Energie; Fühlen gut, wissend, dass Sie etwas tun, dass Sie Ihren Verstand auf einstellen; und am wichtigsten, bauen Sie Ihre Selbstachtung und Selbstvertrauen auf.
Wenn Sie den vollen Nutzen des Trainierens erhalten möchten, müssen Sie kardiovaskuläres und Gewichttraining in Ihrem Eignungprogramm kombinieren. Ich weiß, dass die meisten Frauen weg von Gewichten bleiben, weil sie denken, dass sie ganz groß und umfangreich erhalten, aber Vargas betonte, dass dieses ein sehr großes Missverständnis ist. „Frauen haben nicht genügend Testosteron, zum das zu tun. Tatsächlich gibt Gewichttraining Sie, dass Hourglaßabbildung und -hilfen Sie es halten,“ angibt Vargas. „Muskeln nehmen weniger Raum im Körper und wenn Sie Muskel errichten, Sie in der Lage sind, Kalorien zu brennen auf, gerade indem sie sich hinsitzen.“ Vargas schlägt vor, dass Sie aerobe Tätigkeit tun, um fett zu brennen und Ihren Puls zu senken und Training belasten, um Muskeln zu errichten und Ihre Knochen zu verstärken. Aber erschlaffen Sie weg nicht auf dem Ausdehnen vor und nach dem Ausarbeiten, gibt es Ihnen Flexibilität und verlängert Ihre Muskeln.
Und gerade so Sie wissen, ist der erste Platz, den Sie ihn gewannen, der letzte Platz Sie ihn verlieren. So ist es am besten, dass, wenn Sie die lbs an kriechend sehen, Sie ein Übungsprogramm anfangen.
Wie man anfängt
„Langsam,“ rät Vargas. „Der One-way, zum eines Übungsprogramms zu starten ist, die Verpflichtung für Sie und niemand einzugehen sonst.“ So warum nicht tun etwas Sie tun mögen Sie und in der Lage seien Sie, durchweg zu tun? Es kann wie, spazierengehend auf Ihrer Mittagspause so einfach sein. Bitten Sie einen Mitarbeiter, mit Ihnen zu gehen. Aber, wenn Sie geschehen, durch selbst zu gehen, lassen Sie die Kassette und CD-Player zurück. Ich weiß, dass Sie etwas wünschen zu helfen, die Zeit zu führen, aber es Sie am Berücksichtigen Ihre Umlagerungen hindert.
Einfach finden Sie eine Zeit zu trainieren und tun Sie sie durchweg. Scheduling Ihr Training nach dem Arbeitstag, wenn Sie voll und gut wissen, haben Sie andere Verpflichtungen sind nicht eine gute Idee. Gesetzt ihm in Ihren Planer. „Es gibt 24 Stunden an einem Tag. Sie verdienen nicht ein?“ bittet um um Vargas. Eine was für Schuldreise.
Wenn Sie entscheiden, wie viel und wenn Sie ausüben sollten, schlägt Vargas vor, Sie, fangen Sie an, 3-5 Tage ein Woche für 30 Minuten auszuarbeiten. Wenn Sie langsames anlaufen, halten Sie mehr als wahrscheinlich an Ihrem Übungszeitplan als fest, wenn Sie anfingen, nach rechts weg vom Hieb 6 Tage in der Woche auszuarbeiten. Und wenn Sie geschehen, überladen zu sein, fangen Sie an, 15 Minuten der Übung zu tun, wenn Sie 30 Minuten nicht tun können und 5 bis 10 Minuten zu addieren jedes Mal Sie trainieren.
Wenn Sie nicht das Geld haben, zum sich einer Gymnastik anzuschließen, gehen Sie zu Ihren lokalen Parks und zu Erholungsstätte. Die Mitgliedschaftsgebühr dort ist dann jede Handelseignungmitte drastisch preiswerter. Gerade weil Sie geschehen zu zahlen, bedeutet mehr nicht notwendigerweise, dass Sie besseren Service erhalten. Sie zahlen gerade für das Ambiente.
Was beim Trainieren zu tragen
Wenn Sie im warmen Klima trainieren, ist es immer am besten, einen Schweißanzug nicht zu tragen. Das bedeutet nicht, dass Sie kommen müssen einen Midriff heraus, tragend und etwas poom poom irgendein kurzschließt. Diese Richtlinie ist für Männer und Frauen. Für Fußbekleidung erhalten Sie nicht lederne Turnschuhe. Sie sind unbrauchbar, weil sie Ihre Füße nicht atmen lassen. Sie müssen auch einen Turnschuh wählen, der einen breiten Zehekasten hat. Ein Zehekasten verhindert, dass Ihre Zehen zusammen reiben. Aber wenn im Zweifel, gehen Sie zu einem TurnschuhFacheinzelhändler und bitten Sie den Personal um Hilfe.
Nun da Sie mit dem Wissen bewaffnet worden sind, erlöschen und fangen an zu trainieren! Aber stellen Sie immer sicher, sich mit Ihrem Doktor zu beraten, bevor Sie jedes mögliches Übungsprogramm anfangen.
ChaChanna Simpson ist der Verleger und der Herausgeber von Twentity.com, der freie Ezine für Twentysomethings und kennzeichnet die preiswerten und freien Ereignisse jeder Mittwoch. Unterzeichnen Sie heute bei http://www.twentity.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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