Mischende Sachen Oben
Sagen, daß der menschliche Körper eine erstaunliche Maschine ist eine Untertreibung ist, besonders wenn sie kommt zu nähren und zu trainieren. Unsere Körper versuchen ständig, einen Zustand von Homeostasis zu erzielen. Die Überzeit des menschlichen Körpers stellt Justagen ein, um seinem gegenwärtigen Klima zu versuchen und sich anzupassen.
Das größte Problem mit dem Haften mit dem gleichen Diät- und Übungsplantag innen und Tag heraus ist, daß Ihr Körper sich schließlich diesem Plan anpaßt. Das Ziel ist, subtile Änderungen vorzunehmen, die Ihren Körper halten zu schätzen.
Verwenden Sie Schlaggrundregeln mit Ihren Workouts
Es gibt geringfügige Änderungen, die Sie zu Ihrem Workout tun können, der drastisch Ihre Leistung verbessert. Ein Trick, den ich verwenden mag, soll vergleichbare Übungen nehmen und sie heraus von Woche zu Woche austauschen. Z.B. lassen Sie uns einen grundlegenden Oberschenkelmuskel Workout nehmen. Ich gruppiere meine Übungen in unterschiedliche Kategorien
Kategorie A: Freies Gewicht hockt, Smith, den Maschine hockt
Kategorie B: Beinpresse, Kerbe hockt
Kategorie C: Beinverlängerungen, stürzt los
Während Woche eine verwende ich eine Übung von jeder Kategorie. Die folgende Woche wähle ich eine andere Gruppe Übungen von meiner Liste und so weiter und so weiter aus. Z.B.:
Woche Eine: Freies Gewicht hockt, Kerbe hockt, Beinverlängerungen
Woche Zwei: Smith Maschine hockt, Beinpresse, losstürzt
Woche Drei: Smith Maschine hockt, Beinpresse, Beinverlängerungen
* Anmerkung: Diese sind drastische Änderungen und die Änderungen müssen nicht erfolgt werden jede Woche, aber sie halten Ihre Workouts vom Werden verjährt.
Eine andere Wahl, die ich in meinen Workouts verwende, soll das Gewicht und die Intensität einen Kreislauf durchmachen. Ich mag hartes ausbilden und schwer für drei bis vier Wochen tun Sie dann eine bis zwei Wochen helleres Gewicht mit höheren Wiederholungen. Ein anderer Nutzen zum Radfahren Ihrer Training Intensität ist, daß Sie die Gefahr von Verletzungen verringern können.
Ihn allen zusammen binden
Wenn Sie beachten, daß Ihr Workoutprogramm nicht mehr für Sie dann arbeitet, versuchen Sie, Sachen oben zu mischen. Fügen Sie ein kleines Gewürz Ihren Workouts hinzu und ändern Sie das Tempo. Sie können überrascht sein, daß einige subtile Änderungen Ihre Workoutresultate drastisch ändern können.
Gerald Zwickel ist der Inhaber des on-line-Eignungberichtaufstellungsortes One4Fitness. Für mehr Gesundheit und Eignung bezog Spitzen und Berichte auf Workoutausrüstung besichtigen Aufstellungsort Geralds an http://www.one4fitness.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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