Übungs- und Herzgesundheit: ein Leben, das Verbindung gibt
Die meisten Leute erhalten ihre Gesundheit aus einer Flasche heraus derzeit, sei es eine Flasche Vitamine oder pharmazeutische Produkte. Jedoch mit einer wenig Bemühung und einer Widmung können Sie einen Einfluss auf Ihrem Leben wirklich erhalten, ihn rund drehen und es zum vollen leben!
Wenn Sie mit Herzkrankheit bestimmt worden sind oder von sich entwickelnder Herzkrankheit, die regelmäßige Übung für die Gesundheit Ihres Herzens wesentlich ist, vom Körper und vom Verstand gefährdet sind. Tatsächlich gehen aerobe Übung und Herzgesundheit wirklich Hand in Hand.
Mit beschäftigten Lebensstilen und Zeitmangel, regelmäßigem Gebrauch der Hauptausrüstung, wie eine Tretmühle, ein elliptischer Trainer, ein stationärer Zyklus, ein Treppebergsteiger, etc. wird in zunehmendem Maße populär. Diese Einzelteile sind jetzt die Präzisionsgesundheit, die Apparat gibt, der wirklich helfen kann, Sie in der Form zu erhalten. Gyms erhalten auch immer mehr Mitglieder, aber häufig erschlaffen Leute weg wegen der Zeitbegrenzungen. Wenn dieses Sie ist, kann das Ausarbeiten die Antwort für Sie zu Hause sein?
Jedoch bevor Sie in Ihre Gymnastikschuhe springen, sprechen Sie mit Ihrem Doktor über Ihre Wünsche und Zielsetzungen. Ihr Doktor kann in der Lage sein, Ihnen etwas nützliche Einblicke zu geben, die Sie betrachteten nicht, sowie, trainierend von einem medizinischen Gesichtspunkt. Wenn Ihr Doktor Ihnen das O.K. gibt, der Versuch, zum irgendeiner Übung in Ihr tägliches Programm zu bearbeiten. Die amerikanische Herz-Verbindung (AHA) schlägt z.B. vor dass Patienten beginnen, indem sie fünf Minuten ein den Tag gehen und dann sich stufenweise auf 30 Minuten in einigen Wochen erhöhen. Das Gehen ist eine wundervolle Weise zu beginnen, da es niedrige Auswirkung ist, Sie benötigt keine spezielle Ausrüstung, und es kostet nichts. Schwimmen kann eine andere gute Wahl sein. Diese Art der Übung wird aerobes Training genannt, das große Muskelgruppen, wie die Beine miteinbezieht und Ihren Puls hält, für eine Satzzeitmenge zu pumpen. Es sei denn es Missbildungen des Herzmuskels gibt, werden Aerobics- und Herzgesundheit häufig zusammen gefunden und tun nicht nur der Herznutzen, dort sind andere Vorteile auch.
Aerobe Trainierenund Herz-Gesundheit
Wie Sie sehen können, nehmen Sie sie langsam zuerst; sich anzumelden ist wirklich nicht notwendig, an der lokalen Gymnastik oder an der aeroben Kategorie. Obgleich, nachdem einige Zeit Sie gerade das tun wünschen konnten.
Abhängig von, wo Sie gehend oder schwimmend leben, können nicht eine Wahl sein. In solchen Fällen können Sie ein Stück aerobe Hauptausrüstung wie eine Tretmühle, einen stationären Zyklus oder einen elliptischen Trainer betrachten mögen. Jedoch vor dem Kauf eines Haupttrainers, betrachten Sie, ob Sie ihn wirklich benutzen. Wenn die Antwort ja ist, erhalten Sie gut die beste aerobe Hauptausrüstung, die Sie dir leisten können. Ihr Herz dankt Ihnen.
Mangel an Übungs- und Herzkrankheit
Die amerikanische Herz-Verbindung hat jetzt „Mangel an Übung“ der Liste der Hauptrisikofaktoren für Herzkrankheit hinzugefügt. Die anderen Risikofaktoren rauchen, hohe Blutdruck und hohe Blutcholesterin.
Hilfen der Übung nicht nur kämpfen Herzkrankheit und erhalten Sie in der Form, aber, wenn Sie ein Sitzlebensstil leben, kann ein Programm der regelmäßigen Übung auch:
Hilfensteuerhoher Blutdruck, verringern Sie die Risiken der Art II Diabetes, Hilfe verhindern Osteoporose, verbessern Sie Ihr allgemeines Wohl und helfen Sie, Tiefstand, Angst und Druck zu kämpfen, helfen Sie groß, Gewicht zu verlieren
Die sind gerade einiger des Nutzens des Handelns der regelmäßigen Übung. Ich wollte eine Liste von einigen der Nachteile bilden, aber ich kann nicht an irgendwelche denken!
In einer idealen Welt zwecks den besten Resultaten Sie möglich sollte zu erhalten drei bis fünfmal ein Woche für 30-60 Minuten innerhalb Ihres ZielPulses ausüben. Aber sogar können normale Alltagsereignisse, wie Nehmen der Treppe anstelle vom Aufzug, gehend arbeiten, gehend der Hund oder im Garten arbeitend helfen. Sie können viele Sachen tun, um körperliche Tätigkeit während des Tages zu erhöhen; versuchen Sie einfach, zu denken an, was Sie tun können. Der Nutzen ist wert die Bemühung wohl.
Eine andere Sache, die wirkungsvoll gewesen ist, ist Quertraining. Im Quertraining nehmen Sie an 2 teil oder verschiedenere Arten der Übung während der Woche, zum Beispiel: Montaggehen, Dienstag-Tretmühle, Mittwoch-Schwimmen, Donnerstags-elliptisches Training, etc. Sie können einige Verstärkungübungen, wie Gewichtanheben auch einsetzen auch mögen.
Nicht nur hilft Quertraining, Ihren vollständigen Körper, es zu tonen hilft, Langeweileeinstellung innen zu stoppen. Viele Leute stoppen auszubilden, nicht weil sie nicht die Zeit haben (die der Grund ist, den, sie nicht Anfang tun), aber weil sie gebohrt erhalten. Wenn Sie ein Programm ordnen können, wo Sie unterschiedliches etwas jeden Tag tun, wird es schwierig sein, gebohrt zu erhalten.
So Gespräch mit Ihrem Doktor und Anfang jetzt! Sobald Sie das Resultat beachten, stoppt nichts Sie. Sie lösen Gewicht, getont und gepasst zu sein, haben eine schärfere Aussicht auf dem Leben und, oh ja vergaß ich fast, Sie lebe länger!
Über den Autor: Nicholas Webb, der AllAbout Herz-Krankheit, spricht und schreibt mit einer Neigung, die sie erklärt, dass ist, während sie ist; anderen helfen, um vollständig zu leben Leben. Dieser Artikel wird von seinem Rundschreiben „das Herz des Netzes“ extrahiert. Um zu unterzeichnen oder andere Artikel zu lesen besuchen Sie das Herz des Netzes
Zu mehr über, wie man erlernen Herzkrankheit schlägt und in Formbesuch kommt: http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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