Wie man bessere Übung resultiert erhält, indem es Hydratation verbessert
Wasser und Übung
Ihr Körper scheidet Wasser auf einige Arten aus: durch Urination, Klärung, die Atmung (die ist, warum wir immer genossen, Kondensation auf Spiegeln zu atmen, als wir Kinder waren) und Schweiß. Und wenn Sie trainieren, kann Ihr Körper eine große Menge Wasser verlieren. Es ist wichtig das, zu ergänzen zu halten. Der Wasserverlust wird sogar im warmen Wetter oder während der schweren Anstrengung ausgesprochen. In solchen Fällen müssen Sie Vorkehrungen treffen, sich um dem Wasser zu kümmern. 2 oder 3 Gläser des Wassers jede Stunde lang (oder des Teils einer Stunde) der Übung ist nicht zu viel. Dieses ist ein Bereich, in dem Sie Vorsichtsmaßnahmen, besonders wenn Sie älter sind, oder nicht verwendet zur kräftigen Übung treffen müssen. Wenn das Wetter außergewöhnlich heiß ist, der Versuch, zum während des frühen Morgens zu trainieren oder neuerer Nachmittag, wenn die Temperaturen kühler sind und wenn die Sonne weniger intensiv ist. Aber die Hauptsache, die Sie tun müssen, ist, Sie sicherzustellen einlassen eine ausreichende Menge Wasser, und zu nehmen erlöschen Schritte, um vom Haben zu vielen Wassers zu halten. Erinnern Sie sich, Sie wird verlieren viel Flüssigkeit nicht nur durch Schweiß, aber auch durch beim Trainieren stark atmen.
Wasser mit Ihnen zu haben ist eine einfache Gewohnheit, zum in zu kommen. Ein Freund, der in Arizona wohnt, sagt, dass er den Eingeborenen in einer Masse an einem Museum oder Sportveranstaltung an immer erklären kann. Die Eingeborenen -- können, einfach es ist, damit der Körper Wasser in der Hitze und in der trockenen Luft verliert -- sind die mit Wasserflaschen.
Sie müssen nicht in Arizona wohnen, um Wasserflaschen zu benutzen, zwar. Sie sind eine gute Gewohnheit, zum in fast überall Sie zu kommen gehen, und Sie sollten sie gebrauchen, um nahes zur Hand des Wassers zu halten. Wenn wir auf eine Reise mit unseren Kindern gehen, hat jeder eine Wasserflasche. Nicht nur hält sie sie (und uns!) ausreichend hydratisiert, vermindert sie den Wunsch nach alkoholfreien Getränken.
Und erhalten Sie nicht in das Denken getäuscht, dass Sie eine Wasserflasche kaufen müssen, jedes Mal, das Sie ein verwenden möchten. Wir verwenden unsere Wasserflaschen wieder, waschen sie nach jedem Gebrauch wieder, füllen sie mit Leitungswaßer, und setzen sie in einen speziellen Platz im Kühlraum ein. So, die Flasche ist zum Gebrauch folgendes Mal bereit, das wir ihn benötigen.
Aber Autoreisen sind, nicht das einzige mal als Wasserflaschen eine gute Idee sind. Tragen Sie ein entlang, wenn Sie wandern und Sport spielen und radfahren (jedes mögliches radfahrende Geschäft hat ausgezeichnete Fördermaschinen für Ihr Fahrrad) oder gerade auf Ihrer Tageszeitung auszutauschen.
Internes Wasser ist nicht die einzige Sache, zum sich beim Trainieren zu erinnern. Wenn Sie nicht zu zu trainieren gewohnt oder, wenn Sie älter werden oder wenn Sie einige Gesundheitskompromisse haben, betrachten Sie unter Verwendung des Wassers, um der Bereich zu sein, in dem Sie trainieren -- in einer Lache! Ist nicht nur das Wasser, das auf Verbindungen einfacher ist und Muskeln, ist es auch der vollkommene im sehr heißen Wetter auszuarbeiten Punkt, weil, während Ihr Körper heiß erhält, das Wasser dient, diesen internen Temperaturaufstieg zu mildern.
Jim Huffman, RN spezialisiert sich auf die natürlichen und alternativen heilenden Therapien. Sein erstes Buch ist „die Herausforderung, zum frei zu sein: Wie man Steuerung Ihrer Zeit, Ihr Leben und Ihre Krankenpflege-Karriere erhält,“ und wird angestrebt anderer zufrieden stellender Krankenschwesterentdeckung, dynamischen Karrieren helfend. Seine Web site ist http://www.NetworkForNurses.com und sein Gesundheits-Blog ist bei http://www.shababa.blogspot.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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