5 Möglichkeiten, Eignung innen zu passen
Fünf Punkte, zum zu betrachten, wann Sie Eignung in ein hektisches Leben passen möchten
Wenn ich Leuten erkläre, was ich für ein Leben tue, erklären viele mir, sie wünschen, daß sie die Zeit hatten zu trainieren, aber nicht gerade scheinen können, es in zu passen. Dieses ist eine der größten Entschuldigungen, die Leute für das Bilden Übung ein Teil ihres Lebens nicht geben. Jedoch alle haben wir Zeit für die Sachen, die wir sind wichtig genug fühlen. Viele Leute haben wirklich mehr Zeit, als sie denken. Forschung jetzt Unterstützungen, die erhöhte Tätigkeit in zehnminütige Blöcke brechen, die jedermann ohne gleichmäßiges an sie zu denken tun kann.
Mögen irgendwelche des Tones dieser Drehbücher Sie?
? Ich bin zu müde, alles nach Arbeit Tropfen so I unten vor dem Fernsehapparat zu tun
? Mit den Zicklein und dem Ehemann gibt es keine Zeit für mich gerecht
? Ich bearbeite zu viele Stunden und habe zu viele Verantwortlichkeiten, weg vom Büro zu erhalten
? Erste Sache morgens verbringe ich immer eine Stunde meinen Kaffee trinkend und das Papier lesend
? Ich muß wirklich mich mitten in dem Tag entspannen, also lese ich Erfindungbücher am Mittag
? Ich würde lieben zu trainieren, aber es gibt keinen Platz, damit ich ihn tue
? Ich bin nachts zu müde und ich hasse, früh morgens aufzustehen
Obgleich Übung ein normales Teil meines eigenen Lebens ist, versuche ich auch, einen Weg der Minute 90-120 in Stadt einzuschließen mehrmals ein Woche. Da ich nahm, das der andere Tag gehen, stellte ich fest, daß es Sachen in meinem eigenen Leben gibt, das ich mich habe keine Zeit für wahrnehme. Dieser Gedanke gab mir ein Lachen, weil hier ich war und verbrachte 2 Stunden etwas tuend, das die Leute sie haben keine Zeit für wahrnehmen!
In diesem Artikel gebe ich Ihnen fünf nützliche Tips auf, wie man regelmäßige Eignung in Ihren hektischen Lebensstil paßt. Dann wenn Sie in der LageSIND, die Zeit zu finden, ist Mangel an Zeit nicht mehr eine gültige Entschuldigung. Meine Frage zu Ihnen ist dann diese: Fahren Sie fort nicht zu trainieren, weil Sie nicht die Zeit haben oder nicht den Willen haben? Das ist ein Thema für einen anderen Artikel.
1. Stellen Sie fest, als Sie das Zeittrainieren realistisch aufwenden konnten
Wenn Sie eine neue Tätigkeit beginnen, müssen Sie zuerst realistisch feststellen, wann Sie diese Tätigkeit TUN können. Wenn Sie bemüht, von der Arbeit nach Hause zu fahren oder Abendessen bei 5pm kochen jede Nacht sind, die nicht die Zeit ist zum zu versuchen zu trainieren. So ziehen Sie Ihren Kalender aus und setzen Sie etwas ernsten Gedanken in, als, jeder Tag, Sie etwas Art Übung tun könnte. Sorgen Sie nicht sich um was diese Übung ist, feststellen gerade die Zeit und wieviel Zeit es sein würde.
Beispiel: Sie wirklich möchten früh schlafen gehen jede Nacht. Dieses kann nach das motivator sein, das Sie, weil, wenn Sie früh schlafen gingen, Sie früh aufstehen konnten, und dann gesucht haben, trainieren.
Beispiel: Sie konnten einen Bruch von der Arbeit mitten in dem Tag wirklich benutzen. Sie dauern häufig Stunden eines Paares für das Mittagessen gerade zur Entweichenarbeit, also könnte dieses verkürzt werden, um etwas Art Tätigkeit auch einzuschließen. Es gibt ein racquetball Gericht nicht weit von Arbeit und Sie haben einige alte Hochschulfreunde, die an einem Mittagspiel oder -zwei interessiert sein konnten.
Beispiel: Wenn Sie erste Sache morgens, vor anderen Tätigkeiten ausübten, sie seien jeden Tag ohne Schuld getan Sie. Sie wirklich haben die Zeit, wenn Sie sie erste Sache tun, aber Sie sich gerade in jedem Morgen schlafen lassen.
Beispiel: Es gibt kein Platz auf Ihrem Zeitplan gerecht, daß Sie finden können ununterbrochene 60 Minuten, die Sie bereit sind, an der Übung festzulegen. Jedoch konnten Sie 20 Minuten morgens, 15-20 Minuten am Mittagessen und 20 Minuten am Abend tun.
2. Forschen Sie nach, welche Tätigkeiten Sie tun möchten
Wieder muß er etwas sein, den Sie genießen werden, oder es macht nicht aus, daß Sie die Zeit fanden! So betrachten Sie alle Wahlen, die realistisch sind. Haben Sie eine Lache, die Sie genießen würden, zu verwenden? Schauen Sie in Gruppe Übung Kategorien auf Vereine nahe Ihnen oder möglicherweise dem lokalen "Y". Einige Leute verbessern, wenn sie an darstellen oben irgendwo festgelegt werden, ziehen andere es vor, sie müssen zu Hause und nicht zu tun ankleiden, um zu kommen und zu gehen.
Sitzen Sie hin und bilden Sie eine Liste aller Möglichkeiten sowie alle Positionen, die Sie in schauen möchten. Erwägen Sie, einen Übung Partner zu finden. Möglicherweise würden Sie genießen, einen Spaziergang mit einem Nachbar, einem Familie Mitglied oder einem Freund zu machen.
Beispiel: Einige Freunde haben Sie eingeladen, ihr Basketballspiel nach Arbeit einmal wöchentlich zu verbinden. Sie haben gedacht, an sie aber folgen nie durch.
Beispiel: Sie sehen zwei Nachbarn aus gehen jeder Morgen. Sie kennen, sie beide aber haben sich weg vom In Verbindung treten mit ihnen, um zu sehen gesetzt, wenn sie sich eine um dritte Person kümmern würden.
Beispiel: Ein Workmate hat einer Yogakategorie am Mittag jede Woche gedauert. Sie hat Sie mehrmals eingeladen, aber Sie haben immer irgendeine Entschuldigung gefunden, um sie zu vermeiden.
Beispiel: Sie haben eine Tretmühle zu Hause, die Decken speichert. Sie können sie weg säubern und sie morgens und die Nacht benutzen, und am Mittagessen können Sie mit Workmates spazierengehen, die einem 15-Minute-Weg jeden Tag dauern.
3. Gesetzt ihm auf Ihren Kalender
Besonders wenn Sie zuerst eine neue Tätigkeit beginnen, wenn Sie sie nicht notieren, können Sie über sie vergessen. Dieses kann nicht sein, weil Sie versuchen, es zu vermeiden, aber ernsthaft, weil es nicht eine Gewohnheit ist, schon. Auch Sie das beschäftigter sind, ist es das wichtiger, daß Sie mit.einschließt sie auf Ihrem Kalender. Für einige Leute wenn es auf ihrem Kalender ist, nehmen sie die Tätigkeit ernst.
Z.B. fing ich vor kurzem an, Pilates Kategorien zu nehmen, aber sie müssen in meinen Kalender eingetragen werden, weil er zwischen Klienten im Verlauf meines Tages ist. Wenn ich ihn nicht auf meinem Kalender hatte, kann ich Klienten in dieser Zeit vergessen und festlegen.
4. Bereiten Sie sich voran für die Tätigkeit vor
Ihnen vorbereitet sind, ist es Sie tut sie das wahrscheinlicher. Wenn Sie erste Sache morgens ausüben, haben Sie Ihre Workoutkleidung heraus und bereiten Sie vor, um sich an zu setzen. Wenn Sie während des Mittags an der Arbeit gehen, stellen Sie Satz ein Beutel sicher, der Ihre Schuhe und jede mögliche Änderung von Kleidung für den Weg hat.
Ein anderes Beispiel des Vorbereitens würde sein, wenn es eine Kategorie gibt, die Sie nehmen möchten, aber Sie eine andere Verabredung während dieser Zeit festgelegt haben. Wenn es eine Verabredung ist, die verschoben werden kann, verschieben Sie das, damit Sie eine Gewohnheit mit Ihrer neuen Übung Kategorie verursachen können.
5. Teilen Sie Ihre Absichten mit anderen
Mehr die Leute, die Sie erklären, wahrscheinlicher werden Sie, sie tun. Manchmal gerade der Gedanke des Tuns nicht etwas erklärten Sie andere, die Sie sind genug taten, zum Sie zu halten zu gehen. Möglicherweise ist es eine Herausforderung zu selbst, zum Ihres Wortes, aus Vollständigkeit heraus zu halten.
Mehr die Leute teilen Sie dieses mit, mehr die Leute, die sind, Sie fragend, wie Sachen gehen. Wenn Sie Ihre Workouts überspringen, bald werden Leute fragen, ob Sie wirklich sie tun.
Wenn gerechte erklärende Leute über Ihre Absichten zu trainieren nicht genug sind, dem Ausbilder einer Kategorie möglicherweise würde erklären, die Sie begonnen haben zu nehmen, helfen. Oder, die Unterhaltung mit Mitschülern und das Abgeben der Aussage, daß Sie sie in der folgenden Kategorie sehen, konnten genug sein.
Für einige Leute Ihre Absichten gerade würde sich erklären arbeiten. Sie konnten eine Verpflichtung bilden selbst und mit einer Belohnung oben kommen, wenn Sie Ihre Verpflichtung treffen. Ein Beispiel einer Belohnung konnte sich kaufen ein neues Einzelteil von Kleidung oder von noch etwas, die Sie genießen würden.
Wir haben gerade 5 Strategien betrachtet, um die Entschuldigung nicht genügender Zeit zu überwinden zu trainieren. Forschung hat gezeigt, daß es notwendig ist, 60 Minuten der Übung mindestens 5 Tage ein Woche für Leute zu erhalten, die Gewicht verlieren möchten. Wenn dieses ein Ziel ist, das Sie haben, verwenden Sie die Strategien oben, um die Vorstellung des Mangels an Zeit zu überwinden. Für viele Leute können einfache Strategien wie Nehmen der Treppe anstelle vom Aufzug, Verwenden eines pedometer, um sich um 10.000 Schritte pro Tag oder Parken am weiten Ende des Parkenloses in verschiedene Gebäude zu bemühen in zunehmender Übung wirklich eingeschlossen werden, um das minuziöse Ziel 60 zu treffen.
Wenn Sie wie man Übung in Ihr tägliches Leben betrachtet, einschließt, hinsitzen haben und einen Plan bilden auf, wie Sie ihn geschehen lassen werden. Verwenden Sie die Strategien oben und möglicherweise einen Tag, den Sie heraus einen Spaziergang machen werden und an alle anderen Sachen denken Sie nicht Zeit für haben.
Marjorie Geiser Hilfen Leute überwinden ihr Durcheinander und Bedrängnis, die, sie beim glauben können Versuchen, das gesundes Essen und Eignung in ihre beschäftigten Leben hinzuzufügen. Sie bietet ein freies, Monatsrundschreiben auf verschiedenen Themen der Gesundheit an. Sie ist ein eingetragener Diätetiker, ein persönlicher Trainer und ein Leben-Trainer. Um mehr über sie zu erlernen gehen Dienstleistungen, zu ihrer Web site an http://www.megfit.com oder an email sie an margie@megfit.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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