Keine Zeit Für Die Turnhalle?
Wie Sie ohne Zweifel gehört haben, gewinnen Studenten um das Land Gewicht mit einer schnellen Rate. Eine neue Studie durch Cornell Universität fand, daß auf Durchschnitt, Hochschulneulinggewinn ungefähr 0.5 eine Woche zerstößt, der fast 11mal mehr als der durchschnittliche Gewichtgewinn unter 17-und die olds 18-year und fast 20mal mehr als der durchschnittliche Gewichtgewinn unter amerikanischen Erwachsenen ist.
Übung ist eine große Weise, weg von den Extrakosten einzuweisen zerstößt, aber welcher Student hat wirklich Zeit, mehrfache Zeiten einer Turnhalle jede Woche zu besuchen? Hektische, stressvolle Zeitpläne sollen fast immer teilweise für den Extragewichtgewinn an erster Stelle tadeln! Eine große Lösung soll Übungen finden, daß Sie nach rechts in Ihrem Schlafsaalraum durchführen können.
Probieren Sie das folgende Schlafsaal-Raum-Übung Routinerecht in Ihrem eigenen Raum aus! Vor dem Beginn eines Übung Programms erinnern Sie bitte, sich Ihren Arzt zu beraten.
Stürzt los
Ausrüstung: Wahlweise freigestelltes Dumbbells oder Barbell? Dieses kann mit Körpergewicht einfach getan werden.
Ausgangsposition: Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen und einem barbell über Ihren Schultern oder, wenn Sie Körpergewicht verwenden, Hände auf Ihren Hüften. Unternehmen Sie einen großen Vorwärts Schritt und verbiegen Sie Ihre Knie unten in eine losstürzenposition.
Bewegung: Atmen Sie aus, wie Sie Unterstützungs in eine stehende Position sich betätigen, oder fahren Sie durch mit Ihrem Schritt in andere losstürzen fort.
Drücken Sie Ups
Ausrüstung: Wahlweise freigestellte Übung Matt
Ausgangsposition-Anfänger: Erhalten Sie auf allen fours auf dem matten mit Ihren Händen direkt unter Ihren Schultern. Gehen Ihre Knie zurück, bis Ihr oberer Körper heraus ausgedehnt ist und Ihre Rückseite flach ist. Ausgangsposition vorgerückt (gezeigt in der Abbildung): Von den allen fours bringen Sie in Position, gehen Sie Ihre Füße zurück, bis Ihr Körper heraus ausgedehnt ist und Ihre Rückseite flach ist.
Bewegung: Inhalieren Sie als Sie langsam niedriger Ihren Körper unten in Richtung zum matten. Seien Sie sicher, Ihr rückseitiges gerades zu halten und es nicht in der Mitte absacken zu lassen. Atmen Sie aus, wie Sie Unterstützungs in die Ausgangsposition sich betätigen.
Knirschen
Ausrüstung: Wahlweise freigestellte Übung matt
Ausgangsposition: Lüge auf Ihrer Rückseite auf dem matten mit Ihren Knien verbogen und den Füßen flach auf den Fußboden. Stützen Sie Ihren Kopf, indem Sie Ihre Hände hinter ihn setzen, und halten Sie Ihre Augen oben gedreht in Richtung zur Decke während der gesamten Bewegung.
Bewegung: Atmen Sie aus, wie Sie Ihren oberen Körper herauf einige Zoll weg vom matten anheben, indem Sie Vertrag Ihrer ABS abschließen. Seien Sie sicher, Ihr rückseitiges gerades zu halten und, mit Ihren Händen sich hochzuziehen zu vermeiden. Halten Sie sich in dieser Vertrag abgeschlossenen Position während eines Momentes, bevor Sie sich langsam rückseitiger Abstieg in die Ausgangsposition senken.
Verbinden Sie die oben genannten Übungen mit regelmäßigen Wegen oder Stößen um Campus, und Sie füehlen gut auf Ihrer Weise zu bekämpfendem Hochschulgewichtgewinn. Zu mehr Information über Schlafsaalraumübungen und -vermeiden des Hochschulgewichtgewinnes besuchen Sie www.AvoidTheFreshman15.com. Sie müssen nicht mit unerwünschtem Gewichtgewinn gehaftet werden, gerade weil Sie ein beschäftigter Student sind!
Diana Keuilian, zugelassener persönlicher Trainer, und Autor von "vermeiden den Neuling fünfzehn", hat eine nachgewiesene Methode für das Vermeiden des Hochschulgewichtgewinnes. Besuch http://www.AvoidTheFreshman15.com , zum mehr zu erlernen. Sie ist auch der Haupteignung-Trainer für den führenden on-line-Eignungaufstellungsort http://www.HitechPersonalFitness.com der Nation und Brettmitglied von http://www.HitechTrainer.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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