Sollten Sie vor dem Zubettgehen Zug?
Eine japanische Studie ergab, dass, wenn Sie Übung in der Nacht werden Sie weniger müde am nächsten Tag. Offenbar erhöht Testosteron levels.Whether dies der Fall ist oder nicht, ich bin mir nicht sicher. Allerdings, ich weiß, dass in meinem eigenen (und anderen Völker) Erfahrungen sie hängt davon ab, welche Art von Übung do.For diejenigen unter Ihnen, die körperlich hart trainiert haben in den paar Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen und dann die notwendigen Lebensmittel danach können Sie auch haben es schwer fallen zu lassen für eine gute Nacht sleep.I wissen, in der Vergangenheit war dies der Fall für me.Think darüber. Es steht auf Grund! Sie führen harte körperliche Ausbildung, bekommen Sie Ihren Körper in eine "lebendige" Staat mit Pumpen von Blut und Schweiß Gießen, und dann erwarten, dass er zu schnell heruntergefahren, und Sie können diese wertvollen acht Stunden Schlaf pro Nacht! nicht! Wenn das klingt wie Sie, oder Sie möchte nur einen Weg, um sich vor dem Schlafengehen während die Verbesserung der internen Gesundheit, dann halten reading.All, die benötigt wird, von Ihnen ist eine Annahme eines ganzheitlichen Ansatzes zur Ausübung. Ja, Training, in dem Sie Schweiß und harte Arbeit hat ihren Platz, aber die Kenntnis und Anwendung von anderen, weniger Bewegung Ausbildung Protokolle ist von ungeheurem Wert, wenn gute Gesundheit ist Ihr objective.What Art der Übung bin ich auf? Nun, für einen Start, das beruhigt und Zentren des Geistes und konzentriert sich auf die langsam, entspannt, breathing.If Sie wünschen (und müssen) mehr Qualität schlafen dann tun Springen-Buchsen und "Pumping Iron" ist nicht die Antwort! Spaß beiseite, hier ist ein einfacher Zugang zu Entspannung Übung können Sie vor dem Schlafengehen, um sicherzustellen, treibt man in eine erholsame slumber.1. Auf dem Rücken liegen und sich auf Ihre Atmung. Versuchen Sie es und lassen Sie Ihre Meinung zu clear.2. Stellen Sie Ihre Energie-Zentrum nur unter Ihrem Bauch -Taste. Atmen Sie in dieser point.3. Fokus auf sanfte vollständige breathing.4. Wenn Sie es schwierig finden, zu Drift off wegen Sorgen, Wut, Trauer oder andere Emotionen dann versuchen, sich auf Ihre Energie nicht auf der emotion.5. Versuchen Sie, Ruhe Ihre Energie, indem Sie Ihre Atmung. Wenn Sie auf das konzentrieren, was stört dich ist es nur dazu dient, um mehr Aufmerksamkeit zu it.6. Sie sagen, Sie werden aufwachen energised.7. Ihre sanfte, ungezwungene, Entspannung Atmung, bis Sie Drift off.Try diese Art der internen Ansatz zur besser schlafen jede Nacht für eine Woche und spüren Sie die entspannende Vorteile für Sie! (c) Tim Webb 2005Tim Webb ist ein Fitness-Instruktor, Ju Jutsu Lehrer und Wettbewerber. Er ist spezialisiert auf leicht zugängliche tiefen Atemübungen, die Atem und Geist zusammen. Seine Website http://www.BreathForSuccess.com bietet ein Produkt, das tief Atemübungen für belebende Sie, entspannen, und betont, wie Ihr Atem kann gebunden mit Ihrer Ziele, um Sie zu ihnen in Rekordzeit!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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