10 Beste Workout-Spitzen
Obere Trainer teilen ihre Geheimnisse zum Erhalten dünn, getont und stark in der Rekordzeit. Sie garantiert, daß Sie Resultate in keiner Zeit sehen.
1. Ton oben auf der Tretmühle.
Außer Zeit an der Turnhalle oder sogar zu Hause, mit diesem 10 minuziösen cardio/sculpt Lernabschnitt. Hopfen auf einer Tretmühle, die drei hält bis fünf zerstoßen Tretmühle in jeder Hand und stellen die Geschwindigkeit auf einen lebhaften Weg ein. Es ist ein großer oberer Körper Workout und erhält Ihr hinteres Gehen. tun Sie dies zwei oder 3mal ein Woche. Während Sie verbessern, stellt Arbeit bis zur Vierminute ein.
2. Energie herauf Ihre Durchläufe.
Addieren Sie Wand sitzt zum Ende jedes Durchlaufes, das buid Ihre Viererkabel, Schinken und glutes up und verstärkt. Es verbessert auch Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer. Mageres gegen ein Wand untill Ihre Knie werden bei 45 Grad verbogen. Halten Sie für 30 bis 60 Sekunden: Arbeiten Sie bis zum Tun von von 10 Sätzen. Fordern Sie sich heraus, indem Sie Ferseerhöhungen addieren. Leben heben Ihre linke Ferse und dann die rechten, dann beide sofort an.
3. Entwerfen Sie Ihren Fortschritt.
Fahren Sie fort, sich, indem Sie etwas zu motivieren verwenden, Ihren Fortschritt zu messen, notieren vorbei: Flexibilität, cardio und Gewichte. Stellen Sie Ziele für jedes von diesen ein und sie Grad yourself.Do dieses atleast 5-6 Mal Jahr, um zu sehen, wo Sie in Ihren Zielen sind. Sie sehen Verbesserung!
4. All-in-one Toner.
Versuchen Sie eine ausweichenhocke mit einer Kugel, die Ihre Arme, ABS, Torso, Beine, inneren Schenkel und Kolben bearbeitet. Standplatz mit Ihrer Fußschulterbreite, die auseinander 3-4 hält, zerstoßen Medizinkugel in Ihren Händen. Verbiegen Sie Ihre Arme oben, damit die Kugel auf Augenhöhe über Ihrer rechten Schulter ist. Wie Sie die Kugeln in Richtung zu Ihrem linken Knie holen, treten Sie heraus mit Ihrem linken geraden Bein. Gehen Sie zur Ausgangsposition zurück. Tun Sie 10-15 reps und wiederholen Sie auf dem anderen Bein.
5. Brechen Sie oout die Schneeschaufel.
Wenn Sie genug glücklich sind, Schnee zu haben, zahlen Sie nicht jemand, um ihn für Sie zu schaufeln. Erhalten Sie, sich zu bearbeiten. Brände des Schnees nicht nur 400 Kalorien pro Stunde schaufeln, Schnee schaufelnd entwickelt muskulöse Ausdauer und Energie. Seien Sie sicher, im glatten Schnee und in der Schlaufe von Ihnen sehr achtzugeben Knie und Hüften nicht Ihre Rückseite.
6. Arbeiten Sie beim Arbeiten aus.
Ich bin sicher, daß Sie dieses von, sitzen auf einer Stabilität Kugel beim Arbeiten an Ihrem Schreibtisch gehört haben. Dieses verstärkt Ihren Kern. Versuchen Sie und drücken Sie in den Schulterpressen und im AB Knirschen zusammen.
7. Springen Sie Seil.
Einer der besten cardio Workouts ist Springenseil. Das folgende tuend, brennen Sie ungefähr 26 Kalorien ein Minute. Tun Sie einen grundlegenden Sprung für 5 Minuten und springen Sie dann zweimal so stark und drehen Sie die Seile zweimal so schnell, also führt er unter Ihre Füße zweimal vor Ihnen Land. Dieses nimmt TIMING und Geduld. Sie erhalten in der Form, die indem Sie an ihm gerecht ist, arbeiten.
8. Sie können nicht vollkommen sein.
Sie müssen nicht vollkommen sein, Resultate zu erhalten. Folgen Sie dem 80/20 Plan. 80 Prozent der Zeit essen gut und üben regulary aus. Für die restlichen 20 lassen Sie sich essen an den Feiertagen oder zu Mittag essen mit Freunden. Wenn Sie denken, ist sie alle, oder nichts sind Sie weniger wahrscheinlich, mit ihm zu haften.
9. Bilden Sie über Ihrem laufenden Programm.
Es sei denn Sie für ein Marathon ausbilden, verlangsamen Zeilensprung lang, Abstand Betrieb. Das Sprinten errichtet mehr Muskel. Addieren Sie einig 10 bis 60 zweites sprinten zu Ihrem Durchlauf. Verlangsamen Sie hinunter gerade langes genug, um sich Ihren Atem zu verfangen wiederholen ihn dann.
10. Beseitigen Sie nicht carbs.
Ihr Körper benötigt sie für Energie. Wenn Sie hinzufügten Energie für einen Workout, essen etwas carbs eine ungefähr Stunde vorher benötigen. Ihre besten Wetten sind niedrig fetter Käse mit Crackern, Hintermischung oder einer Hälfte PB&J Sandwich.
Jody Niederlassung ist Inhaber von http://www.online-weight-loss-resources.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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