Wie man ein gehendes Programm startet
Wussten Sie, dass das Gehen der Teilnahmesport der Nr. eine in der Welt ist? Das Gehen ist eine der besten Sachen, die Sie für Gesamtgesundheit und Wellness tun können. Wenn Sie gehen, benutzen Sie mehr Muskeln als jeder möglicher andere Sport. Tatsächlich benutzt das Gehen fast alle 650 Muskeln und 203 Knochen fanden im menschlichen Körper. So was warten Sie?
Wird nicht viel miteinbezogen, wenn man ein gehendes Programm startet. Sie können sofort beginnen und Sie benötigen nicht einen Trainer, Ihnen beizubringen, wie man geht. Die Ausrüstung, die erfordert wird, um zu beginnen, ist minimal und verhältnismäßig billig.
Wichtige Ausrüstung
Das wichtigste Stück der Ausrüstung, die Sie benötigen, ist ein gutes Paar des Gehens oder des laufenden Schuhes. Die meisten Schuhspeicher und die Speicher der sportlichen Waren sollten in der Lage sein, Sie mit einer guten Vorwähler zur Verfügung zu stellen. Sie können einige der on-line-Speicher auch heraus überprüfen, finden Sie einige gute Quellen bei DrLeonards.com oder bei FootSmart.com. Sie können an das Erhalten eines Pedometers denken auch wünschen. Pedometer sind handliche kleine Geräte, die Ihren Abstand und Zeit messen und Ihnen helfen können, Ihren Fortschritt im Auge zu behalten.
Warum gehe ich?
Nun da Sie Ihre Ausrüstung haben und bereit sind zu gehen, konnte es nett sein, zu wissen, warum Sie ein gehendes Programm starten. Die Nutzen für die Gesundheit des Gehens sind viele und umfassen das folgende:
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Hilfen beim Gewichtverlust.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Hilfen, zum des Blutdruckes zu verringern
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Verringert das Risiko der Art - Diabetes 2
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Entlastet Druck
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Lädt Gesamtenergieniveaus auf
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Verstärkt das Herz und verringert das Risiko der Herzkrankheit
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Studien haben gezeigt, dass das Gehen Tiefstand und Angst entlastet
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Verstärkt Ihren Körper
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Brände fast die selbe Menge von Kalorien als Betrieb
Wie sollte ich beginnen?
Seit dem Gehen, benutzt fast alle 650 Ihrer Muskeln, die es eine sehr gute Idee ist aufzuwärmen, bevor Sie einen Weg anfangen. Dieses löst oben Ihren Körper und hilft, Verletzung zu vermeiden.
Wie lang sollte ich gehen?
Sie sollten zum Gehen ungefähr eine Stunde lang aufbauen. Ihr gegenwärtiges Eignungniveau stellt die Länge und die Zeit Ihres ersten Wegs fest. Einige Leute sind nur in der Lage, um den Block, andere zu gehen werden fähig, zu gehen die volle Stunde. Tun Sie, was Sie mit bequem sich fühlen und von diesem Punkt errichten. Halten Sie ein Maschinenbordbuch, um Ihren Fortschritt zu messen. Während Sie passender werden, erhöhen Sie den Schritt und den Abstand.
Persönlich mag ich meine Wege im Abstand messen. Ein Pedometer ist von der großen Unterstützung. Das Messen Ihres Wegs im Abstand hilft, Tage zu entschädigen, als Sie gehen konnten langsameres wenig oder schneller. Nachdem Ihre ersten Wege versuchen, einen lebhaften Schritt zu erzielen, in dem Sie das Luftstoßen wenig sein können aber, Sie können noch sprechen. Erinnern Sie sich, dort ist nicht viel Unterschied bezüglich der Menge von Energie (Kalorien) verbraucht, indem Sie einen spezifizierten Abstand gehen oder laufen lassen.
Nachdem Sie Ihren Weg beendet haben, vergessen Sie nicht, unten abzukühlen. Versuchen Sie, ungefähr 5 Minuten langsam gehend zu verbringen. Dieses lässt Ihr Herz, Lungen und Durchblutung zum Normal stufenweise zurückgehen. Dieses verringert Belastung auf Ihrem Herzen und kann helfen, Muskel Belastung und Soreness zu verhindern.
TUN SIE ES EINFACH!!!
He, haben Sie die Werbungen gesehen. Jetzt müssen Sie nur am Gehen auf einen regelmäßigen Zeitplan dich verpflichten. Bilden Sie es Teil von Ihrem Programm gerade wie dem Putzen Ihrer Zähne. Zu tun ist einfach und erfordert nicht Spezialausbildung oder Ausrüstung. Tun Sie es einfach!
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Mike-Bäche ist ein langer Nachfolger des Lebens und ein Antragsteller des Eignunglebensstils gewesen. Durch seine eifrige Forschung ist Herr Brooks zur Realisierung gekommen, die Sein gesund eine Wahl ist und nicht nur korrekte Diät aber auch eine Eignungregierung umgibt, die den Verstand, den Körper und die Seele umfaßt. Mike-Bäche ist der Verleger und der Hauptherausgeber für den Gesundheitsinformationaufstellungsort http://www.ultimatehealthreport.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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