Warum Kern Schlüssel ist
Tun Sie Sie z.Z. leiden oder lassen Sie unter irgendwelchen vom folgenden überhaupt leiden: Die niedrigeren rückseitigen Schmerz, frequentieren Kniesehne Verletzungen, ein verdrehtes Knie oder eine gezogene Schulter?
Haben Sie überhaupt betrachtet, daß es möglicherweise nicht gerecht sein kann die Tatsache, daß Sie etwas glitten und verdrehten, oder Ihre Rückseite einfach ' ging? Es konnte Sie sein Notwendigkeit, Ihren Kern zu verstärken?
Kerntraining ist ein buzzword in der Eignungindustrie, die herum für eine Weile jetzt gewesen wird. Das Maß seiner Popularität kann in den erhöhten Gebrauch der Stabilität Kugeln oder Schweizer in den Turnhallen, Bücher, Kategorien u. videos und die Tatsache gesehen werden, daß grosse Namensbekleidungsgeschäfte gleichmäßige verkaufende Stabilität Kugeln neben Unterwäsche und Riemen sind!
Aber, zwecks etwas auszubilden richtig müssen wir genau daß verstehen, was es ist, wir ausbilden. Ihr Kern ist eine Gruppe Muskeln, die bei hübschem vieler jeder Bewegung Ihre Körpermarken helfen. In den physiologischen Bezeichnungen schließt der Kern die Abdominal- Muskulatur ein (transversus abdominis; Rectus abdominis; interne u. externe obliques), Hüftebeugemuskel u. Becken- Fußbodenmuskeln und die spinale Muskulatur? überwiegend Ihre untereren Rückenmuskel (lumbale Erbauer).
Ihr Kern ist Schlüssel, weil:
1) ist es die Verbindung zwischen Ihrem oberen und untereren Körper
2) schützt es Ihren Dorn
3) stabilisiert es Ihren Körper in jeder möglicher Bewegung
4) hat es einen Haupteinfluß auf Ihre Lage
Weil Ihr Kern aus einigen unterschiedlichen Muskelgruppen besteht, gibt es keine Übung? wie Knirschen auf einer Stabilität Kugel? das kann alle Muskeln in Ihrem Kern vielleicht sofort ausbilden. Zwecks Ihre Kernmuskeln ausbilden, die Sie einem spezifischen Kerntrainingskurs folgen müssen, der die rechten Muskeln verstärkt und ausdehnt, um optimale Balance in IHREM Körper zur Verfügung zu stellen.
Forschung hat gefunden, daß Ihr TVA (Transversus Abdominis) bruchstückweise bevor jeder möglicher andere Muskel aktiviert, um Ausgleichung zur Verfügung zu stellen, wenn eine Bewegung einer Extremität gebildet wird (z.B., Sie wellenartig bewegen zu Ihrem Freund)? aber, wenn dieses nicht geschieht, wird Ihr Dorn herausgestellt und Ihre Gefahr der Verletzung wird groß erhöht.
Ein einfacher Test, zum festzustellen ob Ihre TVA Feuer richtig oder nicht ist dieser?
1) stehend herauf gerade, legen Sie Ihren Finger in Ihren Nabel
2) dann sind die Schlaufe rüber, zum Sie vorzutäuschen Sammeln etwas oben vom Fußboden? oder wirklich Auswahl etwas oben vom Fußboden vor Ihnen.
Was geschieht Ihrem Finger? Tut es:
A) Bleiben Sie, wo es ist? B) Bewegen Sie einwärts näeher an Ihrem Dorn? c) Bewegen Sie heraus weg von Ihrem Dorn?
Email ich an info@activone.co.uk mit Ihrer Antwort und mir informiert Sie, was geschehen sollten und was zu tun, wenn es nicht!
Lea Woodward ist ein völlig qualifizierter persönlicher Trainer und läßt activOne in Großbritannien laufen, um Gesundheit u. Eignungdienstleistungen zu den Klienten zur Verfügung zu stellen. Überprüfen Sie aus dem Aufstellungsort http://www.activone.co.uk auf alle Ihre Gesundheit u. Eignungnotwendigkeiten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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