Beste flachen Bauch Übungen für die großen weiblichen abs
Gibt es flachen Bauch-Übungen, die am besten für große Frauen abs? ABS-olutely! Um diese Liste, die weibliche abs Übungen müssen sicher, effektiv und kann fast überall. Ihr ABS lassen sich alle Tag. Hier sind große flache Bauch Übungen: 1. Tummy Isometrische Crunch - ausatmen, dann saugen in Ihrem Bauch so weit wie möglich, halten Sie für etwa 15 Sekunden. Entspannen Sie sich und atmen. Visualisieren Sie bewegt bellybutton geradeaus in Richtung Ihren Rücken. Holding in Ihrem Bauch Muskeln und Anspannung Ihrem abs ist ein guter Weg der Festigung und Stärkung sie. Sie werden auch immer wissen, wie sie Ihr Bauch Muskeln. Wiederholen Sie mehrmals. Diese Übung getan werden kann, irgendwo, anytime.Note - wenn Sie keinen hohen Blutdruck haben, nicht halten Sie den Atem für längere Zeiträume von time.2. Rectus abdominis Tummy Übungen (nicht, dass eine solide großen?): A. Liegen auf dem Rücken auf dem Stock mit gebogenem Knie und die Füße flach auf den Boden, Knie und Füße sich neben die Breite Ihres hips.b. Legen Sie Ihre Hände sanft auf den Seiten des Kopfes für die Unterstützung, die Verbreitung Ihrer Ellenbogen, damit Sie nicht sehen können them.c. Mit dem Kinn auf der Brust versteckt, sanft gewellten nach oben und nach vorne, so dass Sie Ihren Kopf, Hals und Schulterblättern Heben Sie den Boden und den unteren Rücken drückt gegen den Boden (wenn Sie wollen, beginnen Sie mit Ihrer Kopf auf ein Kissen, das den Kopf und Hals in die richtige Position zu beginnen). d. Pause nur einen Augenblick, dann sanft zurück an den Start position.e. Wiederholen Sie mehrere times.Note - nicht mit den Armen zu die curl. Wenn Sie Ihre Ellbogen, Sie betrügen. Sie nicht Ihre Füße unter etwas weniger, da dies die Wirksamkeit dieser Art von flachen Bauch Übungen. Wenn diese Frauen abs Ausübung ist zu schwierig für Sie, gehen Sie die nächste below.3. Sit-Back Flat Tummy Übungen - wenn Sie Ihre weiblichen abs Muskeln sind schwach, und Sie haben Probleme beim Heben Sie den Stock in # 2, hier ist eine alternative flachen Bauch Ausübung für Sie: a. Start in eine sitzende Position auf dem Boden mit den Knien gebogen, Füße flach auf den Boden (Sichern Sie Ihre Füße unter einem Möbelstück). B. Kreuz die Arme über der Brust und rollen Sie Ihren Kopf und Schultern nach vorne zu Ihrem chest.c. Vorsichtig und langsam lehnen Sie sich zurück, halten Sie den Kopf und Schultern versteckt. Weiter, bis Sie beginnen, Ihre Bauchmuskulatur contracting.d. Dann versuchen, lehnen Sie sich zurück nur ein bisschen mehr, wenn Sie können und halten Sie dieser Position, bis Ihre Muskeln beginnen Schütteln. Versuchen Sie, diese Position mit Ihrer Muskeln Schütteln für fünf Sekunden, dann einfach zurück auf die aufrecht sitzen position.e. Wiederholen Sie in ein paar seconds.4. Verringerung Chewing Übungen - ja, wie im Kiefer Muskeln zur übermäßigen Kauen wie in Überessen. Verringerung der Über-oder der Ausübung dieser Kiefer Muskeln weniger kann notwendig sein, die große weibliche abs. Niemand kann Ihre große weibliche abs wenn sie mit Körperfett! Nach großen weiblichen abs kann verlangen, verlieren einige Körperfett. Verlust Körperfett bedeutet: a. Cardio-Übung auf einer regulären Basis - sich der Herzschlag mit Spaß Ganzkörper-Workout mehrere Mal week.b. Gesunde Ernährung - gesunde Lebensmittel, die Beseitigung Sodawasser / Junk-Food und die in weniger Kalorien, als Sie verbrennen jede day.c. Neben der flachen Bauch-Übungen, Krafttraining für den ganzen Körper - die Muskelgewebe Sie wird extra Kalorien verbrennen 24/7.Besides suchen groß, hatte eine große weibliche abs ist über eine gute Gesundheit. Visuell und körperlich, die midsection ist das Zentrum des Körpers und der Gründung der Stärke. Schwache Bauchmuskeln lassen eine Frau suchen schwächer und anfälliger für Rückenschmerzen. Auf den ersten, das Ziel ist es, die grundlegende Stärke der Frauen ABS mit flachen Bauch Übungen. Und denken Sie daran, dass Sie immer, ob mit Ihren Arzt, bevor Sie jede Übung Programm. Beginnen Sie langsam und Schritt für Schritt bauen Sie Ihre Stärken und repetitions.For großen ABS und gute Gesundheit, die ideal ist die Verringerung der Körper Fett auf nicht weniger als 15-20% für Frauen. Manchmal tun flachen Bauch Übungen ist der einfache Teil, verlieren mehr Körperfett ist der schwierige Teil. Essen Recht, die Ausübung Recht - es kann einige Zeit in Anspruch nehmen, nur nicht aufgeben, die den Traum vom diese großen Frauen abs.Copyright 2005 InfoSearch PublishingOlinda Rola ist Präsident der InfoSearch Publishing und Webmaster der http://www.safemenopausesolutions.com - eine Website der Arzt empfohlen natürliche Behandlungen und Artikel für eine Vielzahl von Gesundheitsfragen. Besuchen Sie die Website für ein ausgezeichnetes freies Permanent Weight Loss Bericht können Sie gleich online.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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