Große Übungen zur Ton & ziehen Sie butt
Eine Frage, die ich am häufigsten gestellten von Frauen ist, "Was ist die beste Übung Ich kann das für meine butt?" Meiner Meinung nach gibt es nichts besseres können Sie für Ihre butt als lunges. Sie Ihre glutes, hamstrings und Quads, und können leicht geändert werden, für Anfänger und Fortgeschrittene exercisers.If lunges die für Sie neu sind, beginnt mit einem Reverse-lunge. Beginnen Sie mit den Füßen zusammen. Schritt zurück mit dem linken Bein. Beugen Sie beide Knie. Das Recht Shin bleiben sollte eine gerade Linie mit dem rechten Knöchel. Das linke Knie sollte geradeaus und fast den Boden berühren. Durch Drücken der rechten Ferse, wie Sie sich und die Füße wieder zusammen. Wiederholen Sie mit den anderen Bein. Führen Sie 12 Wiederholungen pro Bein, und die Arbeit bis zu 3 Sätze pro Training. Fühlen Sie sich frei zu halten, um etwas für robuste, wenn Sie Unterstützung brauchen, um auf den ersten. Dann, wie man stärker und stabiler, können Sie diese lunges ohne die zusätzliche Unterstützung. Versuche, Hanteln an Ihrer Seite oder eine Hantel auf den Schultern für eine verstärkte challenge.As stärkere und Sie möchten mehr eine Herausforderung, können Sie die Fortschritte sind nur wenige Gehminuten lunge. Diese mehr Stabilität, Kraft und Gleichgewicht als Reverse lunges. Beginnen Sie mit den Füßen zusammen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften oder Ihre Seiten, wenn Sie mit Hanteln. Schritt nach vorn mit einem großen Schritt und biegen beide Knie. Der vordere Schienbein sollte eine gerade Linie mit dem Knöchel. Ihr Rücken Knie sollte fast den Boden berühren. Wie Sie treibt und am oberen Rand Ihrer Lunge, lunge uns mit dem anderen Bein wiederholen gleiche Bewegung. Fahren Sie mit dieser Reihenfolge, abwechselnd von einem Bein auf das andere, bis Sie fertig sind 12 Mitarbeiter pro leg.Here ist eine Liste von Übungen zu straffen, Ton und die Sculpt schaftende: http://www.shapefit.com/training.html # 6Some Tipps zu beachten: 2. Halten Sie einen geraden Rücken, nicht Bogen 3!. Halten Sie Ihren Kopf und Brust up.4. Lassen Sie niemals das Knie des vorderen Bein vorbei Ihre toes.5. Ihr Rücken Ferse sollen die aus dem Boden, wie Sie Abstieg, aber Ihr Fuß sollte Aufenthalt auf der floor.Kris Bierek ist ein Fitness-Spezialist für die Gesundheits-und Fitness-Seite http://www.ShapeFit.com finden Sie Kostenlose Fitness-Tools wie Fitness-Newsletter, Diät-Tipps, Gewichtsverlust helfen, Übungsfragen und ein kostenloses Fitness-Analyse, die Ihnen helfen, in die beste Form Ihres Lebens!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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