Strategien für das Vermindern der Langeweile verbanden mit Übung
Gerade über jeden Experten in HINZUFÜGEN fangen Sie erklärt Ihnen auf, daß daß Übung eine von den besten ist, ADDIEREN Sie Management, das Strategien dort ist. Entsprechend dem Buch geliefert von der Ablenkung:
"wenn eine Person trainiert, stellt sie in Bewegung eine Kaskade der Fälle ein, die ihr Gehirn liebt. Sie schickt mehr Blut zu ihrem Gehirn. Mit mehr Blut kommt mehr Sauerstoff. Übung regt auch die Freigabe einer Fülle Nährstoffe, Hormone, chemische Vorläufer der Neurotransmitterer, Wachstumfaktoren und reinigende Vertreter an, die das Gehirn in genau baden, was es benötigt, um an seinem besten zu arbeiten."
Von geliefert von der Ablenkung durch Edward Hallowell, M.D. und John Ratey, M.D. Copyright 2005. Seite 219.
Und zusätzlich zum Gesundheit und Fokusnutzen, fühlt Übung gut. So warum nicht tun wir sie mehr?
Für viele Erwachsene mit FÜGEN Sie, die Antwort dieser Frage ist "Langeweile" hinzu. Wenn Übung wird, bohrend für eine Additionsmaschine, wird sie etwas zu vermeiden.
Sind hier 4 Strategien für das Vermindern der Langeweile, die mit Übung verbunden ist:
1. Verlassen Sie eine Turnhalle
Viele Additionsmaschinen verbinden Turnhallen mit einer Menge Aufregung, nur, zu finden, daß ihre Begeisterung heraus schnell trägt. Sein auf einem stationären Fahrrad, einer Tretmühle oder einem Treppe Bergsteiger für 30 Minuten fängt an, wie Folterung nach einer Weile zu scheinen.
Anstelle vom Gefühl, das gezwungen wird, um Ihre Übung an dieser Turnhalle zu erhalten, nehmen Sie diesen Tätigkeiten draußen. Gehen Sie oder fahren Sie um die Nachbarschaft, rad oder finden Sie irgendeine reale Treppe, um zu klettern! Änderung der Landschaft geht ein langer Weg, wenn sie Langeweile vermindert.
2. Folgen Sie den Jahreszeiten
Finden Sie Saisontätigkeiten, die Sie genießen konnten. Im Winter sind Skiing, der Eiseislauf und die Schnevertretung große Formen der Übung. Am Sommer sind die Wahlen fast grenzenlos: Mannschaft sports, Schwimmen, Rollerblading, Radfahren, usw..
3. Verbinden Sie eine Tätigkeit Verein oder nehmen Sie eine Kategorie
Eine große Weise, sicherzugehen, daß Sie regelmäßige Übung erhalten, soll einigem folgen voreingestellte Struktur. Üben Sie Kategorien aus, die einmal oder zweimal eine Woche eine Stunde lang treffen oder, also wird Ihnen wirklich helfen, oben zu formen. Versuchen Sie Tanz oder kriegerische kunstkategorien für einen guten Workout!
Oder, wenn gestehen sich es eine körperliche Tätigkeit gibt, die Sie wirklich lieben, aber die Zeit nie zu zu genießen, sich geben Erlaubnis, eine Tätigkeit Verein zu verbinden. Sie treffen neue Leute, aufzubringen mehr Zeit für was Sie genießen, und erhalten Ihre Übung im Prozeß.
4. Verwenden Sie Musik
Wenn Sie zur Turnhalle gehen müssen, holen Sie entlang einige Kopfhörer und etwas Spaßmusik. Er hält Ihr Energieniveau oben und erlaubt Ihnen, auf etwas eine wenig interessantere als die Wand vor Ihrer Übung Ausrüstung zu richten.
Übung ist ein ausgezeichnetes Werkzeug für das Handhaben HINZUFÜGEN. Sie bietet viele körperliche und Geistesnutzen für die Gesundheit an, und es kann eine Menge Spaß sein! Erinnern Sie sich, wenn eine Additionsmaschine beginnt, gebohrt mit Übung zu erhalten, es ist Zeit, es oben zu mischen.
Anmerkung: Vor dem Beginn eines neuen Übung Programms überprüfen Sie immer mit Ihrem Doktor.
Jennifer Koretsky ist ein Fachmann ADDIEREN Management-Trainer, der Erwachsenen hilft, ihr zu handhaben HINZUFÜGEN und bewegen vorwärts in das Leben. Sie regt Klienten an, Selbstbewußtsein, Fokus auf Stärken und Talente zu erhöhen und verursacht realistische Aktionspläne. Sie bietet einem 90-day intensives Fähigkeit-Gebäude Programm, Werkstätten und das private Trainieren an. Ihre Arbeit ist in den zahlreichen Mitteln, einschließlich die New York Zeit-Zeitschrift und die Zeiten (Großbritannien) gekennzeichnet worden. Um zum freien Rundschreiben email Jennifers zu unterzeichnen, besuchen der HINZUFÜGEN Leitfaden für Führungskräfte, bitte http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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