Wie man vermeidet, Ihre Hauptgymnastik als zu verwenden Kleidung stark beanspruchen
Ist so hier die Situation?
Sie haben eine Hauptgymnastik, eine Tretmühle, einen elliptischen Trainer oder irgendein anderes Stück Haupteignungausrüstung. Aber sie sitzt in der Ecke des Raumes, der verwendet wird, während Kleidung stark beansprucht. Sie haben keinen Gebrauch aus ihm für Monate heraus erhalten, und Sie konnten an ihn ausverkaufen denken.
Es gibt einen Grund, warum Sie zuerst dieses Stück Ausrüstung kauften und ich wetten kann, dass es nicht bedeutet wurde, um Ihre Kleidung an zu hängen (es gibt viel preiswertere Alternativen als die).
Es war vermutlich die nach „herauf tonen“ oder „Schlussem Gewicht“ oder „Sitz erhalten“ und immer so weiter.
Sie wissen, dass es vermutlich eine gute Idee ist wieder, zu trainieren zu beginnen, aber Sie denken konnten:
1. „Ich bin mit (setzen Sie Ihre Gründe hier) ein, zu beschäftigt, und ich gerade habe nicht die Zeit im Augenblick.“
2. „Ich tue sie später.“
3. „Ich bin nicht zu sicher, welche Übungen zum zu tun.“
4. „Ich gerade habe keinen Beweggrund im Augenblick. Möglicherweise zukünftig, wenn ich oben abgefeuert erhalte, beginne ich wieder.“
5. „Ich glaube recht derzeit mit alles ermüdet, das weitergeht. Ich gelange an ihn, sobald ich habe etwas Energie.“
Aber was waren die Gründe, die Sie Kauf diese Maschine bildeten? Wie lang benutzten Sie wirklich diese Maschine? Warum stoppten Sie? Und warum nicht verwenden Sie sie jetzt?
Was Sie tun, ist, Ihre Gründe zu überprüfen, warum und Ihnen einen verklagbaren Führer geben Sie, um Sie weg von Ihrer Couch zu erhalten, die Kleidung Ihre Hauptgymnastik und Anfang unter Verwendung er zu entfernen die Weise, die es bedeutet wurde verwendet zu werden (und der Anfang, der Ihre Ziele! erzielt)
Ist hier eine Lösung?
Sie müssen einige Ziele einstellen, und Sie müssen einen Plan einstellen, um an jene Ziele zu gelangen. Das ist, gerade wie, was der ganzer Autonomieguru predigt, dieses ist recht, was Sie tun müssen. Der Grund, warum Sie Ziele einstellen müssen, ist, dass dann Sie etwas, in Richtung zu zu arbeiten haben.
Und ich spreche nicht über etwas Oben-in-dluft, vage Ziele, wie, „ich getont schauen möchte“ oder „ich Gewicht verlieren möchte“.
Ich bin das Sprechen einzeln aufgeführt, spezifische Ziele. Etwas nach den Grundsätzen von, „ich verliere 10 Pfund Fett an 60 Tagen“.
Auch zusammen mit Einstellungszielen, müssen Sie Ihre „Gründe notieren, warum“ Sie dieses Ziel erzielen möchten. 10 Pfund Fett an 60 Tagen zu verlieren ist fein und geckig, aber Sie sind die Weise, die motiviert wird, um zu trainieren, wenn Sie ständig erinnert werden, das Ihre Hochzeit an 60 Tagen ist!
Ist hier ein Akronym, das Ihnen einstellen und erreichen Ihre Eignungziele hilft:
S.M.A.R.T-R („intelligenter“ ausgesprochen)
SMART-R steht für:
S-Spezifisch
M-Messbar
Ein-Tätigkeit orientiert
R-Angemessen
T-Zeit festgesetzt
R-Gründe warum
Lassen Sie uns in Details jedes Punktes einsteigen:
Spezifisch
„Das spezifischere und das messbar Ihr Ziel, schneller Sie fähig zu identifizierenen sind lokalisieren, verursachen und einführen, den Gebrauch von den notwendigen Betriebsmitteln für seine Ausführung.“ - Charles J. Givens
„Ich möchte Gewicht verlieren“ bin unterschiedlich zu „mir möchte 10lbs des Fettes verlieren und Muskelmasse gewinnen, indem ich tue 3-5 Herz Trainings und 3-5 Widerstandtrainings-Trainings pro Woche an der Gymnastik über dem Kurs der folgenden 3 Monate.“
Ihre Eignungziele sollten ausführlich, eindeutig definiert sein und betonen genau, was Sie tun werden und Sie erzielen möchten.
Z.B. anstatt, ein Ziel einzustellen, um Gewicht zu verlieren ein, stellen Sie ein spezifisches Ziel, um 3 Zoll weg von Ihrer Taille, verlorenes 5% Körperfett zu verlieren, oder verlieren Sie 3 Pfund Fett.
Messbar
„Bilden Sie messbaren Fortschritt im angemessenen Zeitraum.“ - Jim Rohn
Wenn Sie nicht Kerbe halten, wissen Sie nicht, ob Sie gewinnend oder Schlusse sind! Und das Halten der Kerbe wird ganz mit Zahlen getan. Möchten Sie 3 Zoll weg von Ihrer Taille verlieren? Möchten Sie von 20% bis 12% Körperfett unten fallenlassen? Möchten Sie 10 Pfund verlieren?
Was Ziel Sie wählen, überprüfen Sie, ob Sie es messen können. Sie müssen dies tun, also können Sie den Fortschritt im Laufe der Zeit sehen und messen. Z.B. 1 lbs pro Woche würde zu verlieren ein Ziel sein, das im Laufe der Zeit messbar ist.
Auch die Sachen, die Sie nicht messen können (Glück, etc.) kommen zusammen mit dem Erzielen Ihrer Ziele.
Aktionsorientiert
„Sie erzielen immer mehr durch Bewegung als Meditation“ - Gary Halbert
Praktisch keine Ziele können erreicht werden, es sei denn es etwas ergriffene Maßnahmen gibt. Wenn Sie planen, 10 Pfund Körperfett zu verlieren, müssen Sie die „Tätigkeit“ herausfinden, dass Sie erreichen dieses Ziel nehmen müssen. Welche Widerstand-Schulungsübungen werden Sie tun? Welche kardiovaskulären Übungen werden Sie tun? Wie oft sollten Sie sie tun? In diesem Schritt ist es nützlich, die Unterstützung eines Eignungfachmannes einzuziehen, der Sie mit ihrer Sachkenntnis und Rat versehen kann, um Ihnen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Angemessen
„Jede edle Arbeit wird gesprungen, um Probleme und Hindernisse gegenüberzustellen. Es ist wichtig, Ihr Ziel und Beweggrund gänzlich zu überprüfen. Ein sollte sehr wahrheitsgemäß, ehrlich, und angemessen sein. Irgendjemandes Tätigkeiten sollten für andere und für selbst gut außerdem sein. Sobald ein positives Ziel gewählt wird, sollten Sie dich entscheiden, es zum Ende vollständig auszuüben. Selbst wenn es nicht verwirklicht wird, mindestens gibt es keine Reue.“ - Dalai Lama
Nun da Sie begonnen haben konnten, an einige Ziele zu denken, müssen Sie dich erinnern, sie angemessen zu halten. 30 Pfund in einem Monat zu verlieren ist nicht angemessen! Tatsächlich konnte dieses langfristig sein möglicherweise gefährlich zu Ihrer Gesundheit und schädlich sein. In diesem Fall würden Sie vermutlich Schlusse Wassergewicht- und -muskelmasse und langfristig sein, würden Sie alle gewinnen, die zurück belasten, und weniger Muskelmasse haben (seine Ihre Muskeln, die Fett brennen? mehr von ihm, die Sie haben, reichlich können Sie, brennen. Aber, kleiner, das Sie haben, Sie, wird weniger Körperfett brennen).
Halten Sie Ihre Ziele angemessen, oder Sie konnten finden, dass Sie Ihre gefährdete Gesundheit setzen werden, oder am allerwenigsten, sind Sie enttäuscht.
Zeitgesteuert
„Ein Ziel ist ein Traum mit einem Stichtag.“ - Napoleon-Hügel
Stellen Sie einen Stichtag ein. Stichtage befördern uns auf Tätigkeit.
Es gibt nichts, das am schlechtesten ist als, ein Ziel, arbeitet auf es, aber hin nie beendet es habend! Es ist fast wie ein Hauptschuleprojekt, das Ihnen zugewiesen wird. Stellen Sie, sich wenn dieses Projekt nicht einen Stichtag hatte, und Sie werden gebeten, ihn abzuschließen vor, wann immer Sie wünschen.
Denken Sie Sie werden komplett es bald?
Vermutlich nicht! Wenn es keinen Stichtag gibt, gibt es keinen Druck, eine Aufgabe zu beenden.
Es ist der selbe mit Übung und Eignung. Wenn Sie ein Ziel einstellen, um 10 Pfund Körperfett zu verlieren, aber Sie nicht einen Stichtag einstellen, werden Sie vermutlich versuchen, 10 Pfund Körperfett für immer zu verlieren!
Stellen Sie einen Stichtag für Ihr Eignungziel und Versuch ein, um ihn zu erzielen. Sobald der Stichtag überschreitet und Sie Ihre Ziele erreicht haben, stellen Sie ein Neues und einen neuen Stichtag, ein und bemühen Sie sich, das zu erzielen!
Gründe warum
Nicht tun können, „einige Männer haben Tausenden Gründe, warum sie was sie zu wünschen; aller, den sie benötigen, ist ein Grund, warum sie“ können - Willis Whitney
Dieses ist vermutlich der wichtigste Schritt im Zieleinstellungsprozeß. Ist nicht nur Ihr „Grund, warum“ der Beweggrund, damit Sie alle mögliche Ziele, aber es sind vermutlich der Grund erzielen, der Sie veranlaßte, eine Hauptgymnastik oder Haupteine übungsausrüstung an erster Stelle zu kaufen!
Sie müssen Ihre Gründe definieren, damit der Wunsch ein Ziel erzielt. Wenn Sie ermangeln freie Gründe, warum so tun, alle Zieleinstellung und Planung gerade anstreben konnten zu vergeuden (wenn Sie nicht einen Grund haben, etwas zu tun, warum wurde, Sie, tun es?)
Verbringen Sie einige Zeit und geben Sie etwas ernsten Gedanken zu diesem Schritt. Ihre Gründe für das Trainieren das unwiderstehlicher sind, sind Ihre Vorteile für die Erreichung Ihrer Ziele das größer.
Jede Person hat einen anderen Grund für das Trainieren. Einige Leute möchten gerade einige Zoll weg von ihrer Taille wegen eines bevorstehenden Ereignisses verlieren (wie eine Hochzeit, eine School-Wiedervereinigung, ein Tag am Strand, zum der Mitglieder des gegenüberliegenden Geschlechtes zu beeindrucken), aber für andere, könnte das Trainieren den Unterschied zwischen Leben oder Tod bedeuten.
Was auch immer Ihrem „folgert, warum“ sein kann, überprüfen Sie, ob sie, und Ihre Gründe genau darzustellen unwiderstehlich sind, damit Ihr Wunsch Ihre Ziele erzielt.
Einige Spitzen, zum auf Ihre Eignung-Ziele zu halten
Ergreifen Sie eine Feder, einige Blätter Papier, und bereiten Sie vor sich, etwas Schreiben zu tun.
Verwenden Sie diese Formel, um Ihre Ziele zu bilden:
„Ich, _______ (Name) WIRD ________________________ (spezifisches, angemessenes und messbares Ziel) indem ich das _____________________ (aktionsorientiert) durch ____________ (Festsetzendatum) tue.
Ich erziele dieses Ziel, weil _________________________ (setzen Sie Ihren Grund ein, warum)
Unterschrift: _______________ (Ihr Name) heutiges Datum: ___________ „
Notieren Sie dieses und bilden Sie Fotokopien, wenn Sie zu wünschen. Jetzt geben Sie Ihre Ziele überall bekannt (Badezimmerspiegel, in Ihrer Hauptgymnastik, vor Ihrer Toilette? überall das ist) in hohem Grade sichtbar, und gelesen ihm täglich. Häufig Sie zufällig stoßen, Ihre Ziele im Schreiben sehend, wahrscheinlicher es in Ihren täglichen Gedanken sein wird und Sie erzielen Ihre Eignungziele das wahrscheinlicher sind.
Erinnern Sie sich, die Reise von tausend Meilen anfängt mit einem Einzelschritt. So wenn Sie Ihre Hauptgymnastikausrüstung, um Staub zu sammeln gelassen haben oder Ihre Kleidung an zu hängen, beginnen Sie mit dem Einzelschritt von Ihre Ziele notieren, indem Sie den Methoden oben folgen. Vertrauen Sie mir, Ihnen bedauert ihn nicht.
Über den Autor:
John Phung ist ein zugelassenes persönliches Training und ein erfolgreicher Verfasser, die Wertsachenspitzen und -rat über freie Gewichtübungsausrüstung, Hauptgymnastikausrüstung, kardiovaskuläre Ausbildungsanlageen und mehr zur Verfügung stellen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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