Entlarven des Mythus der Punkt-Verkleinerung
Wundern Sie sich überhaupt, wie man das Fett auf Ihren Schenkeln schrumpft oder den Speck auf der Rückseite Ihrer Arme verringert? Überhaupt wecken Sie auf und up und träumen Sie über das Tragen Ihrer Lieblingshosen von den Ruhmtagen der Hochschule? Gut kurz von der Schönheitsoperation, gibt es keine Weise, bestimmte Problembereiche einfach zu beseitigen.
Die Wirklichkeit ist die, die Ihre Abbildung abnimmt, ist nicht eine einfache Aufgabe. Um Gewicht in einem Punkt zu verlieren, müssen Sie bereit sein Ihren gesamten Körper zu bearbeiten. So müssen die Frauen, die dünnere Hüften und die Männer wünschen, die suchen, den Reservereifen zu verschütten, den Körper als Ganzes in Angriff nehmen. Sie müssen jedes Körperteil anheben, und die besten Gewinne zu sehen befürworte ich das Durchführen mehr Multiverbindung Übungen wie Bankpressen, Reihen, hocke und stürze los.
Diese Arten von Übungen fordern das Herzgefäß- System sowie das Anregen der Muskeln heraus, weil sie eine Menge Bemühung erfordern und das Herz zwingen, um stark zu arbeiten. Ein anderer großer Trick, zum des Metabolismus während der anhebenden Workouts zu beschleunigen soll Ihre Restperioden ständig verringern. Dieses ist eine vorgerückte Technik und sollte entsprechend wahrgenommenen Anstrengungniveaus, Erfahrung und Training Zielen geändert werden.
Sie können das ganzes Knirschen durchführen und inner/outer Schenkel hebt Sie wünschen an, aber er nimmt mehr, um die gewünschten Resultate zu sehen. Zuerst müssen Sie einen gleichbleibenden progressiven Stärke Trainingskurs durchführen, der Sie verlangt, um jedes Körperteil pro Woche zweimal zu bearbeiten. Zunächst müssen Sie in einer gemäßigten Menge der aeroben Übung sich engagieren, um in aufladendem Metabolismus zu helfen. Schließlich müssen Sie einem stichhaltigen Essenplan (nicht notwendigerweise einer Diät) folgen. Mit harter Arbeit und Übereinstimmung fangen Sie an, positive Änderungen zu sehen.
Wenn das gesagt ist, können Sie alles weg werfen die ausüben Klebebänder oder Geräte, die schnelle Verlegenheiten oder Punktverkleinerung versprechen. Die beste Annäherung entwickelt einen stichhaltigen Ernährungs- und Eignungplan mit der Absicht des Vornehmens der langfristigen Lebensstil Änderungen. Diese Philosophie, obwohl langsamer und schwieriger, liefert dauerhafte Resultate und verhindert Sie an der Gefühl Enttäuschung mit unausgeführten Ansprüchen von den betrügerischen Eignungmarketingspezialisten heute.
Sehen Sie, wie diese fünf nachgewiesenen Eignungspitzen Ihre Abbildung in gerade 3 Monaten ändern:
1. Führen Sie Stärke Training Stromkreise für 30-40 Minuten durch. Betrachten Sie einen Stromkreis, wie 3 unterschiedliche Übungen nacheinander durchführten. Tun Sie 3 Stromkreise.
2. Nach dem Stromkreis führen Sie 15-20 Minuten hohe Intensität Herzgefäß- Training durch (wahrgenommene Anstrengung = 7 mindestens auf einer Skala von 1-10).
3. Spalten Sie Ihr Programm in 3 Tage auf? zählen Sie Körper, chest/back/triceps und legs/shoulders/biceps zusammen.
4. Führen Sie 3 Sätze von 10-12 reps für jede Übung im Stromkreis durch.
5. Stehen Sie nicht mehr als 60 Sekunden zwischen jedem Stromkreissatz und nicht mehr als 2 Minuten zwischen jedem Stromkreis still.
Brian Schiff, Pint, CSCS, ist ein respektierter Autor, ein körperliches therapist und ein Eignungexperte. Sie können Zeichen-oben für sein freies on-line-Rundschreiben @ http://www.thefitnessedge.cc.
Copyright Ã"â© Brian 2004 Schiff
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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