Risikofaktoren der rückseitigen Schmerz der Oberseite 3
Die niedrigeren rückseitigen Schmerz sind ein in zunehmendem Maße allgemeines Problem tatsächlich vier aus fünf Amerikanern heraus erfahren die niedrigeren rückseitigen Schmerz mindestens einmal in ihrer Lebenszeit.
Die unterere Rückseite richtig ausbilden bezieht, die rechten Übungen vorzuwählen mit ein, um diesen Bereich zu bearbeiten und gute Technik zu verwenden, um zu überprüfen, ob Sie die die meisten aus der Bewegung heraus erhalten. Nachstehend geführt drei wichtige Risikofaktoren auf, die die Schmerz in Ihrer untereren Rückseite verursachen können.
1. Muskelungleichheiten: fast jeder Schmerz, Schmerz oder Verletzungsleute leiden unter heutigem Tag werden verursacht meistens von den muskulösen Ungleichheiten. Über 80% von Leuten haben Sie Muskelungleichheiten, die unentdeckt gehen. Im Laufe der Zeit verursachen diese Muskelungleichheiten zahlreichen Muskel und gemeinsame Probleme wie Abnutzung und Riss auf den Verbindungen, der schließlich zu Arthritis, ausbauchende Diskette oder rückseitige Krämpfe führt. Ein imbalanced Muskel ist ein schwacher Muskel. Diese schwachen Muskeln können die Verbindung in seiner Einfaßung nicht stabilisieren, welche die Verbindung veranlaßt, falsch ausgerichtet zu werden und in einem etwas falschen Winkel oder in einer Umdrehung sich zu bewegen. Wenn diese fehlerhaften Bewegungen wiederholte Hunderte Zeiten sind, fangen die Verbindungen, die Sehnen und die Muskeln an zu degenerieren.
2. Arme Lage: Heutiger verschiedener Kundschaft mit mannigfaltigen Notwendigkeiten bietet eine einzigartige Herausforderung Gesundheits- und Eignungfachleuten an. Die one-size-fits-all Annäherung, zum von Programmen auszuüben ist allgemein unproduktiv und möglicherweise gefährlich. Viele Verletzungen und chronischen rückseitigen Schmerz sind ein Resultat der kumulativen Affekte über die Zeit hinaus.
Fehlerhafte Lagen und arme Körpermechaniker werden verursachen die niedrigeren rückseitigen Schmerz und mindestens teilweise diesen gleichen Störungen zugeschrieben. Unsachgemäße Bewegungen verursachen Mikrotrauma zu den Verbindungen und zu den weichen Geweben. Sie können die Schmerz erfahren zuerst schmerzen möglicherweise kommen und gehen und erhalten nicht viel Aufmerksamkeit, aber über die Zeit hinaus verschlechtert sich das Problem und das Schmerzen, die Schmerz oder die Steifheit fängt häufiger an.
Bis Sie beheben Sie das Problem nicht gerade das Symptom, das Ihre Rückseite für Verletzung oder Re-verletzung anfällig ist. Das Problem (Muskelungleichheiten) die Symptome (arme Lage) die Lösung (Muskel-Aktivierungs-Techniken).
3. Nicht genügend Übung: Untätigkeit kann unsere Muskeln veranlassen zu schrumpfen und Stärke zu verlieren. Dieses ist ein natürlicher Prozess, aber leben ein unaktivierter Lebensstil (keine Übung) beschleunigt den Verlust. Körperliche Untätigkeit verursacht einen durchschnittlichen Muskelverlust von 5-7 Pfund pro Dekade. Stärkentraining ist ein einfaches Konzept, das es Ihre, miteinbezieht Muskeln kurz zu bearbeiten regelmässig ein wenig mehr, als sie das Arbeiten gewöhnt werden.
Dieses veranlaßt Ihre Muskeln, stärker zu werden und getont. Auch Ihre Sehnen, Ligamente und Knochen werden verstärkt. Dieses, das sich verstärkt, bildet Ihre Verbindungen beständiger und weniger anfällig für Verletzung. Tägliche Aufgaben werden, wie Lebensmittelgeschäftbeutel oder Enkelkinder aufheben, Aufstehen von einem niedrigen Sofa oder oben gehen Treppe einfacher.
Ein Anruf zur Tätigkeit
Muskel-Aktivierungs-Techniken (MATTE) kombinierten mit dem korrektiven Übungsprogramm ist kritisch für die bekämpfenmuskel-, gemeinsame und niedrigererückseitigen Schmerz, für zunehmenstärke, Mobilität, Stabilität und für das Bleiben aktiv und autark. Forschung hat durchweg die Eignung und die Nutzen für die Gesundheit der MATTE Therapie und des Stärkentrainings für Verletzungsverhinderung und -wiederaufnahme gezeigt.
Sie müssen nicht mit den niedrigeren rückseitigen Schmerz oder irgendwelchen Schmerz in der Tat leben! Sie können die Schmerz steuern oder sogar ihn mit MATTE Techniken und Stärkentraining aufheben---sie hat eine große Auswirkung auf die Qualität Ihres Lebens.
Reiches Lauro ist ein zugelassener Therapeut der Muskel-Aktivierungs-Technik (MATTE) und der Industriespitzeneignungexperten. Zu mehr über MATTE Techniken erlernen und wie man schneller von Ihrer Sportverletzung verhindert und sich erholt. Melden Sie sich für meinen Minikurs der freien eMail „an, wie man schneller von Ihrer Sport-Verletzung bei http://www.sports-injury-solutions.com verhindert und sich erholt
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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