10 benutzerfreundliche Gewohnheiten für erfolgreiches Hauptturnhalle-Training
Werden Sie mit Ihrem gegenwärtigen Trainingskurs unzufrieden gemacht? Erzielen Sie nicht die Resultate, die Sie gehofft hatten für, als Sie anfingen auszubilden? Wenn Sie sind, hafteten Sie auf einer Eignunghochebene und benötigen einige Spitzen auf, wie man beginnt, Fortschritt zu sehen dann zu lesen zu halten.
Ich bin sicher, daß Sie Resultate von Ihrem Trainingskurs sehen möchten (warum Sie tun ihn, wenn Sie nicht Resultate sehen wollten, Recht? wurde). Sie können meßbare, Resultate wieder zu sehen beginnen und durch jene Training Hochebenen brechen, indem Sie eine oder mehr der folgenden Erfolggewohnheiten für erfolgreiches Hauptturnhalletraining enthalten. In meinen ten+ Jahren, die in die Eignungindustrie und in die helfenden Hunderte der Leute mit einbezogen werden, erzielen Sie ihre Eignungziele, ich haben gefunden diese wertvollen Werkzeuge der Gewohnheiten sehr, wenn sie zum Sehen von von Resultaten von Ihrem Training kommt. Ich empfehle mich, die zu verwenden, die für Sie arbeiten und brechend durch diese Training Hochebene!
Eignung-Erfolg-Gewohnheiten:
1. Gesetzte Freie Ziele: Eine leider Menge Leutekopf zur Turnhalle, ohne offenbar zu kennzeichnen, was es genau ist, daß sie erzielen möchten. Ich schlage vor, daß Sie Nagel ein spezifisches Ziel niederwerfen, um für auszubilden. Ich habe daß gefunden, wenn mein Klienten wirklich Nagel hinunter einen Zweck, für sie auszubilden immer bessere Resultate erhalten. Ich finde ihn, den zu interessieren, wenn Leutefokus auf der Ausbildung für einen speziellen Fall sie normalerweise bessere Körperaufbauresultate sehen, obwohl sie nicht auf die konzentrierten. Ich empfehle mich, ein Straße Rennen einige Wochen, eine Liste der Berge heraus auszuwählen, um zu wandern, ein spezielles Datum, zum Ihr bestes, oder eine spezielle Konkurrenz zu betrachten, zu fertig zu werden.
2. Haben Sie einen Plan: Nun da Sie ein unwiderstehliches Ziel haben, zum für Sie auszubilden, einen Plan zu benötigen. Ich hänge heraus in den Turnhallen viel und in die meisten der Zeit, die ich Leute wandering um die Turnhalle ohne Plan an allen sehe. Wenn Leute einen Plan haben, der sie folgend sind, setzt häufig Zeit Planes ist nicht angebracht für einzelnes das fest. Der beste Rat, den ich finden kann, ist, einen individualisierten Plan zu erhalten entsprochen zu den Zielen Sie ausgebritten haben. Sehen Sie Gewohnheit Nr. 10 unten, um mehr über das Erhalten des rechten Planes für Sie zu erlernen.
3. Verwenden Sie Progressive Überlastung: "wenn Sie tun, was Sie immer getan haben, erhalten Sie, was Sie haben immer erhalten." Sie müssen weiterkommen, um Ihren Körper ändern zu lassen. Dieses ist eine Schlüsselgewohnheit, die gefolgt werden sollte, wenn es zur Ausbildung des menschlichen Körpers kommt. Um zu sehen möchten nach die körperlichen Änderungen, die Sie, Sie suchen auf das Verbessern von Workout zu Workout konzentrieren. Sie können ein oder mehr reps als letztes Mal durchführen, heben ein etwas schwereres Gewicht an und erledigen die gleiche Menge der Arbeit in weniger Zeit. Der Schlüssel soll den Körper vorbei herausfordern den Körper in einer intelligenten Weise nach und nach und systematisch, überbelastend.
4. Verwenden Sie Geplante Vielzahl: Auf Durchschnitt paßt sich die typische Einzelperson einem Übung Programm in 3-6 Wochen an. Wenn Sie einem spezifischen Programm gefolgt haben und Sie nicht Resultate sehen, dann ist es vermutlich Zeit Sachen, oben zu mischen zu beginnen. Sie können alle Arten Sachen ändern, um etwas erforderliche Vielzahl in Ihrem Programm zu erhalten. Sie können das gesamte Format (Schalter zum Stromkreistraining, zu den Supersets, zu etc.) ändern, die Zahl Sätzen zu ändern, die Zahl reps pro Satz zu ändern, die Restperioden zwischen Sätzen zu ändern, die Übungen zu ändern, die Sie für eine gegebene Muskelgruppe verwenden, den Griff oder die Handposition ändern, und Sie können die Geschwindigkeit der Bewegung für die Übungen sogar ändern. Die Wahlen sind, fast unbegrenzt also bohren nicht Ihre Muskeln mit den gleichen alten Übungen mit den gleichen alten 3 Sätzen von 10 Wiederholungen. Vielzahl ist das Gewürz des Lebens und des Schlüsselfaktors, wenn sie anhaltenden Fortschritt sieht.
5. Wählen Sie "Geld-" Übungen Vor: Einfach gesetzt, liefern einige Übungen viel mehr Nutzen als andere. Multi-Verbindung, zusammengesetzte Übungen wie Snatches, säubert, hockt, deadlifts, stürzt los, Schritt-step-ups, Bankpressen, Kastenpressen, Sitzreihen, bentover rudert und steht obenliegende Pressen, Lat. pulldowns, ziehen-pull-ups und Kinn-chin-ups sollte den Kern von Ihrer Übung Vorwähler bilden. Egal was Ihre Ziele sind, erhalten Sie weit bessere Resultate, indem Sie die Übungen bilden, die über dem Kern Ihres Trainingskurses verzeichnet werden.
6. Halten Sie ein Training Maschinenbordbuch: "aber Kyle, benötige ich nicht ein Training Maschinenbordbuch, ich kann sich erinnern, an was ich habe getan vorher in meinem Kopf." Ich höre das dieses ein ganzes Mal, normalerweise von den gleichen Leuten, die keine Resultate von ihren Bemühungen sehen. Hören Sie. Wenn Sie Fortschritt von Ihrem Training sehen möchten, lassen Sie Sachen nicht bis zur Vermutungarbeit. Entfernen Sie allen Zweifel und fangen Sie an, Sachen aufzuspüren. Spüren Sie Ihren Fortschritt über Maße wie Körperfettprozentsatz, Gurtmaße und Körpergewicht auf. Ihr Training Maschinenbordbuch kann Ihnen helfen, von Ihren vorherigen Fehlern zu erlernen und Ihnen zu helfen, die Resultate zu erzielen, die Sie nach einer schnelleren Rate suchen.
7. Schiene, Was Sie Essen: Einige Experten sagen, daß 75-80% Ihrer gesamten Resultate an Ihrer Nahrung total liegen. Dieses kann zu Ihnen überraschen, aber Sie können Muskel gewinnen oder Fett auf dem genauen verlieren das gleiche Programm. Ihr Ernährungseinlaß schreibt total Ihre Resultate so vor, wenn Sie wirklich etwas Fortschritt bilden möchten, den es eine gute Idee sein kann, regelmäßig aufzuspüren, was Sie essen, damit Sie überprüfen können, ob Sie in gewissem Sinne unterstützendes zu Ihren Zielen essen.
8. Regelmäßig werten Sie Ihren Fortschritt aus oder ermangeln Sie davon: Kein Programm arbeitet für immer und egal wie wirkungsvoll ein gegebenes Programm war, sollten Sie Sachen oben mischen, wenn Sie nicht mehr Resultate von Ihren Bemühungen sehen. Die einzige Weise, die Wirksamkeit eines Trainingskurses zu beurteilen ist durch die Resultate, die er produziert oder nicht produziert. Einige Experten empfehlen sich, Ihren Fortschritt alle 1-3 Wochen zu überprüfen, um zu sehen, wenn Sie in den Bereichen verbessern, die Sie zu wünschen. Wenn Sie nicht Verbesserungen dann sehen, die eine Geistesanmerkung sein sollten, damit Sie etwas Änderungen vornehmen. Wenn Sie Resultate sehen, Unterhalttraining, bis dieses Programm nicht mehr liefert.
9. Finden Sie einen großen Training Partner: Eine große Training Gewohnheit, die das Potential hat, Ihre Eignungresultate zu verbessern, soll einen engagierten Training Partner finden. Wählen Sie sorgfältig. Sie wünschen jemand, das Sie herausfordert, positives jemand, jemand Sie auf Schiene halten und jemand, das hilft, Ihr Training zu verbessern. Sie wünschen nicht jemand, das unzuverlässig faul ist, negativ, und. Wählen Sie klug und diese Training Gewohnheit könnte erneuerten Fortschritt bedeuten!
10. Entdeckung-Trainer und Mentoren: Trainer und Mentoren können außer Ihnen Losen der Frustration helfen. Trainer und Mentoren sind dort vorher gewesen und Ihnen helfen, bessere Resultate mit einer schnelleren Rate zu erzielen. Sie wissen, daß wenig betrügt, um Ihnen zu helfen, auf Schiene in Richtung zu den Resultaten zurück zu erhalten, die Sie wünschen, also eine Bevorzugung sich tun Sie und investieren in selbst, indem sie von diesen erfahrenen Lehrern erlernen.
Dort haben Sie sie, 10 Erfolggewohnheiten, zum Sie zu helfen, durch jene störrischen Training Hochebenen zu brechen. Führen Sie einige dieser Vorschläge ein und ich bin sicher, daß Sie zurück auf Schiene in Richtung zu Ihren Eignungzielen erhalten. Genießen Sie Ihr Training und Unterhalt, die auf Ihr Ziel gerichtet werden.
Bilden Sie mit Zweck aus,
Kyle
Kyle Battis besitzt und läßt das professionelle Eignung-Trainieren gegründet aus Übereinstimmung, NH heraus laufen. Kyle spezialisiert sich auf Körperumwandlungprogramme, athletische Leistung Verbesserung Programme und Hauptturnhalletraining. Wenn Sie eine Ansammlung Ideen, etwas Vielzahl Ihrem Training hinzuzufügen besuchen bitte http://www.HomeGymSecrets.com wünschen, das Sie Zugang zu einigen erstaunlichen Audiointerviews haben, Kyle mit Oberseite-Eignung Fachleuten getan hat und Sie empfangen ein freies E-Buch, "die 20 wesentlichen Geheimnisse zum Errichten des Körpers und der Hauptturnhalle Ihrer Träume," gerade für das Besuchen. Mit Kyle kann durch e-Postsendung in Verbindung getreten werden er an kyle@homegymsecrets.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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