Die Verminderung der Eignung-Wissenschaft
Die Welt und unsere Selbst entwickeln und bestehen auf eine zyklische Art und Weise; gute Zeiten und Schlechtes? Höhen und Tiefen? wir erfahren Änderungen, die scheinen zu wiederholen, einschließlich tägliche Zyklen von schlafen-aufwecken und Zelle Regeneration. Geschichte ist ein ausgedehntes Beispiel der Zyklen, hingegen wir das "dunkle Alter eintragen", das gefolgt wird von einem "Alter der Aufklärung." Wir sind jetzt in einem vernunftwidrigen dunklen Alter von Eignung. Ist eine ideale Bezeichnung vernunftwidrig, zum einer Methode der Übung zu beschreiben betrachtete gefährlich, unpraktisch, unproved (dennoch führte ein, wann andere nachgewiesene Methoden bestehen) und irrelevant (, d.h. behauptend, etwas zu tun, das erzielt werden kann nicht). Unter ist solch ein Beispiel.
FUNKTIONSKERN-ÜBUNG
In einem Artikel durch einen weithin bekannten "functional/core Übung" Antragsteller, gibt es einen Versuch, die Konzepte des mikroskopischen Lebens der Amöbe mit menschlichen zellularen Prozessen zu verknüpfen und "Funktionstraining", wenn der Autor behauptet: "Bewegung, Überleben und das optimale Arbeiten des Organismus aller gehen Hand in Hand." Diese Aussage öffnet eine Tür für den Autor, während er "Bewegung" mit "Funktion verbindet," zusammen mit dem Konzept von "optimalem." Er behauptet dann, daß es eine Verbindung zwischen Funktionsübung und Überleben gibt, wie durch die "Tatsache" historisch bestätigt, daß, wenn Übung Bedürfnisse nicht (zu viel, zu klein, eine Abwesenheit oder die falsche Art) erfüllt werden, dann "Krankheit lauert!" (Ausruf seins). Zweifellos Mangel an Tätigkeit oder zu vieler Tätigkeit (überschüssige Belastung) kann negative Resultate, aber hier ihn aufwerfen verbindet "die falsche Art" der Übung mit der der Krankheit oder der kranken Gesundheit.
Nachdem er adressiert hatte, wie Eingeborene Funktionseignung durch Jagdpraxis erzielten, besprach der Autor dann alte Methoden von Yoga, von Tai-Chi und dann von kriegerischen künsten und schloß das Konzept "der Funktionsübung" mit dem Verbessern von von Gesundheit und von von Vitalität des Verstandes und des Körpers, um "Verhältnis des Mannes zur externen und internen Natur zu verbessern." an Dieses Konzept hat jetzt eine zweite Tür für die "Marke" des Autors des Funktionstrainings geöffnet und kündigen Sie Methoden, die unterschiedlich sind.
Anscheinend nach Ansicht des Autors, ist heutiges Konzept der Übung (besonders Bodybuilding), da viele Methoden zum newtonischen Denken bestätigen, zum eines "Gesichtspunkts der Isolationisten zu produzieren," dadurch falsch, daß wir an nur einzelne Muskeln und nicht den Körper als Ganzes denken. Eher was wir benötigen, ist "Anpassung." Dieses würde Ganzkörpermovement/participation irgendeiner Art bedeuten. Jedoch betrachten Bodybuilder den Blick des Körpers als Ganzes, und viele durchgeführte Übungen ziehen in Betracht Körperkorrdination (oder mindestens die Korrdination einiger Muskeln). Sogar veranläßt der Gebrauch einer Einzelnverbindung Übung Maschine seinen Benutzer, Vertrag vieler Muskeln abzuschließen, um den Körper zu befestigen und grössere Körperkorrdination zu erzeugen, während muskulöse Ermüdung erreicht wird. Weiteres ignoriert ist die Tatsache, daß es notwendig sein kann, irgendjemandes Aufmerksamkeit auf einen einzelnen Muskel zu richten (aus Gründen der ausgleichenden Entwicklung oder der Funktion). Und, indem es so tut, verbessert dieses das System als Ganzes, da Muskeln in der LageSIND, in den dynamischeren Tätigkeiten besser zu arbeiten und zu integrieren d.h. indem sie die schwächste Verbindung verstärken.
Der Autor behauptet, daß die Übung Maschine Industrie ist auch im Unrecht, während sie den Körper in unterschiedlichen Teile oder in die isoliert gearbeitet zu werden Muskelgruppen, bricht, "Errichten auf ästhetischen Wünschen der Leute anstatt Funktionsnotwendigkeiten." Es ist weithin bekannt, daß kein Muskel in der kompletten Lokalisierung arbeiten kann, wie im Punkt oben angegeben. Nichtsdestoweniger liegt Übertreibung dadurch, daß viele Maschinen mehrfache Muskeln, wie pulldowns, Maschine deadlifts ausbilden und hocken, Bein sich betätigt auf der Hand, betätigt sich Kasten und Schulterpressen oder, daß eine Person für Ästhetik sowie Funktion ausbilden kann. Wenn der zweiköpfige Muskel einer Person 50% mehr Kraft resultierend aus Maschine oder dumbbell produzieren kann Muskelwellungen, die dienten, Masse und Stärke zu erhöhen, zweifellos hat Funktion der zweiköpfigen Muskeln dieser Person verbessert, und diese hat einen Einfluß auf Funktionsfähigkeit des vollen Körpers.
Der Autor behauptet dann, daß die, die modernen Isolationistübung Methoden und Einfluß erliegen, häufigere Ausdehnung der Verletzung erleiden. Welchen Beweis bietet er an? Kein. Andererseits bezieht der Autor nicht Tätigkeiten, die die höchsten Kräfte (und größtes Potential für Verletzung), wie explosives Anheben, olympische Heber produzieren, und plyometrics. Tatsächlich indossiert er das olympisches Anheben und plyometrics (innerhalb des Grundes) da sie anscheinend "natürliche" Bewegung besser nachahmen. Er empfiehlt auch die höhere Gefahr der schweizer Kugelübungen, mit einem Versuch, Gewichte in einem instabilen Klima auszugleichen und zu steuern. Ich erinnere an nicht das letzte Mal ein Person benötigtes sauberes und ein Ruck ein Gegenstand, mehrfache Zeiten des Sprunges weg von den Kästen (manchmal mit Lasten auf den Schultern) oder gleiche irgendjemandes Selbst auf einer Kugel in den Tätigkeiten des täglichen Lebens aus. Infolgedessen wie ahmen heben jene Tätigkeiten die "natürlichen" Bewegungen des Gehens nach und Einzelteile weg vom Boden (sorgfältig), kletternde Treppe oder die einzigartigen und spezifischen Mechaniker der verschiedenen sporting Tätigkeiten an (Außenseite olympisches Anheben)?
Der Autor fährt fort, indem er angibt, daß es begrenzten Wert in den Isolationistübung Annäherungen gibt, der ist, warum es solch eine Abweichung in Richtung zum Tai-Chi und zu anderem "integrierte" Systeme gibt. Es sollte auf der Hand liegen daß jede mögliche Annäherung wird begrenzt im Wert (da alles im Universum begrenzt ist), und das schließt Tai-Chi, das eine schlechte Arbeit der Optimierung der muskulösen Stärke und Muskelentwicklung erledigt, zwei Schlüsselaspekte ein, die "Funktion" stützen, während wir altern. Von meiner Perspektive neigen Leute, in Richtung zum Tai-Chi auseinanderzulaufen, weil es einfache Mittel der Tätigkeit ist, und sind mehr von Mittel der Meditation und des Entspannung als Übung. Auf jeden Fall ist es hergestellt worden, daß grösseres muskulöses Laden und Funktionsverbesserung mit beständigen Übungen im Vergleich mit instabilen schweizer Kugelübungen gehabt werden können. Dieses ist nur sinnvoll, da soviel mehr Bemühung in Richtung zur Balance (und zum Paranoia des Fallens) während der instabilen Übungen, zusammen mit weniger Gewicht und Bemühung auf den Zielmuskeln verwiesen wird. Jedoch werden jene Aspekte vom Autor ignoriert.
Der Autor wurde mystischer vage, als er angab: "historische Analyse der biologischen Grundlage der Bewegung zeigt, daß sogar die alten Systeme der Übung basierten auf kosmischen Verhältnissen, Mutternatur und unserem Verhältnis zu ihr." Er erklärt seine Position, indem er vorschlägt, daß moderne Systeme der Funktionsübung "sehen den Körper als integriertes System, eine Synergie der körperlich-emotional-Geistes-geistigen Energie und Aspekte von Wirklichkeiten." (ich berücksichtige nur ein "Wirklichkeit"; das, in dem ich. lebe) Ich bin unsicher, wie dieses von den Systemen sich unterscheidet, die nicht gelten ein "modernes System der Funktionsübung." Die Weise, die Methode und die Intensität meines Trainings z.B. wird durch meine Gefühle und Geistesoutlook/motivations geregelt, die meine Leistung und alle mögliche Resultate beeinflussen, die physikalisch erzielt werden können. Meine Philosophie des Lebens und wie ich ansehe, Eignung beeinflußt den geistigen Aspekt dieser Disziplin. Dieses ist von jeder möglicher Einzelperson, keine Angelegenheit die Methode der Übung, einschließlich den Gebrauch der Maschinen zutreffend. Der Autor sieht es anders als und anscheinend uns muß losstürzend, ausgleichend, und rollend ungefähr auf einer Kugel sein, damit diese körperlich-emotional-Geistes-geistige Synergie stattfindet.
Jetzt damit ein Übung System "," sie sollte die Kriterien des Autors treffen funktionell ist:
1. Sie muß das Leben stützen und verbessern. Chronisch (regelmäßig?) Aussetzung "zur Ausbildung zum Ausfall" ist nicht eine gute Sache in den Augen des Autors und Serves nur "löschen Vitalität." aus Es ist ironisch, daß viele Einzelpersonen (einschließlich Ihr wirklich) in dieser Weise für viele Jahre ausgebildet hat, ist stark, physikalisch sich entwickelt und glaubt einem großen Abkommen der Vitalität. Es bildet nicht zur muskulösen Ermüdung aus, die das Problem ist, aber das Gesamte verlangt, daß man, einschließlich zu viel Volumen und Frequenz herausgestellt wird. Nichtsdestoweniger ausbildend zum Ausfall und glauben an "keine Schmerz, keinen Gewinn," nach Ansicht des Autors, "der Resultate in der dysfunktionellen Übung und der weniger Funktionsleute." Die Idee "keiner Schmerz, kein Gewinn" wird, obgleich wohle Bedeutung bei einem Punkt in der Geschichte der Übung übertrieben (Leute veranlassen, stark zu trainieren). Jedoch wenn eine Person kann Stärke und Muskel auf einen grösseren Grad (oder sogar zum gleichen Grad) indem er auf Ausfall erhöhen (ohne Übung im allgemeinen zu mißbrauchen) ausbildet, wie wurde dieses Resultat in den weniger Funktionsleuten? Wie arbeitet greater/improved = weniger Funktion?
Der Autor folgert, indem er angibt: "die Nebenerscheinung des modernen Bodybuilding und dieser Arten der Training Mottos ist eine neue Kultur von Eignung ohne Gesundheit." Genügen Sie sie, um zu sagen, daß eine Person gesund sein kann, ohne partaking in einem regelmäßigen Eignungprogramm. "gesund" bedeutet im Allgemeinen frei von der Krankheit. Und unnötig, zu sagen, daß ein intensives Übung Programm, das Blutcholesterin verbessert, Blutdruck, stillstehender Puls, Herzgefäß- Ausdauer, Herzbeweglichkeit, Stärke, Muskel und ADL Funktion ist zweifellos "Eignung mit Gesundheit." Außerdem "bedeutet" die Bezeichnung "Eignung die Qualität, oder Zustand von gepaßt werden," und "paßte" Mittel ", für gut angepaßt oder verwendbar zu sein" (Englisch-Wörterbuch Oxfords). Partaking in einem Eignungprogramm, um zu werden "passen Sie" (obgleich einige besser als andere sind), ergibt positive Gesundheit Änderungen, selbst wenn eine Methode geschieht, eine von Ästhetik hauptsächlich zu sein d.h. Bodybuilding.
2. Funktionsübung ist immer Mittel zu einem Ende (mit Beispielen der Erfassung des Holzes, um warme, anhebende Steine und Tun von von Calisthenics in der Armee zu bleiben, um stark zu bleiben "genug", um Aufgaben zu erfüllen). Das heißt, führen Sie Bewegung Muster, die zu Ihrer Arbeit wesentlich sind durch oder sports Klima. Ich arbeite an einem Computer in den meisten Fällen und also möglicherweise sollte ich einige schreibenÜbungen überlastung der Tastatur durchführen. Sarkasmus beiseite, die meisten uns haben genügend Stärke, zum der täglichen Tätigkeiten durchzuführen, und jene Tätigkeiten mit Widerstand nachzuahmen tut uns häufig schlechter als gut. Ein Beispiel im Sport würde mit den schweren Gewichten sprinten, die zum Körper mit dem Begriff angebracht wurden, den unser Sprinten verbessert, obgleich das Sprinten der Mechaniker offensichtlich unter solchen Umständen ändern würde. Außerdem betrachten Sie Winkelstückbiegung, die auftritt, wenn wir einen Gegenstand anheben, und die Winkelstückbiegung, die während dumbbell oder Maschine des Armes auftritt, kräuselt sich. Würde das letzte nicht ein positives Lager auf dem ehemaligen haben? Zweifellos wurde es, aber, da es zu den täglichen Bewegungen "genau" ist, der Autor verurteilt solche Tätigkeiten und ohne festzustellen, daß keine "Funktionsübung" auch nicht zu den täglichen Tätigkeiten genau ist (es sei denn die gleichen Widerstand und Bewegung Muster bestehen und wenn so, würde es nicht mehr Übung aber Tätigkeiten des Tageszeitung Lebens sein).
Der Autor spricht um die Ausgabe der Lokalisierung ausbildend, um Funktion zu verbessern, indem er das folgende angibt: "Training Muskeln mit den Lokalisierung Methoden, zum der erhöhten Masse im spezifischen Muskel zu erzielen ist nur Funktions-, wenn Ihr Ziel, in den Bodybuildingkonkurrenzen zu konkurrieren ist, oder spezifische Rehabilitationverfahren oder als Teil eines gut entworfenen Lokalisierung-zu-Integration Programms." Zweifellos "Lokalisierung zur Integration" könnte tägliche Aufgaben und Tätigkeiten besser durchführen resultierend aus den größeren und stärkeren Muskeln bedeuten, die resultierend aus dem Verwenden der Maschinen oder der Freigewichte produziert wurden, wie ist getan worden für einige Dekaden.
Er fährt fort: "es muß ein Ziel geben, welches die Vorwähler von Übungen motiviert, oder man kann nicht ermitteln, ob das Resultat ist funktionell oder dysfunktionell." Im vorhergehenden Punkt bestätigt er offenbar, daß eine schwache Kette durch (grössere) Lokalisierung stärker gebildet werden kann, dennoch ignoriert seinen Wert, es sei denn es nachgewiesen werden kann, daß das Resultat Funktion verbessert (in den besten Interessen der Einzelperson, ein anderes Ziel zu erzielen). Wenn dieses Ziel, besser zu glauben ist, arbeiten Blick besser und besser, dann jede mögliche Übung in irgendeinem mittleren (freies Gewicht, Maschine, Gummiband, Calisthenics, usw..) hat dieses Potential. Der Umfang, dem das schwankt, so abhängig von der Qualität der Bewegung und der Bemühung weit mehr geschieht, als, wie dynamisch (der Gebrauch einiger Muskeln in einem gelösten Klima) oder instabil eine Übung geschieht zu sein.
Außerdem sind einige Sachen mit der Aussage des Autors oben falsch. Ein, das entscheidende Ziel kann Ästhetik sein, und es gibt nichts falsch mit dem, aber nach Ansicht des Autors seit dem sinnloses, dem Aspekt eines Eignungprogramms nichts zu ihm bedeutet. Zwei, Verletzungen sind das Resultat der schwachen Verbindungen, und es gibt keine bessere Weise des Ansprechens dieses Punktes als durch Mittel der spezifischen Übung, die als lokalisiert ist, wie möglich, ob durch Einzelnverbindung Bewegungen oder nicht. Sie ist wie das Arbeiten auf einem gesamten Haus, wenn Sie das Problem kennen, um die Halteträger zu sein. Wenn Sie die Halteträger verstärken müssen, dann vergessen Sie über die Schindeln oder die Fenster. Drei, die Funktion, die in der spezifischen Tätigkeit erfordert wird, erfordert Praxis der spezifischen Tätigkeit, diese Fähigkeit zu verbessern, während Übung allgemeine Konditionierung und Stärke Verbesserungen liefert, die dann die spezifischen sporting Bewegungen stützen. Folglich bezieht wirklich Funktionstraining die spezifischen Bewegungsfähigkeiten einer bestimmten Tätigkeit und nicht die Bewegung Muster mit ein, dessen "" einer Tätigkeit, aber ähnelt dessen Art unterschiedliche Lasten, unterschiedliche Geschwindigkeiten, unterschiedliche Bewegung Muster, unterschiedliche ausgleichende Anforderungen, usw. verwendet.
3. Vorwähler einer Übung oder der Übung Regierung muß das gewünschte Resultat auf allen physiologischen hauptsächlichsystemen des Körpers betrachten (einschließlich hormonales, musculoskeletal, zirkulierend, immun, thermoregulatory, viszeral und neurologisch). Und "jede Absicht und Versuch sollten, die Physiologie des Prüfverfahrens durch Übung zu verbessern sein, oder die Übung Regierung kann nicht als funktionell gelten." Erklären Sie bitte, wie das Stabilisieren auf einer schweizer Kugel, beim Durchführen der dumbbell Pressen alle physiologischen hauptsächlichsysteme erklären kann, während das Bearbeiten der Muskeln mit schwererem Widerstand und mit grösserer physical/mental Bemühung in einem beständigen Klima nicht kann.
Außerdem nimmt es wenig Bemühung, alle diese Systeme sogar auf dem schlechtesten Programm zu verbessern (ob beständig oder instabil), und so geht es, ohne zu sagen, daß Verbesserung in allen Aspekten gewissermaßen auftritt. In welchem Ausmass Verbesserung abhängt von vielen Faktoren auftritt, die, Balance beim Verschieben der Gewichte in den Hoffnungen beizubehalten wichtiger als versuchend sind, daß Sie nicht weg weg einer Kugel oder von einem Wobblebrett im Vergleich mit dem Verwenden einer Maschine, der Faktoren wie die Qualität und der Bemühung des Programmgesamten fallen. Unterschiede bezüglich der Resultate werden offensichtlich, wenn man eine Person vergleichen sollten, der (vorsätzlich) weiter wenig Bemühung beim Folgen des "Funktions" Workout des Autors mit Gummikabeln und schweizer Kugeln im Vergleich mit einer Person setzt, die sehr stark mit einem Autor Jones intensiven Workout auf Nautilus- oder MedXmaschinen versucht. In diesem Beispiel sollte er auf der Hand liegen, wer die besten Änderungen vornimmt, und das Entgegengesetzte auch würde von einer Person zutreffend sein, die sehr stark auf irgendwie sogenanntem "Funktions" Programm im Vergleich mit einer Person versucht, deren Leistung glanzlos ist, beim Verwenden von von Übung bearbeitet.
4. Vorwähler einer Übung oder der Übung Regierung muß die emotionalen, Geistes- und geistigen Bestandteile einer Person in Betracht ziehen. Diese Aussage liegt, dadurch auf der Hand, daß ein richtig vorgeschriebenes Programm in Betracht die Einzelperson zieht, aber der Autor schlägt vor, daß "die Aufwendung der Leben-Kraft Energie auf einer Beinpresse holt nicht Prüfverfahren näeher an komplettem Wohl!" (Ausruf seins). Warum sollte dieser der Fall mit der Beinpresse sein oder warum sollte es nicht der Fall sein? Es gibt keine Erklärung hinter seiner Aussage, aber er gibt das folgende frei: "wenn ein Übung Programm funktionell ist, stützt es die Kollektivnotwendigkeiten des lebenden Organismus und der Körper wird nach und nach gesuender, die beeinflußt positiv die Gefühle und den Verstand und das Leisten der grösseren Freiheit des Geistes des Ausdruckes." Eine was für Last! (Ausruf Grube). Wie ist sie, daß eine Person eine mit dem Universum indem das Ausgleichen auf einer Kugel oder einem Wobblebrett werden kann, oder, indem sie ungefähr bewegen, während das Heftig ziehen auf irgendwelche Gummibänder oder Kabelsystem, noch dieses nicht auf einer Beinpresse erzielt werden kann? Was ist der wissenschaftliche Beweis?
Der Autor folgert, indem er angibt: "das Fundament der Funktionsübung ist, daß es verbessert die Gesundheit und die Vitalität des Teilnehmers." Anscheinend jedoch ist dieses mit Maschinen unmöglich, oder Übung Modalitäten, die der Autor betrachtet nicht "funktionell." Jedoch wenn eine Person nur mit Maschinen ausbilden sollten, und verbessern Sie viele Aspekte der Gesundheit, wie Cholesterinniveaus, Stärke, Muskel, Herzgesundheit und gesamte Funktion, dann hat Gesundheit und Vitalität dieser Person verbessert? und, die Übungen müssen funktionell sein.
Brian D. Johnston ist der Direktor der Ausbildung und des Präsidenten des I.A.R.T. Eignung-Bescheinigunginstituts. Er hat über 12 Bücher geschrieben und ist ein Mitwirkendautor zum Merck medizinischen Handbuch. Ein internationaler Lektor, Herr Johnston trägt viele Hüte in den Eignung- und Gesundheitsindustrien. Sie können seinen Aufstellungsort an http://www.ExerciseCertification.com für freiere Artikel besichtigen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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