Unverschämteste Übungen der Oberseite 10 I? VE überhaupt gesehen
Im Verlauf meiner Erfahrungsfunktion und -trainings in den gyms, habe ich Leute gesehen, einige unglaublich „interessante“ Übungen zu tun. Leider ist sie normalerweise, weil diese Leute nicht richtig in der Übungstechnik angewiesen worden sind.
Sind hier einige der Spitzensieger. Erinnern Sie sich, diese sind tatsächliche Übungen, dass ich gesehen habe, dass Leute tun. Ich bildete die Namen der Übungen bis zum Gleichen den Wahnsinn von, wie sie schauen.
VERSUCHEN SIE NICHT DIESE ZU HAUSE! ODER AN DER GYMNASTIK! ODER ÜBERALL!!!
1. Dumbell Haar-Kämme - beginnen Sie, indem Sie ein dumbell vor Ihnen halten. Tun Sie eine vordere Erhöhung mit ihr peitschen dann das dumbell zurück und über der Oberseite Ihres Kopfes, wie Sie Ihr Haar mit ihm kämmen. Stellen Sie sicher, Ihren Schädel gerade zu verfehlen.
2. Schwein-gebunden Gesicht-Reibt - liegen Sie auf Ihrem Magen auf dem Fußboden. Greifen Sie Ihre Knöchel hinter Ihrer Rückseite und reiben Sie Ihr Gesicht hin und her aus den Grund wiederholt. Fahren Sie fort, bis Sie genug gehabt haben.
3. Abdominal- Erdbeben - liegen Sie auf dem Fußboden auf Ihrer Rückseite in der klassischen Anfangsposition eines Knirschens. Jetzt plötzlicher Stoß so stark, wie Sie auf der Rückseite Ihres Kopfes auf und ab und Ihre Beine in der Luft herum zu schlagen können, wie Sie weg von verhungernden Hunden abwehren. Dieses bearbeitet offenbar Ihre ABS. Sie ähneln Jello, das gerade auf den Fußboden fallen gelassen worden ist. Ihr Gesicht sollte wie eine Tomate so rot sein, bis Sie getan werden.
4. Der ArmWrecker - tun Sie einen betrügen, Momentum-gefüllten Repräsentanten einer Armübung mit lächerlich Schwergewicht dann schwingen Sie Ihre Arme herum so schnell, wie Sie in einem Kreis können, Blut an den Muskel gelangen. Diese Technik entweder hilft Ihrem Arm zu wachsen oder klatscht die Person, die wartet, um die Maschine/die Gewichte zunächst zu benutzen.
5. Becken- Demolisher - Standplatz mit Ihren Fingern blockierte hinter Ihrem Kopf. Tun Sie einen Becken- Schub vorwärts und lassen Sie Ihre Wirbelsäule unten und rückwärts ungefähr 6 Zoll fallen. Diese Übung ist gut vor einer großen Gruppe von Personen erfolgt.
6. Dumbell Hündchen gräbt - verbiegen Sie vorbei an der Taille, damit Ihre Rückseite vollständig vorbei wie ein Bogen gerundet wird. Ihre Beine sollten vollständig gerade und heraus verriegelt sein. Sie sollten schauen, wie Sie stark versuchen, Ihre Zehen zu berühren aber nicht wirklich folgen. Halten Sie zwei dumbells nach unten an der Armlänge. Spinnen Sie sie jetzt rund und rund wiederholt gerade weg vom Fußboden, damit Sie einem Hund ähneln, der ein Loch gräbt.
7. PEC-Raketen - stellen Sie die PEC-Plattformmaschine mit weit zu vielem Gewicht ein, damit Sie sicher behandeln. Vor dem Versuch dieses, stellen Sie sicher, dass Sie sehr verschwitzt und glatt sind. Zuerst verwenden Sie Ihr gesamtes Körpergewicht, um eine Armauflage bis zur Frontseite zu erhalten. Dann Wurf sich an dem anderen, zum er an die Frontseite zu gelangen. Halten Sie sie dort für ein Hälfte-zweites erhalten Schuß vier Fuß heraus über dem Fußboden dann, wie Sie von der Maschine wie einer eingefetteten Banane sprizen.
8. Hauptverkehrszeit Bank-Presse - diese Übung ist auf der vertikalen Sitzkastenpressemaschine erfolgt, die ein Fußpedal hat zum zu helfen, das Gewicht in die Ausgangsposition anzuheben. Benutzen Sie dieses Pedal an der Unterseite jedes einzelnen Repräsentanten, um die Gewichtunterstützung aufzuprallen. Ihre Beinarbeit ähnelt der von jemand in Hauptverkehrszeitverkehr gehendes von 0 bis 60 bis 0 alle 3 Sekunden.
9. Schließen-Griff, Hinter-D-Ansatz Schulter-Presse - sitzen Sie in einer Schulterpressestation und die Stabunkosten mit ungefähr 6 Zoll zwischen Ihren Händen greifen. Senken Sie den Stab direkt hinter Ihren Kopf. Seien Sie sicher, Vorwärts45 Grad zu lehnen und Ihre Rückseite vorbei zu runden damit senken Ihre Schulterverbindungen und jede zurückbekommen ihren gerechten Anteil des Traumas.
10. C.P.R. Bank-Presse - beginnen Sie, indem Sie Ihr sicheres maximales Bankpressegewicht auf den Stab laden. Addieren Sie jetzt 20 weitere lbs gerade, um sicherer zu sein. Lassen Sie Ihren Aufklärer den Stab weg von der Zahnstange für Sie anheben. Senken Sie, sie 2 Zoll auf Ihrer eigenen Energie dann lassen Sie sie in Ihrem Rippenrahmen fallen und aushöhlen. Vor dem Versuch dieser Übung, seien Sie sicher, dass Ihr Aufklärer ein starkes deadlifter ist da Sie sie benötigen, den Stab von Ihnen an der Unterseite jedes Repräsentanten abzuziehen. Wenn Ihr Aufklärer den Stab von Ihnen abgezogen hat, nachdem der erste Repräsentant und versucht, ihn auf die Zahnstangen zurück zu setzen, kreischen Sie heraus „mich haben sechs weitere Ripse!“
Erinnern Sie daran sich, dass dieses gerade eine kleine Probe von Sachen ist, die ich wirklich das Leutehandeln gesehen habe. Seien Sie bitte sicher, wenn Sie Ihre Übungen tun, dass Sie die Zeit nehmen, korrekte Form zu erlernen und, wenn Sie jemand sehen, eine Übung durchzuführen, die möglicherweise schädlich ist, sie taktvoll unterstützen.
Zu mehr Information über Übungstechnik und -störungen, gehen Sie zu http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Exercises.htm
Über den Autor
Nick Nilsson ist Vizepräsident von BetterU, Inc., eine on-line-Übung, eine Eignung und persönliche Trainingsfirma. Überprüfung heraus sein spätestes eBook „die besten Übungen, die Sie nie“ bei http://www.thebestexercises.com gehört oder http://www.fitstep.com besuchen haben. Sie können mit ihm an betteru@fitstep.com in Verbindung treten oder zu den BetterU Nachrichten, sein Eignungrundschreiben unterzeichnen an betterunews@fitstep.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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