Übung Nahrung: Wie Man Diese Energie Oben Hält!
Wieviele Male hat dieses geschahen Ihnen?
> > Sie psych sich oben geistlich (Sie WERDEN es tun!)
> > ziehen Sie die Ausstattung an (Sie können der Energie
praktisch glauben, Ihre Adern durchzufließen!)
> > schnüren sich Sie herauf die laufenden Schuhe (Nike:
Tun Sie sie einfach - die Sie. ist)
> > ergreifen Sie Ihr Tuch (weil JEDERMANN ERNSTE
Notwendigkeiten ein Tuch).
Dann ist es Zeit.
Es ist Zeit zu schwitzen. Es ist Zeit, das Übel
fett zu brennen von Ihrem Körper. Sie stellen die Tretmühle
gegenüber (oder Treppe Bergsteiger oder rudernde Maschine oder Übung
Bildschirm mit dem frechen Aerobicsausbilder auf ihm).
Und Sie beginnen.
Sie wärmen auf und fangen an, schneller und schneller zu
bewegen. Die Schweißanfänge zum zu gießen. Das Blut
pumpt. Mann, brennen Sie! Daß Größe 2 Übung Ausbilder
wie ein Wal aussehen wird, verglichen mit Ihnen, wenn Sie durch
erhalten!
Die Adrenaline schlägt Ihr Blut und Sie fühlen GROSS!
Sie konnten für immer trainieren! Tatsächlich
möglicherweise trainieren Sie für immer!
Ihre Zeitwinde unten. O.K., möglicherweise würden
Sie langsamen Abstieg, keine Richtung verbessern, wenn es hier ZU
verrückt geht. Das kühle unten sichere fühlt gut. Sie
stellen die Tretmühle oder der Übung Bildschirm und der Kopf zur
Dusche ab.
Dann schlägt sie Sie.
ÜBUNG RÜCKWIRKUNG.
Sie fühlen wie Sie möchten sterben oder schlafen
mindestens ungefähr 12 Stunden lang. Sie laufen den Tag craving
alles durch, das Sie leicht ergreifen können: alles eßbar
oder, abhängig von, wie gut es schaut, alles an allen.
Nährwert? Wer sich interessiert!
Aber nichts scheint, Sie zu erfüllen und Sie konnten
schw50ren, daß Sie gerade alle Kalorien gegessen haben, die Sie
während der Übung PLUS mehr brannten!
Was war der Punkt beim Trainieren an allen, wenn Sie Ihren
Tag ermüdet und alles im Anblick essend durchlaufen? Es war
eine Vergeudung Ihrer Zeit und ein Druck auf Ihrem Körper für nichts
nach rechts gerecht?
Gut nicht notwendigerweise, nicht wenn Sie von ihm
erlernen können. Ist hier, wie man die oben genannte Erfahrung
vermeidet, beim Trainieren:
1) Überprüfen Ihre Hydratation-Niveaus
(ich weiß nicht wirklich, aufregend-aber es tut
Wunder!!)
Der durchschnittliche Erwachsene verliert 10-12 Schalen
Wasser ein Tag (den nicht Wasser, das wir von der Übung verlieren,
Koffein, usw. einschließt).
Es wird geschätzt, daß ca. 75% von Nordamerikanern
chronisch entwässert werden. Und sogar verlangsamt MILDE
Dehydratisierung hinunter irgendjemandes Metabolismus soviel wie 3%.
Und ist hier der Schlüssel, aller Sie Prüfverfahren:
Mangel an Wasser ist der Auslöser #1 der Tagesermüdung!!!!
Leider erhält diese Ermüdung häufig für Hunger irrtümlich
und wir essen mehr, als wir in einer hoffnungslosen Bemühung, dieses
Wasser zurück in unsere Körper zu erhalten benötigen.
Was können Sie tun?
Vor Ihrem Workout: Getränk 1-2 Gläser Wasser
Während Ihres Workout: Haben Sie über
Schale Ã"â½-1 Wasser für alle 20 Minuten der Übung
Nach Ihrem Workout: Haben Sie mindestens 3
Schalen Wasser in der Stunde nach Ihnen Übung.
2) Überprüfen Ihre Vor-Pre-workout Nahrung
Da Sie Energie über dem Güterfernverkehr
wünschen, soll Ihre beste Wette versuchen, etwas komplizierte carbs
vor Ihnen zu haben Übung (wie Hafermehl, vollständiger Weizentoast
oder vollständige Weizencracker).
Einige Leute ziehen es vor, ihr Kohlenhydrat von der
Frucht auch zu erhalten, es abhängen von, was für Sie arbeitet.
Versuchen Sie, dieses mit ein wenig zu kombinieren des
Proteins (wie Erdnußbutter auf Ihrem vollständigen Weizentoast oder
Scheiben eines Paares des Käses mit Ihrem Apfel). Versuchen Sie
unterschiedliche combos und sehen Sie, was Ihnen die meiste Energie
gibt.
3) während Ihres Workout:
Wenn Ihr Workout unter einer Stunde ist: Stellen Sie
der Unterhalt sicher, der dieses Wasser trinkt und fahren, zu Ihrem
Körper zu hören fort.
Wenn Sie gehen möchten mehr als, eine Stunde, die Sie 25
bis, 30 Gramm des Kohlenhydrats zu essen versuchen sollten jede halbe
Stunde (d.h. von den Sportstäben, von den Früchten oder von den
vollständigen Körnern).
Wenn Sie für mehr als trainieren, 3 Stunden sollten Sie
ein, Sportgetränk sipping erwägen, um verlorene Elektrolyte zu
ersetzen. Beider Sport trinkt und Energiestäbe helfen, Ihre
Blutzuckerspiegel beizubehalten und Entleerung des Muskelglycogens zu
verhindern (Energie)
4) nach Übung:
Unterhalt, der dieses Wasser trinkt! (sehen Sie
oben), Sie auch mit Kohlenhydraten wieder tanken wünschen, sobald Sie
nach Übung können (Toast, Bagel, Früchte, Hafermehl, usw..)
Ihre Notwendigkeiten des Körpers nicht nur, auch wieder
zu tanken aber es Notwendigkeiten, mit etwas Protein umzubauen, da
intensive Übung den Zusammenbruch des Muskelgewebes miteinbezieht.
Etwas möglichen Imbisse sind: Erdnußbutter und
Banane Sandwich auf vollständigem Weizen rösten, der Hüttenkäse,
der mit Frucht, durcheinandergemischte Eier mit vollständigem
Weizentoast gemischt wird.
Die wichtigste Sache ist, Ihren Körper zu beachten und zu
glauben, was Arbeiten für Sie als Sie ausüben. Wenn Sie
schwindlig oder schwindlig oder in den Schmerz jederzeit während des
Übung Anschlags fühlen! Respektieren Sie Ihren Körper und was
es Ihnen erklärt.
Hoffnungsvoll, naechstes Mal wenn Sie entscheiden, die
Tretmühle (oder den Übung Bildschirm) gegenüberzustellenSIND Sie in
der Lage, während UND nach Sie groß zu fühlen Übung.
Sie in der LageIST, als ob Sie Ihren Körper besser und
stärker gebildet haben, indem Sie ihn einziehen und ihn ausüben und
oben diese Energie zu fühlen halten!
Kathryn O'Neill ist ein beitragender Verfasser für
Diät-und Gewicht-Verlust-Berichte .
Für mehr Gewichtverlust nähren Spitzen und frei
Berichte, Besuch
http://www.freetobethin.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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