Der viele Nutzen der Übung
Gesundheit Experten regen uns an, Übung als
notwendiges Teil unseres täglichen Programms einzuschließen, um
unseren Generalbrunnen zu fördern, der ist. Zusammen mit
gesunder und ausgewogener Diät, ausreichendem Rest und Entspannung
wird Übung empfohlen, um optimale Gesundheit zu fördern.
Leute, die normalerweise unaktivierte Dose sind, verbessern ihre
Gesundheit und Wohl, indem sie regelmäßig sogar gemäßigt aktiv
werden.
Körperliche Tätigkeit braucht, nicht fleißig zu sein,
bedeutende Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.
Grössere Nutzen für die Gesundheit können erzielt
werden, indem man die Menge (Dauer, Frequenz oder Intensität) der
körperlichen Tätigkeit erhöht.
Es gibt viel Nutzen der Übung, nicht nur als Hilfsmittel
im wirkungsvollen fetten Gewichtverlust, aber auch im Verringern
unserer Gefahren sich Entwickelns oder im Sterben von einigen der
führenden Ursachen der Krankheit und des Todes. Ist hier ein
allgemeiner Überblick über, was Übung für uns tun kann.
1. Übung verringert unsere Gefahren von vorzeitig
sterben.
2. Übung verringert unsere Gefahren des Sterbens an
den Herzkrankheiten, an den Krebsen (einschließlich uterines,
Doppelpunkt und Brust), am Anschlag, am Diabetes und an der Arthritis.
3. Helfen Sie uns, Gewicht, besonders fettes Gewicht
zu verlieren, indem Sie unseren Körper-Masse Index (BMI) verringern,
unser Gesamtcholesterin verringern und die verteilenden Niveaus der
Triglyzeride in unserem Blut verringern und unsere metabolische Rate
erhöhen. Möglicherweise deshalb essen aktive Leutedose "alles
und nicht gewinnen Gewicht." und warum andere Völker "Gewicht
gewinnen, gerade indem sie Nahrung. betrachten"!
4. Übung verbessert das Arbeiten unseres immunen
Systems sowie Blut und der Sauerstoffzirkulation für unsere
lebenswichtigen Organe. 5. Übung erhöht unsere
Insulinempfindlichkeit, um gegen Art 2 Diabetes zu verhindern.
6. Übung erhöht unser Energie- und Ausdauerniveau.
7. Übung verlangsamt Altern, indem sie unser
körperliches, Geistes-, emotionales und psychologisches wohles Sein
verbessert.
8. Übung verringert unsere Gefahr des Entwickelns
vieler Knochen und verbindet Krankheiten oder Störungen.
9. Übung hilft sogar, wenn sie Kreativität und
Phantasie erhöht. Sie wird auch mit verbesserter
Geistesstärke, einschließlich Reaktion Zeit, Schärfe und
Mathefähigkeiten verbunden.
10. Übung Hilfen, wenn sie die körperliche und
Geistesverjüngung zur Verfügung stellen und uns Gefühl gut über
uns selbst bilden und verbessern folglich unsere Achtung und
Vertrauen.
11. Das Trainieren verbessert Stimmung und wegen der
Chemikalien, die sie im Gehirn freigibt, das endorphins genannt wird,
gibt es Ihnen ein gesamtes Gefühl des Wohls. Dieses ist die
gleiche Chemikalie, die, seiend in der Liebe oder Schokolade essend,
verursacht!
12. Übung hilft Ihnen, besser zu schlafen.
Seien Sie einfach sicher, nicht nah an Ihrem bedtime auch zu
trainieren, wenn Sie nachts trainieren, weil es Sie wach halten kann.
Wenn Sie innerhalb einiger Stunden des Gehens trainieren müssen
zu Bett zu gehen, stellen Sie sicher, daß es nur ein lebhafter Weg
ist. Experten sagen, daß Sie ungefähr drei Stunden zwischen
Übung und dem Gehen sich zugestehen sollten zu Bett zu gehen.
Gehen Sie so von dieser Couch weg und fangen Sie an zu
bewegen. Erinnern Sie sich, die Zeit und die Bemühung, die Sie
einsetzen, in heute trainieren, können Ihre Gesundheit und Brunnen
buchstabieren, die morgen sind. Nehmen Sie unser Wort für es!
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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