Übungen, die Sie Vermutlich Nicht Tun, Aber Sollten!
Dieser wird ein bischen kurz und Bonbon sein. . . Möglicherweise nicht zu süß.
Ist hier 3 in Ihr Programm zu werfen Übungen,, das ihn herauf wenig rüttelt. Unorthodoxes wenig aber diese geben Ihnen einen Workout in sich.
Knie-Heber-Knirschen
Liegen Sie auf Ihrem rückseitigen, kreuzen Sie Ihre Hände über Ihrem Körper, und heben Sie in eine Knirschenposition an. Bleiben Sie in dieser Position während dieser Übung. Sie fangen vermutlich an, einiges wenn Sie nahe dem Ende dieser Übung zu rütteln.
Heben Sie jetzt Ihre Füße weg vom Boden an. Wieder bleiben sie hier gänzlich.
Holen Sie das rechte Knie zum Kasten in einer langsamen, unveränderlichen Bewegung. Bringen Sie zurück und tun Sie dasselbe mit dem linken Knie.
Wichtig. . . dieses ist nicht eine Fahrradart Beine in der Bewegung Bewegung. Ihr Knie wird zu Ihrem Kasten geholt, geht das Bein zur Ausgangsposition zurück, und dann wird das andere Knie zum Kasten geholt.
Versuchen Sie, Ihre Weise bis zu 3 Sätzen von 10 zu bearbeiten.
Tragen Sie Schleichen
Erhalten Sie unten auf Ihren Händen und Füßen; stoßen Sie oben in der Luft. Gehen Sie auf alle fours wie einen Bären.
Ich erkläre Ihnen, was. Sie werden vermutlich mit diesem heraus langsam beginnen wünschen, weil Sie ihm glauben werden. Große obere Körper- und Ausdauerübung.
Krabbe-Weg
O.K.. Heben Sie das Bär Schleichen auf. Jetzt sind Ihre Arme hinter Ihnen, Füßen auf dem Fußboden und stoßen weg vom Boden. Sie stellen aufwärts gegenüber.
Fangen Sie an, auf alle fours rückwärts zu gehen.
Ihre Triceps werden schmerzen.
Ich garantiere, wenn Sie diese 3 Übungen tun, Sie glaube etwas Soreness in Ihren Muskeln, selbst wenn Sie für eine Weile trainiert haben.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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