Übung Spitzen: Verschieben Sie Ihren Körper - Laden Sie Ihre Produktivität Auf
Finden Sie sich, eine Auflösung des neuen Jahres (jedes Jahr) einzustellen fit/go an das gym/lose weight/drink mehr Wasser zu gelangen? Wenn Sie auf irgendwelche von denen ja antworten konnten. Ich verstehe total. Ich tat den auch für viele Jahre. Aber ich entdeckte auch zwei Wochen in Januar, den ich hatte meine Auflösung durchgebrannt und dann würde für "das Erzielen nicht meiner Ziele" schuldig fühlen. Was ich entdeckte, war es war mehr über das Bilden des Bewegung Teils meines täglichen Programms (Nachricht verwendete ich die Wortbewegung nicht Übung)! Das Vornehmen geringes der Änderungen in Ihrem Leben kann Ihnen helfen, Übung Teil von Ihrem Leben zu bilden, anstatt etwas, das Sie "tun müssen"!
Legen Sie eine Zusammenkunftfest. Fangen Sie vorbei beginnend mit drei Dreißigminute Übung Lernabschnitten pro Woche an. Melden Sie Ihre Übung Zeiten in Ihrem Tagebuchbrunnen im voraus an. Einer der Hauptgründe, die viele Leute nicht trainieren, ist, weil sie denken, daß sie nicht Zeit haben? melden Sie ihn so innen an und bilden Sie Zeit. Wählen Sie, was Zeit Ihnen und Ihrem täglichen Zeitplan entspricht; für einige Leute ist es der frühe Morgen (und es ist ein wundervolles Gefühl, das weiß, daß Sie trainiert haben, bevor Frühstück und nicht an es für den Rest des Tages denken müssen!), für andere ist es während des Tages, am Mittag oder nach Arbeit. Egal was Zeit Ihnen entspricht, legen Sie die Zusammenkunft mit selbst fest.
Ziehen Sie einen Freundein. Entdeckung jemand können Sie zu verantwortlich sein? sie nicht notwendigerweise brauchen, mit Ihnen (aber ihm so lang zu trainieren sein kann mehr Spaß mit jemand anderes), wie Sie zum Berichten Ihrer Übung Tätigkeiten ihn oder sie verantwortlich sind. Sie konnten eine Vielzahl der Übung Freunde sogar haben? ein für das Gehen, ein für die Turnhalle, eins für Tennis? was auch immer für Sie arbeitet. Ich habe einen großen Turnhallefreund, Simone; wir haben ein Lachen, arbeiten stark und halten uns angespornt.
Lenken Sie sich ab! Kombinieren Sie Ihre tägliche Übung mit anderen Tätigkeiten z.B. aufstellen Ihre Hauptturnhalle nahe Ihrem Fernsehapparat und aufpassen die Nachrichten, während Sie ausarbeiten, hören Musik, um Sie schnell, zu bewegen oder eine Motiv-CD oder ein Audiobuch zu halten, um großen Gebrauch von Ihrer Zeit zu bilden und Sie zu halten interessiert.
Verbinden Sie eine Turnhalle. Wenn Sie Gruppe Übung oder einfach wie Haben des Zuganges zur großen Ausrüstung und zu organisierten Tätigkeiten genießen, verbinden Sie eine Turnhalle. Stellen Sie, eine hochwertige Firma, die zu wählen sicher, die, der Service nah an Ihrem Haus oder Arbeit ist (wenn es nicht Sie benutzt sie nicht bequem ist), die die Kategorien Sie tun möchten, auf manchmal dieser Klage Sie sind und die dort viel des Personals ist, zum mit Ihren Fragen und Techniken zu unterstützen. Wenn Sie nie eine Turnhalle vor verbunden, werden nicht eingeschüchtert haben? die meisten Turnhallen diese Tage bieten viele Formen der Übung an (abgesehen von Gewichtanheben high-impact Aerobics 80s-style!), einschließlich Yoga glätten Tai Chi, Zyklus und das Gehen und die Inline-eislaufengruppen? es gibt wirklich etwas, jeder zu entsprechen.
Halten Sie es frisch. Eins des Hauptgrund-Leuteendtrainierens ist- Langeweile, also verändern Sie Ihre Übung anstatt gerade tun zur gleichen Sache Tag-in, Tag-heraus. An den Wochenenden ergreifen Sie eine Kugel und gehen Sie zum Park voran, kaufen Sie eine Korbkugel und -spiel ein-auf-ein mit Ihrem Partner oder flacher Gehilfe, ein Antrieb zum nächsten Strand, ein Park oder ein See und gehen Sie langes spazieren, Versuch eislaufend, tun eine neue Turnhallekategorie, der Sie nie vor versucht haben, kaufen ein Yoga DVD, verbinden eine Fußballverein, beginnen eine Tanzkategorie, erhalten einige Zicklein (oder Erwachsene!) zusammen und Spielumbau oder andere Kindheitspiele?the Wahlen sind der endlose, gerechte Unterhalt, der Spaß bewegt und hat!
Erhalten Sie einen persönlichen Trainer. Wenn Sie Mühe haben, motiviert auf Ihren Selbst zu erhalten (oder sogar mit einem Turnhallefreund) oder wenn Sie gerade möchten, daß jemand Ihnen hilft, ein Übung Programm und ein Programm herzustellen, erwägen Sie, in einem persönlichen Trainer zu investieren. Diese Fachleute sind nicht mehr für den reichen und Supersitz gerecht. Ein persönlicher Trainer kann Ihnen helfen treten-beginnen Ihren Eignungplan und sind eine große Quelle der Ermutigung und der Verantwortlichkeit. Wenn Sie einen persönlichen Trainer wählen, stellen Sie sicher, daß sie passend qualifiziert werden, das mögen Sie ihn, oder sie und die vertrauen Sie ihnen, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erzielen.
Wenn sie interessierter sind, an, an ihrem beweglichen Telefon zu sprechen oder, anstarrend entlang selbst im Spiegel, während sie Sie ausbilden? Entdeckung jemand neu. Viele Turnhallen haben persönliche Trainer auf Personal, und es gibt auch unabhängige Trainer, die entweder aus ihren eigenen Eignungstudios oder allgemeinen Turnhallen heraus funktionieren. Sie können Trainer auch finden, die Sie nicht überall nahe einer Turnhalle nehmen, wenn Sie nicht an dieser Art der Tätigkeit interessiert sind? es gibt viel anderer Weisen, passend zu erhalten!
Auf einem Etat? Sie benötigen nicht eine Menge Geld zu trainieren? investieren Sie einfach in einem guten Paar gehenden Schuhen und Sie sind bereit zu gehen. Das Gehen ist eine der besten Formen der Übung und es ist für jeder ungeachtet dessen vorhanden, alt Sie sind, welche Größe Sie sind und wieviel Geld Sie haben.
Stellen Sie Zieleein. Führen Sie eine Liste von Sachen, die Sie durch Ihre Übung erzielen möchten, es konnte körperliche Herausforderungen wie Laufen herauf die Treppe einschließen, ohne luftgestoßene, gehende 4km zu erhalten in kleiner als eine Stunde oder das Durchführen einer vollen Turnhallekategorie ohne End-, außerdem Gesundheit und Self-esteemziele wie Schlusses Gewicht und Ihre cardio Gefäßeignung verbessern und in Ihre Sommerkleidung passen im Vertrauen und so weiter. Notieren Sie Ihre Ziele und lesen Sie sie Tageszeitung, um sich an die wundervollen Ausführungen zu erinnern, die Sie um sich bemühen.
Halten Sie Schiene. Regen Sie sich an, indem Sie ein Übung Journal halten. Notieren Sie Ihre Training Lernabschnitte und irgendwelche neuen Meilensteine, die Sie erzielen, z.B. wenn Sie anfangen, konnten Sie schlechte Flexibilität haben und nachdem sie Yogakategorien getan hat und Sie ausgedehnt hat, kann Entdeckung Sie Ihre Zehen erreichen! Unterhaltschiene, ist sie, eine Aufzeichnung Ihrer ganzer harten Arbeit zu haben fantastisch und zu sehen, wie weit Sie weitergekommen sind.
Belohnung sich. Vorzugsweise nicht mit Schokolade! Kauf sich ein neues Paar der gehenden Schuhe oder der Turnhalleausstattung, haben eine Massage oder tränken in der Wanne mit Kerzen, Musik, wohlriechende Öle? die Arbeiten! Finden Sie Wege, die zu Ihnen sinnvoll sind, sich für die ganze Ihre harte von und von Widmung zu belohnen.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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