Bewegung, Die Ausmacht: Übung mit einem grösseren Zweck
Sie haben gesehen, daß die Werbungen gefallenes Ive und ich aufstehen kippen! Während dieses ein Thema vieler Witze und late-night Komödie skits gewesen ist, fällt die Wirklichkeit ist eine sehr reale Gefahr für viele Leute. Zu häufig können Fälle zu gebrochene Knochen, Hospitalisierung und die manchmal lebensbedrohenden Krankheiten führen, die zu begrenzt werden zu einem Bett beim Zurückgewinnen passend sind.
Eine weniger extreme, aber noch reale Situation ist, wenn eine Person die Beinstärke ermangelt, um einen Stuhl zu verlassen. Oder jemand, das aus ihrem Rückseite gerechten Sammeln herauf ein Kind oder das Lebensmittelgeschäft vom Stamm des Autos wirft.
Wußten Sie, daß dieses nicht unvermeidlich ist? Mit gleichbleibender und wirkungsvoller Übung behalten Sie Ihre täglichen Tätigkeiten ohne Verletzung gut in Ihre Sechziger, Siebziger, Achtziger Jahre und jenseits bei.
Sie können das buzzwords Funktionstraining und Kerntraining gehört haben, die in den neuesten Eignungzeitschriften erwähnt werden. Während der diese Bezeichnungen Ton, der erschwert wird, sie wirklich Bezeichnungen für das wirkungsvollste und aufregendste System des Stärke Trainings sind, das heute verwendet wird.
Funktionstraining verstärkt Ihren Körper für die täglichen Bewegungen, die er durchführen muß. Diese konnte irgendeine Art Bewegung sein, ob für einen Sport, Ihren Job oder gerechtes Sammeln herauf Ihre Zicklein. Die meisten Verletzungen treten im Verlauf unserer täglichen Leben auf. Verstärken Sie Ihren Körper für diese Tätigkeiten und Sie unterstützen weniger Verletzung. Funktionstraining verbessert auch Balance. Dieses ist für das Verhindern von von Fällen wesentlich. Eine Kombination der Stärke und der Balance gibt Ihnen das Vertrauen zur Bewegung durch Ihren Tag mit Mühelosigkeit!
Entkernen Sie Training Arbeiten über das Verstärken Ihres Kernes, Ihrer Abdominal- und niedrigen Rückenmuskel. Gerade da ein Haus eine Grundlage benötigt, auf zu errichten, tut so Ihren Körper. Arbeit über den Kern zuerst und jede andere Übung, die Sie addieren, ist wirkungsvoller und bildet Sie stärker. Viele Funktionstraining Übungen enthalten Kerntraining. Es gibt auch Übungen, die den Kern für maximalen Nutzen lokalisieren. Kerntraining ist die Idee hinter Pilates und wird auch im Yoga verwendet.
Sie können beide Arten Ausbildung in Ihren regelmäßigen Workout mit Ausrüstung wie Stabilität Kugeln, Medizinkugeln, elastischem Schläuche, Dias und dumbbells enthalten. Einige Übungen erfordern keine Ausrüstung an allen! Einige videos und Führer auf dem Markt können Ihnen viele dieser Übungen beibringen. Sie können einen persönlichen Trainer für einige Lernabschnitte auch anstellen, also können Sie die korrekten Techniken erlernen. Diese Methoden sind wirkungsvoller als traditionelle Turnhallestärke Training Maschinen, weil mehr Muskeln benutzt werden und der Körper infolgedessen koordiniert und stark wird. Maschinen spielen eine wichtige Rolle, jedoch. Als neues Prüfverfahren können Sie nicht die Stärke oder die Korrdination haben, die für Funktionstraining notwendig sind. Ich empfehle eine Kombination des grundlegenden Kernverstärkens und den Gebrauch der Maschinen, grundlegende Stärke zu entwickeln, bevor ich die komplizierteren Funktions- und Kernbewegungen beginne.
Eine der besten und einfachsten Funktionsübungen ist die Hocke. Wir verwenden diese Bewegung den ganzen Tag aufstehend von einem Stuhl, oder einen Gegenstand oben vom Boden, als Beispiele auswählend. Erlernen Sie, richtig zu hocken und tun Sie ihn durchweg und Sie bleiben stark weniger vornübergeneigt, unabhängig, und zur Verletzung. Eine große Kernübung für Anfänger ist einer, den Sie zu jeder Zeit tun können, überall. Während das Sitzen oder das Stehen, Ihren Nabel in Richtung zu Ihrem Dorn ziehen. Konzentrat auf dem Durchführen dieser Bewegung, ohne Ihre Rückseite flachzudrücken, ist es wichtig, korrekte Lage beizubehalten. Dieses verstärkt sehr tiefe Abdominal- Muskeln, die für das Schützen Ihrer Rückseite verantwortlich sind. Versuchen Sie diese Übung, beim Fahren, wenn Sie an einem roten Licht stoppen, 10 Wiederholungen durchführen Sie. Ihre abdominals danken Ihnen für es!
An es, denken Sie gehen herum während des Tages Beinverlängerungen tuend? Was über abdominals knirscht auf dem Fußboden? Während diese Übungen gerichtete Muskeln bearbeiten und gute zusätzliche Übungen sind, verursachen Funktionsübungen einen stärkeren, gesuenderen Körper, der vor Verletzung geschützt wird und liefern ein hochwertigeres des Lebens.
Über Den Autor
Gillian Haube-Gabrielson, MS, ACSM ist der Präsident der flexiblen Eignung, der allgemein trainierenden anbietengesundheit der Praxis und der Eignunglösungen für Ihren beschäftigten Lebensstil einschließlich Eignung trainierend durch Phone, des intuitiven Essens und der Monatsmotivseminare. Sie kann bei 866-618-8814 oder durch email an gillian@flexiblefitnessforyou.com erreicht werden. Um unseren freien Report zu empfangen, hasse ich Übung auch! und unser Rundschreiben, besuchen bitte www.flexiblefitnessforyou.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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