AUSDEHNEN; Warum Sollte Ich?
Dieser kurze Artikel betrachtet einige der Spitzen, der Tricks und der nützlichen Tips, die Sie verwenden können, um zu helfen, Sportverletzung zu verhindern und mit steifem -weg, schmerzenden der Muskeln u. der Verbindungen. Er wird zusammengefügt, um einige der allgemeineren Fragen zu beantworten, die wir betreffend das Ausdehnen erhalten und Verletzung sports und genau schildert eine Anzahl von nützlichen Sportverletzung Verhinderungtechniken. Ich hoffe, daß er nützlich zu Ihnen prüft.
Überwindung U. Sport-Verletzung Verhindernd
Wenn Sie in die Gesundheit u. Eignungindustrie miteinbezogen werden, ob sie an Ihrem Liebling Sport teilnimmt, gerade Sitz trainiert, ausbildet oder hält, können Sie, ärgerlich und lähmend eine Sportverletzung sein kann. In der Wirklichkeit wenn Sie eine Sportverletzung haben, sind Sie wirklich auf zwei Frontseiten Schlusse. Erstens sind Sie einfach Schlusse, weil Ihr Körper verletzt worden und jetzt Zeit und Obacht, sich zu reparieren benötigt ist. Und auf dieses, verlieren Sie auch die Zeit, die Sie in Training sich gesetzt haben und Ihre sporting Fähigkeit verbessern konnten.
Eine Sportverletzung ist eine Spitze wie Schlusses Geld. Nicht nur verlieren Sie, was auch immer Sie im BegriffWAREN, mit diesem Geld zu kaufen, aber Sie müssen auch stark arbeiten, um das Geld zu bilden, das Sie verloren haben. Nehmen Sie es von mir; eine Sportverletzung ist eine des Frustrierens und des lähmenden Auftretens, die jedermann geschehen können, das ernstes über ihre Gesundheit, Eignung, Sport oder Übung hat.
Die Kalten, Nackten Tatsachen
Ich las vor kurzem einen Artikel, der "handhabende Sport-Verletzungen" betitelt wurde, wo der Autor daß über der Verstauchung 27.000 Amerikaners ihr Knöchel jeden Tag schätzte. (und Nr., das ist nicht ein Typo, JEDEN TAG!) Auf dieses schätzt Sport-Medizin Australien, daß 1 in jeden 17 Teilnehmern des Sports und Übung ihren Liebling Sport spielend verletzt werden. Diese Abbildung ist für Kontaktsport wie Fußball und Bratrost sogar höher. Jedoch ist die wirklich beunruhigende Tatsache, daß bis 50 Prozent dieser Verletzungen verhindert worden sein können.
Die Fachleute-Geheimnis-Waffe
Während es eine Anzahl von grundlegenden vorbeugenden Massen gibt, die in der Verhinderung der Sportverletzung unterstützen, gibt es eine Technik, die langsam in der Popularität gewonnen hat. Sie wird noch nicht so häufig verwendet, wie sie durch den durchschnittlichen Sportteilnehmer sein sollte, aber mit den Fachleuten mit ihr mehr und mehr, ist es nur ein Frage der Zeit, bevor es beginnt, sich an zu verfangen. Bevor wir in diese kleine verwendete Technik für die Minderung Ihrer Wahrscheinlichkeit der Sportverletzung tauchen, lassen Sie uns einen schnellen Blick an einigen anderen Techniken nehmen, um Ihnen zu helfen, Sportverletzung zu verhindern.
So Wo Sie Beginnen?
Die meisten Leute kommen, den Wert und den Nutzen einer guten Vorwärmung zu verstehen. Eine korrekte Vorwärmung hilft, Körpertemperatur aufzuwerfen, Blutfluß zu erhöhen und Sauerstoff-Versorgungsmaterial zu den Muskeln zu fördern. Sie hilft auch, den Verstand, den Körper, die Muskeln und die Verbindungen für die körperliche Tätigkeit vorzubereiten, um zu kommen.
Während das Wärmen-oben wichtig ist, spielt ein gutes kühles-unten auch eine lebenswichtige Rolle beim Helfen, Sportverletzung zu verhindern. Wie? Ein guter kühler-unten Wille verhindern Blut am Vereinigen in Ihren Gliedern. Er verhindert auch Abfallprodukte, wie Milchsäure und baut in Ihren Muskeln auf. Nicht nur das, eine gute kühle-unten Willenshilfe Ihre Muskeln und Sehnen zum sich zu entspannen und sich zu lösen, sie vom Werden stoppend steif und fest.
Wenn vorbeugend, sind Masse wie wärmendes-oben und kühlendes-unten Spiel eine lebenswichtige Rolle, wenn man die Wahrscheinlichkeit der Sportverletzung, andere Techniken wie Befolgen der Richtlinien mit schützende Ausrüstung und Ebene gesundem Menschenverstand herabsetzt, aller nützlich.
Die eine Technik, zum Ihrer Wahrscheinlichkeit der Verletzung durch mehr als halbes zu schneiden
So ist was diese magische Technik? Warum ist es solch ein Geheimnis? Und wie kommt es haben Sie von es nicht vorher gehört? Wohle Wahrscheinlichkeiten sind Sie haben und auch, es ist nicht dieses Geheimnis und es ist definitiv nicht magisch. Sie haben vermutlich diese Technik sich an etwas Punkt verwendet oder mindestens andere gesehen, ihn zu verwenden. Aber die reale Frage, wie eingeweiht sind sind Sie gewesen zum Bilden diese Technik ein gleichbleibendes Teil Ihrer athletischen Vorbereitung?
Was ist es? AUSDEHNEN. Ja dehnend aus. Die einfache Technik des Ausdehnens kann eine zwingende Rolle spielen, wenn sie Ihnen hilft, das Auftreten der Sportverletzung zu verhindern. Leider ausdehnen ist ein Bereich der athletischen Vorbereitung häufig vernachlässigt. Unterschätzen Sie nicht seinen Nutzen. Machen Sie den Fehler nicht vom Denken dieses etwas so einfach, wie das Ausdehnen nicht wirkungsvoll ist. Das Ausdehnen ist ein lebenswichtiges Teil jedes möglichen Übung Programms und sollte als seiend auf geschauen werden so wichtig wie irgendein anderes Teil Ihrer Gesundheit und Eignung.
In der neuen Zeit haben die Fachleute über das Ausdehnen und schließlich, ihre Flexibilität immer ernster erhalten. Die Trainer und die Trainer sind gerechtes Beginnen, festzustellen, wie wichtige flexible Muskeln zum Helfen verhindern Sportverletzung sind. Flexibilität ist häufig in der gesamten Konditionierung der modernen Athleten vernachlässigt worden. Sie ist, nur nun da sein Nutzen die Prüfung ist, die zu allem die unschaetzbar ist, die über Verletzung frei bleiben ernst sind.
Wie Verhindert Das Ausdehnen Verletzung?
Eins des größten Nutzens des Ausdehnens ist, daß Sie in der LageSIND, die Länge Ihrer Muskeln und der Sehnen zu erhöhen. Dieses führt zu eine erhöhte Strecke der Bewegung, die bedeutet, daß Ihre Glieder und Verbindungen weiter bewegen können, bevor eine Verletzung auftritt. Lassen Sie uns einen Blick an einigen Beispielen nehmen.
Wenn die Muskeln in Ihrem Ansatz fest und steif sind, begrenzt dieser Ihre Fähigkeit, hinter zu schauen oder Ihren Kopf herum zu drehen. Wenn aus irgendeinem Grund Ihr Kopf rückwärts, hinter seine normale Strecke der Bewegung, in einem Fußball scrum oder in einem Gerät zum Beispiel gedreht wird, könnte dieser einen Muskelriß oder -belastung ergeben. Sie können helfen, dieses am Geschehen, indem Sie die Flexibilität und die, Strecke erhöhen der Bewegung, der Muskeln und der Sehnen in Ihrem Ansatz zu verhindern.
Und was über die Muskeln in der Rückseite Ihrer Beine? Die Kniesehne Muskeln. Diese Muskeln werden unter eine sehr große Belastung gesetzt, wenn man jede mögliche Art des Sports, der miteinbezieht zu laufen und besonders für Sport tut, die das Treten erfordern. Kurze, feste Kniesehne Muskeln können Unfall für viele Sportleute buchstabieren. Indem Sie diese Muskeln sicherstellen, seien Sie lose und flexibel, schneiden Sie Ihre Wahrscheinlichkeit einer Kniesehne Verletzung drastisch.
Kann das Ausdehnen wie sonst helfen? Während Verletzungen jederzeit auftreten können, sind sie wahrscheinlicher aufzutreten, wenn die Muskeln, fest ermüdet werden und von der Energie verbraucht. Ermüdete, feste Muskeln sind auch zum Durchführen der Fähigkeiten weniger fähig, die für Ihren bestimmten Sport oder Tätigkeit erfordert werden. Das Ausdehnen kann helfen, eine Verletzung zu verhindern, indem es Wiederaufnahme fördert und Soreness verringert. Das Ausdehnen stellt sicher, daß Ihre Muskeln und Sehnen im guten Arbeitsauftrag sind. Ihren Muskeln und Sehnen bedungen sind, besser sie die Härte des Sports und der Übung und anfassen können sie verletzt das weniger wahrscheinlich werden.
Damit können Sie sehen, dort sind mehr zum Ausdehnen, als die meisten Leute denken. Das Ausdehnen ist eine einfache und wirkungsvolle Tätigkeit, die Ihnen hilft, Ihre athletische Leistung zu erhöhen, Ihre Wahrscheinlichkeit der Sportverletzung zu verringern und Muskel Soreness herabzusetzen. Wenn Sie mehr über das Ausdehnen wissen möchten und wie es Ihnen helfen kann, besuchen Sie http://www.TheStretchingHandbook.com/ heute.
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Artikel durch Brad Walker. Nagel ohne Kopf ist ein vorstehender Australiersporttrainer mit mehr als 15 Jahren Erfahrung in der Gesundheit und Eignungindustrie. Nagel ohne Kopf ist ein Gesundheit Wissenschaft Absolvent der Universität von Neu-England und hat fortgeschrittene Beglaubigungen in der Athletik, in der Schwimmen und triathlon im Trainieren. Er arbeitet auch mit Ausleseniveau- und -weltmeisterathleten und -vorträgen für Sport-Medizin Australien auf Verletzung Verhinderung.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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