Gesundheits-Tipps für vielbeschäftigte Menschen: gesunde Ernährung und Bewegung im Büro
Viele Frauen-Lifestyle-Magazine frustrieren uns durch Ausübung untersucht für die Arbeit und dann hinzu: "Sie können diese Übung in Ihrem Büro!" Wie steht es um diejenigen unter uns, die Arbeit in einem Würfel oder andere kleine Raum (ohne Platz für Pilates-Stil reicht), die nicht sehr privat (Haben Sie wirklich wollen, dass Ihr Chef zu wandern von rechts, wenn Sie tun Springen Buchsen?). Auch wenn Sie nur Würfel-, können Sie Ihre Gesundheit in einem cube.Make A "Gesundheit" DrawerYour Anmeldung Räume sind Ihre Freunde. Die meisten Würfel sind viele kleine Schubladen. Machen Sie einen von ihnen ein "Gesundheit"-Schublade. Fügen Sie ein oder zwei ziplock Tasche mit gesunden Snacks nicht verderbliche in es (vielleicht getrocknete Gemüse), ein paar Taschen für pflanzliche, nicht-koffeinhaltigen Tee (Wechsel von Kaffee Mittag, damit Sie nachts besser schlafen), und eine Reise-Size-Hand-Hygienisierung Gel für den Einsatz regelmäßig, wenn es geht ein kalter rund um die Büro (Wussten Sie, die meisten Erkältungen werden durch gemeinsame Objekte wie Türknäufe?). Eine dekorative Leinwand Tasche kann ein zusätzliches Paar Sportschuhe im Falle können Sie mit einem 10 Minuten zu Fuß oder strecken Pause über lunch.Get Blut zurück zu Ihrem Gehirn: Pop geht das Wiesel. Wenn Sie sitzen in einem Würfel vor einem Computer oder über das Telefon für Stunden zu einer Zeit, die Schwerkraft zieht das Blut in Richtung Füße. Es Pools in den Füßen, Knöchel, und Fanny, wenn Sie jemals bemerkt, die Füße suchen Puffy gegen Ende des Tages, der puffiness kann ein Nebeneffekt der mit Blut Ausgaben so viel Zeit dort unten! Unsere Arm-und Beinmuskeln Funktion als "Pumpen", um Blut zurück zum heart.While können Sie nur tun, Springen-Buchsen, um das Blut fließt zurück nach oben, gibt es weniger Möglichkeiten, sich Blut bewegt: Wenn Sie haben ein Regal in Ihrer hohen Ihre Würfel, halten täglich useables (Büroklammern, Hefter) gibt, sich regelmäßig daran erinnern, sich zu strecken. Während die Leistungsfähigkeit heben Sie Ihre Beine auf die Knie, ein zu einer Zeit, die dazu beitragen, Blut fließt. Ein geschäftstüchtiges Frau gehalten Postkarte fixierten bis auf die ganz oben auf ihre Cube Wand - und bleiben eine ständig wachsende Sammlung von Postkarten, dass sie gegen jeden Tag am Nachmittag. Die neue Postkarte perked sie jeden Tag, und es gab ihr eine Erinnerung zu erhalten und sich mehrmals im day.Muscular Verletzungen ist in der Schreibtisch-Job-Welt. Das Center for Disease Control berichtet, dass 92.576 Verletzungen aus repetitiven Bewegungen, einschließlich der Eingabe-Taste oder Eingabe. Stellen Sie sicher, dass die Pausen von der Tastatur mindestens einmal pro Stunde. Verwenden Sie ein Handgelenk Unterstützung auf Ihrem Computer, wenn Sie die Eingabe oder Surfen, Ihr Unterarm, Handgelenk und Hand sollte auf einer Ebene, nicht eine V. Die Harvard RSI Maßnahmen Gruppe schlägt vor, einige Übungen zur Vermeidung von Stress wiederholende Verletzungen (http://www.rsi.deas.harvard.edu/). Wenn Sie verbringen viel Zeit am Telefon und kann nicht mit einem Lautsprecher, Halten Sie das Telefon nicht durch Knirschen Ihrer Schulter gegen Ihr Ohr. Stattdessen investieren, oder fragen Sie nach einem Headset oder Schulter-Unterstützung für Ihre receiver.Drink viel Wasser: Das Trinkwasser ist sehr wichtig. Es kann Ihnen dabei helfen, wieder von einem kalten schneller (auch wenn sie nicht "heilen" ist), wieder auf Flüssigkeiten verloren nach der Ausübung und Unterstützung bei der Gewichtsabnahme (viele Leute denken, sie sind hungrig, wenn sie tatsächlich Durst, so stellen Sie sicher, dass , um einen Drink vor dem Tauchen für die Candy-Maschine). Halten Sie ein Vier-Cup Flasche oder Thermoskanne in der Nähe des Computers und Auffüllung täglich. Nicht übertreiben wenn - über Wasser verdünnen wichtige Mineralien und Vitamine in Ihrem Blut stream.Make Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vitamine und andere Pillen: Pill Erinnerungen. Benötigen Sie regelmäßig vergessen, die Vitamine, weil Sie beschäftigt? Finden Sie eine attraktive, Desk-Top-Container, die in der Flasche - eine dekorative Blume Topf ist eine Option. Etwas attraktiver Blickfang und wird Sie daran erinnern, es ist da. Dies kann auch für den täglichen Medikamente, aber im Kopf behalten, dass einige Medikamente können toxisch auf andere oder Street-Wert (viele vorgeschriebenen Schmerzmittel), so sind diese Medikamente, sollten sie mit, als Sie Ihre desk.American Rat auf Übung, "Wie viel Wasser ist zu viel?" 2005Center for Disease Control, "Repetitive Stress / Strain Injuries" www.cdc.gov / od / ohs / Ergonomie / Ergohome.htmTyrrell, D., Fielder, M., Cold Wars: Der Kampf gegen die Erkältung, Oxford University Press, 2003Ian Mason, Besitzer von Shoppe.MD, Ihre Quelle für Online-Medikamente und Gesundheit news.Ian Studien Gesundheit, Gewichtsreduktion, Bewegung, und verschiedene Kampfkünste, Erhaltung mehrere Websites in einem Versuch die dazu beitragen sollen, up-to-date und hilfreiche Informationen für die anderen, die seine Interessen in den Bereichen Gesundheit von Körper und mind.Contact Ian Mason per E-Mail an ian@shoppe.md.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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