Wie man NICHT von einem Übung Bruch zurückgeht
Einige Aufstellungsorte, einschließlich diesen, empfehlen, daß Sie einem Bruch alle 8 Wochen dauern, nachdem Sie mit Gewichten ausgearbeitet haben. Aber wie kommen Sie von diesem Bruch zurück und erhalten zurück in Ihr Programm?
Schlägt jemand Sie gerechter Sprung zurück innen vor und die gleiche Intensität wie, wenn Sie nach links weg dauern? Definitiv nicht.
Dieser Artikel teilt einen persönlichen Einblick, daß ich positiv bin, daß viele Leute beim Zurückbringen von einem Bruch oder von einer Verletzung gegenübergestellt haben. Er beantwortet die Frage: wie sollte ich zu meinem Workout nachdem der Bruch einer Woche von alles außer vom Entspannung zurückkommen?
Alle 8 Wochen nehme ich einen kompletten Bruch von den Gewichten. Dieses erlaubt meine Verbindungen zurückzugewinnen, meinem Körper zu heilen und gibt mir Zeit, an die folgenden 8 Wochen und meine Zielsetzungen zu denken. Nach dem Zurückbringen zur Turnhalle können Sie eine von zwei Annäherungen nehmen. Volle Rückholgeschwindigkeit voran, da Sie den Rest gehabt haben, mit der gleichen Intensität und den gleichen Gewichten. Oder Sie können Ihren Körper zurück in das Programm erleichtern und die Verstand-zu-Muskel Verbindung wieder herstellen, die Sie vermutlich ungefähr gelesen haben. (ich schlage die zweite Annäherung.) vor
Nach meiner Rückkehr steigerte ich zur Aerobicsmaschine. Eine Art Treppe-Meister, zum und sofort vorgewählte gleich 10 aus 20 heraus genau zu sein. Mein Gedächtnis ruft (wenn ich ein Journal benutzte), dieses ich war in der Lage ge$$$WESEN vorher, dieses Niveau anzufassen zurück. Ende des Workout fühlte ich überarbeitet müde, aus Atem heraus und war auf Niveau 6. Mein Körper könnte es so leistungsfähig anfassen, aber nicht, wie er vorher hatte. (ich war überhaupt nicht. erfüllt)
Das Erleichtern Ihres Körpers zurück in einen Workout für die erste Woche erlaubt, daß die Verstand-zu-Muskel Verbindung wieder hergestellt wird. Es erlaubt weiter Ihrem Körper, auf ein erhöhtes Niveau von Intensität für die upcoming Monate zu justieren. Das Zurückkommen von einem Bruch und in einen overtraining Modus dann sofort einsteigen verleitet nicht Ihren Körper, oder Ihr Verstand möchte den Mißbrauch fortsetzen.
Wenn es die zwei Annäherungen zum Zurückbringen von einem Bruch gegeben wird, entscheide ich jetzt für die zweite Annäherung. Das Erleichtern Ihres Körpers zurück in das Programm darf, damit eine Verstand-Muskel-Verbindung wieder hergestellt werden kann und Ihr Fortschritt wird die meiste wahrscheinliche Zunahme. Dauern Sie die erste Woche, um an Ihr Programm (60% Intensität) und die folgenden 8 Wochen, zum Ihrer Ziele (100%-Intensität) zu erreichen zu gewöhnen.
Über Den Autor
Treber David haben einen Grad in der kriminellen Gerechtigkeit vom Sacramento Zustand, eine 16-Jahr-Geschichte des nicht konkurrierenden Bodybuilding und sind der Inhaber von Freedomfly - das Eignungnetz! Für freie Eignungwerkzeuge, Diskontergänzungen, Eignungberatung und Workoutprogramme Besuch http://www.freedomfly.net
mrcd@freedomfly.net
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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