Der Energie Workout:
Drehbuch: Ich möchte wirklich in der Form erhalten, aber ich bearbeite allen Tag und sorge mich Multimediakategorien bis 8:30. Wie finde ich die Zeit zu trainieren, und was sind einige gute Übungen für Anfänger wie mich? Lösung: Zeit zu finden zu trainieren ist zweifellos eine Herausforderung. Sogar erleiden die motiviertesten unter uns Hindernisse während der beschäftigten Jahreszeit unseres Geschäfts oder, wenn ein neues Projekt auf dem Horizont ist. Der Schlüssel zu passender Eignung in Ihren beschäftigten Tag soll das erkennen, das Zeit findet, ist nicht die Ausgabe -- er bildet Zeit.
Sie können überrascht werden, zu hören, daß Sie den Nutzen eines regelmäßigen Übung Programms in nur drei Stunden pro Woche genießen können.
Das folgende Programm zeigt Ihnen, wie:
Montag: Halbe Stunde der Übung Rüttelns, des Radfahrens (auf Hügeln) oder anderen intensiven aeroben, die Sie genießen
Dienstag: Halbe Stunde Stärke Training (hockt, sitzen-sit-ups und Push-ups für Anfänger; Gewichttraining mit Maschinen oder dumbbells für das erfahrenere)
Mittwoch: Resttag
Donnerstag: Wiederholen Sie Montag
Freitag: Wiederholen Sie Dienstag Samstag: Eine Stunde der Übung -- irgendeine Art Übung. Gehen Sie, mit einem Freund rollerblading, nehmen Sie die Familie zu den Hügeln für eine Wanderung oder schwimmen Sie Schöße an der Lache.
Sonntag: Resttag
Bilden Sie Ihre Workouts Zeit-leistungsfähiger, indem Sie stark trainieren. Z.B. können Sie gehen zwei Meilen in einer halben Stunde, oder Sie können vier Meilen in einer halben Stunde laufen lassen. Sie können eine Stunde in der Schritt Aerobicskategorie verbringen, oder Sie können 20 Minuten aufwenden, die auf der höchsten Widerstandslinie auf der rudernden Maschine rudern. Wenn Sie Stärke-Training Übungen durchführen, verwenden Sie einen schwierigen Widerstand und bewegen Sie schnell durch Ihre Übungen, um einen aeroben Nutzen zu erhalten.
Wenn Sie am Erhalten festlegen möchten passend, muß Übung ein Teil Ihres Lebens werden -- eine Gewohnheit, die so regelmäßig ist wie, Ihre Zähne putzend. Versuchen Sie diese Ideen, Ihnen zu helfen, auf Schiene zu bleiben:
* Lassen Sie ein Maschinenbordbuch von alles Sie für eine Woche tun, und kennzeichnen Sie die Zeitlagen, in denen Sie in Übung passen können. Wendeten Sie ein Samstag Nachmittag Aufpassen zurück zu der zukünftigen Trilogie für das fuenfte mal auf? Konnten Sie handhaben, eine halbe Stunde früher auf den Wochentagen aufzustehen? Gerechter Zeilensprung ein Stunde der Fernsehenzeit und gehen früh schlafen.
* Bilden Sie Übung bequem. Finden Sie einen Platz, um auszuarbeiten, der nah an Ihrem Haus oder Büro ist. Wenn Sie diszipliniert und den Raum haben werden, arbeiten Sie zu Hause aus.
* Entwickeln Sie Verhältnisse zu den unterstützenden Leuten. Verbinden Sie eine Übung Kategorie oder gehen Sie zur Turnhalle mit Freunden. Wenn Sie eine Kategorie überspringen, halten Ihre Freunde Sie verantwortlich.
* Übung zur rechten Zeit. Die "rechte Zeit" ist, wenn Sie am wahrscheinlichsten sind, sie zu tun. Wenn Sie wissen, daß Ihr Tag häufig spät beendet oder, Sitzungen kommen oben plötzlich, ist sie am besten, Ihren Workout für erste Sache morgens festzulegen, als nichts behinderen kann. Wenn Sie eine Nachteule sind, passen Sie Ihren Workout innen vor Abendessen. Wenn Sie einen zehnminütigen Weg auf Ihrer Mittagessenstunde nur handhaben können -- tun Sie ihn. Irgendeine Übung ist besser als keine.
Nutzen Der Übung
Müssen Sie mehr Beweggrund passend erhalten? Betrachten Sie den folgenden Nutzen der Übung:
* Übung erhöht Ihr stamina und Stärke.
* Übung verbessert Ihre Herz- und Lungenflügel-Leistungsfähigkeit.
* Übung gibt Ihrem Körper grösseren Widerstand zur Krankheit, zum Druck, zur Angst und zur Ermüdung.
* Trainieren Sie gibt Ihnen mehr Energie und erhöht Ihre Kapazität für Arbeit und Freizeittätigkeiten.
* Übung gibt die Hormone, die das Gehirn anregen frei und hilft zum freien Raum Ihrem Verstand, sieht Sachen von einer neuen Perspektive und kommt oben mit frischen Ideen.
Legen Sie so eine Zusammenkunft mit selbst fest, um irgendeine Übung zu erhalten. Ihr Körper -- und Ihr Geschäft -- dankt Ihnen für ihn.
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Bücher© 2002-2005 Der Klugheit-Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"Â, LLC U. Christopher Guerriero MÖCHTEN DIESEN ARTIKEL In IHREM E-ZINE ODER IN WEB SITE BENUTZEN? Sie können, so lang, wie Sie diesen Klappentext mit ihm miteinschließen: Christopher Guerriero, ist der Gründer des nationalen metabolischen u. Langlebigkeit-Forschungszentrums und ein gut-verkaufender Autor, ein Sprecher und ein Trainer zu den Millionen. Er ist Schöpfer des award-winning Systems ' maximiert Ihres Metabolismus '. Um mehr über dieses schrittweisee Programm zu erlernen, und für FR*EE wie- zu den Artikeln und ZU DEN F.REE teleseminars oben zu unterzeichnen, besuchen Sie http://www.MaximizeYourMetabolism.com
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