Überwindung des Widerstandes zur Übung
Sind Sie, bestimmt, zum auf der Couch zu sitzen?
Wenn jemand Übung erwähnt, denken Sie, "ich hassen zu trainieren. Es gibt keine Weise, die ich den tue. Übung ist hart, es ist eine Gegenkraft, es dauert zu viel Zeit." Diese Arten des Glaubens können Sie vom Entdecken einer Spaßweise halten, Ihrem Gewichtverlustplan hinzuzufügen.
Ich bin ein Hauptbeispiel. Als ich jünger war, mochte ich nicht am Sport teilnehmen. Ich glaubte, daß ich unbeholfen war, könnte ich nicht eine Kugel werfen, um mein Leben zu speichern, und ich würde eher nicht versuchen, mich ein zu verfangen (konnte sich verletzen). Ich glaubte nie, daß überzeugt hinsichtlich meiner Fähigkeit auf der Praxis aufzufangen und mir nicht einen konkurrierenden Geist hatte. Ich nicht wirklich interessierte mich, wenn ich gewann, der neigte, meine Mannschaftskameraden zu verärgern. So wenn jedermann gesprochen mit mir über Übung, die ich sagen würde, "Dank, aber kein Dank, hasse ich Sport." Aber etwas lustiges geschehen auf der Weise dem Schließfachraum; Ich entdeckte das Gewichtanheben. Halten Sie Ihre Augen und Ohren öffnen sich und Sie können etwas Tätigkeit entdecken, die Sie lieben.
Wenn Sie tadellos glücklicher Sitting auf der Couch sind, dann nehmen Sie Sie einfach bleibt schwerer wegen sie an. Sie soll tadellos fein beschließen, nicht herum aufzustehen und zu bewegen, aber, wenn Sie häufig aufstehen, finden Sie, daß zu bewegen fühlt gut. Unsere Körper waren entworfen, um zu verbiegen und zu biegen. Körperliche Tätigkeit fühlt gerade gut.
Ändern Sie, Wie Sie Denken Und Sie Ändern, Wie Sie Über Übung Fühlen
Lose Leute sagen, daß sie hassen zu trainieren, viele, weil sie Übung auf der Leibeserziehungkategorie der Gradschule beziehen so athletisch waren, in der sie dorky Kurzschlüsse tragen mußten, gehaßt, wie sie schauten, und nicht, wie die anderen Zicklein also sie Schlechtem glaubten oder wählten dauern für Mannschaften waren. (ich wollte zuletzt gewählt werden, ich haßte wirklich Sport). Möglicherweise auch, haßten sie gerade unten vor allen anderen Zicklein ankleiden.
Diese frühen unangenehmen Erfahrungen lassen die meisten uns den bloßen Gedanken "der Übung fürchtend." Sie können Zicklein beachtet haben, die Sport zwar genossen. Er waren immer ein wenig, das gesuender sind, Betrieb und sprangen, werden aus Atem heraus und schlagen auf der Rückseite. Er schienen, etwas zu haben, das Sie nicht. Eine bestimmte Vitalität, Zest für das Leben? Wurde nicht Sie mögen etwas von dem?
Übung kann alle sein, die Sie tun, das nicht gerechter Sitting oder unten liegen ist. Oben gehen oder ist unten Übung, ist das Lebensmittelgeschäft Beutel tragend Übung, und also ist verbiegend und ausdehnend, um Kleidung zu waschen oder die Spülmaschine zu laden. Es ist alles eine Wahrscheinlichkeit zu bewegen, und Bewegung ist Übung. Alle Chores um das Haus sind Übung. Beginnen Sie, zu beachten, wie Sie umziehen. Verbiegen Sie von der Taille und hocken Sie unten mit Ihren Beinmuskeln. Stehen Sie auf Tip-toe, während Sie Ihre Zähne putzen. Murren Sie nicht, wenn Sie gehen müssen erhalten die Post; seien Sie glücklich! Es ist Übung Zeit.
Wenn Sie am Sport möglicherweise teilnehmen mögen, können Sie einiges wie gekümmerte Nachbarn finden und zusammenfügen einige Abende ein Woche Basketballspiel? Wenn Sie etwas beginnen und gleichbleibend sind, trainieren Sie dann hilft Ihnen, Gewicht sogar schneller zu verlieren. Sogenannte Wochenende Krieger sind besser als nichts, aber versuchen, etwas außerdem zu addieren Wochenmitte. Das Gehen ist gutes, lebhaftes Gehen ist sogar besser. Es kann für Sie sein, das von Ihrem Stuhl einfach aufstehen Übung ist.
Erhalten begonnen mit Übung für Gewicht-Verlust
Alle wir müssen an unserem anfangenpunkt beginnen und von dort arbeiten. Wenn ist das Gehen zur vorderen Tür Ihre Übung, gut. Anfang dort. Stehen Sie auf und gehen Sie zur Tür und zur Rückseite wieder, jeden Tag, der in Richtung zum Tag arbeitet, als Sie aus der vorderen Tür und zur Straße gehen. Stellen Sie sich, ein Tag vor, den Sie um den Block gehen werden. Er kann nicht wie viel klingen, aber es ist nicht eine Frage der Quantität aber der Qualität.
I von jemand einmal gehört das who'd, das in einem schrecklichem Unfall und in ihr gewesen wurde, benutzten Rollen der Pennies in ihrer Hand für Gewichte. Nun da wirklich an der Unterseite aber beginnt, schließlich gewann sie Stärke wieder und ist heute gesund und glücklich. Wenn Sie widerstrebend sind zu trainieren, könnte es sein, wie Sie an Übung denken. Ändern Sie vom Denken an es, wie das Springen der Steckfassungen und des Betriebs zu etwas Spaß wie das Wandern im Holz oder das Gehen auf den Strand einhüllt. Eine Änderung in der Perspektive könnte alle sein, die sie nimmt, um Ihren Widerstand zur Übung zu überwinden.
Schließlich eine Übung, sogar, das ich tun könnte!
Mein Liebegewichtanheben (Körpergebäude) weil es etwas ich ist, kann durch mich (ich hebe so schweres nicht hinsichtlich erfordere einen Aufklärer) an und mich tun kann Resultate schnell sehen (normalerweise in sechs Wochen oder in kleiner beachten Sie einen realen Unterschied mit dem Gewichtanheben). Ich reite auch ein stationäres Fahrrad, weil ich lesen kann, während ich reite und ich lesen MAG. Die Idee ist, etwas wirklich zu finden Sie, wie so Sie fortfahren, es zu tun. Wenn Sie die Turnhalle verbanden und Sie sie fürchten, dann ist es nicht Sie fortsetzt dieses Programm während des Long-term wahrscheinlich.
Alle Bewegung gelten als Übung
Was über das Im Garten arbeiten? Ich weiß, daß eine Menge Leute das Im Garten arbeiten nicht fleißig genug betrachten würde, aber ich bitte, um mich zu unterscheiden. Vor was war sie dieses gehalten den meisten Leuten in der besseren Bedingung 50 Jahren? Sie war, gehend zum Eckspeicher und stand am Zaun, der mit einem Nachbar gabbing ist und fegte die Fußböden und schlug die Wolldecken und eigenhändig wischte, waschende Wannen der Wäscherei und hackte das Brennholz und draußen hing Kleidung (meine Mamma verwendet, um dies zu tun). Chores hielten uns gesund. Heute haben die von uns, die unsere eigenen Chores tun, eine Menge Arbeit Retter wie Waschmaschinen, Wäschetrockner und Autowäschen. Sogar erhalten die Lebensmittelgeschäftsekretärinnen nicht die Übung des Verschiebens ihrer Finger, weil jetzt sie einfach die Nahrung über dem Scanner swipe.
Einige Leute erhalten eine rudernde Maschine oder eine Tretmühle und setzen sie vor dem Fernsehapparat und der Übung, während das Aufpassen ihres Lieblings darstellt. Wenn Sie Fernsehen werden, egal was, Ausrüstung vor ihr setzen Sie und für sie gehen Sie. Lebende Räume sind die vollkommenen Plätze, zum von von etwas Ausrüstung zu setzen. Die meisten uns kaum Gebrauch, den Raum an allen und im Allgemeinen es einer von den größten im Haus ist! Fügen Sie Ihrer Übung Zeit hinzu, bis Sie herum 30 Minuten oder mehr ein Tag der tatsächlichen Bewegung haben und Sie sehen, daß weg gleiten zerstößt.
Stellen Sie, daß alle Bewegung zählt und Sie beginnt, über regelmäßige Haushalt Chores (möglicherweise fest geben Sie, ihm einen Versuch) besser mindestens zu fühlen. Haben Sie Treppe? Es gibt ein Stück Workoutausrüstung und es kostete Ihnen eine Sache nicht. Sie können auf und ab sie gehen, auf dem Rand von einem stehen und Ihre Fersen (Kalberhöhungen) anheben und anheben. Gehen Sie auf Spitzezehe manchmal. Jedesmal wenn Sie von einem Stuhl aufstehen, benutzen Sie Ihre Beinmuskeln, möglicherweise sitzen Sie sogar wieder hin und wiederholen Sie ihn. Stehen Sie gegen die Wand und langsam niedriger sich in eine sitzende Position (oder so niedrig, wie bequem ist, selbst wenn sie nur ein Viertelzoll ist).
Ihr Haus ist eine völlig ausgerüstete Turnhalle
Ihr Haus ist eine völlig ausgerüstete Turnhalle, also der Anfang, zum sie zu benutzen. Gerade weil Sie nicht phantastische Ausrüstung besitzen oder nicht der Turnhalle bedeuten nicht gehören, daß Sie regelmäßige Übung erhalten können. Schauen Sie herum und seien Sie reich an Hilfsquellen. Leeren Sie die Milchkrüge, die mit Sand gefüllt werden, sind schwer genug, damit die meisten Männer als Gewichte verwenden. Eingemachte Nahrung kann ein handliches Gewicht auch werden. Sehen Sie, welchen Ideen Sie Spaß finden und haben können, irgendeine Übung in Ihr tägliches Leben zu setzen.
~~ Kathryn Martyn, Vorlagen-NLP Praktiker, EFT Ratgeber, Autor des freien Ebuches: Ändernder Glaube, Ihr erster Schritt zum dauerhaften Gewicht-Verlust und Inhaber von OneMoreBite-Weightloss.com
Erhalten Sie Die Täglichen Bissen: Inspirational Minilektionen mit EFT und NLP für das Ende des Kampfes mit Gewicht-Verlust.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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