Die ABS... Wichtiger Als Sie Denken Sie
Was kommt zu Ihrem Verstand, wenn ich das Wort "ABS" sage? Denken Sie an die Infomerciale, die "6 zweite ABS" oder die neuester Sport erläuterte Swimsuit Ausgabe annoncieren? Die meisten Leute konzentrieren auf die Ausbildung ihrer ABS, um dünner oder reizvoller zu schauen. Aber, verwirklichen Sie den Wert Ihrer ABS in den täglichen Tätigkeiten? Die meisten Yogaausbilder. Und das ist, warum einer der Foki von Yoga Ihre Abdominal- Stärke des Kernes errichten soll.
Wichtig für Lage
Ihre ABSBEFESTIGUNG zu Ihrem Dorn und zu Pelvis, helfende Balance Ihre Rückseite in der guten Lage. Häufig Zeiten, wenn Ihre Rückseite nicht in die korrekte Lage durch Ihre abdominals und Rückenmuskel gestützt wird, treten die rückseitigen Schmerz auf. Wußten Sie, daß die rückseitigen Schmerz ungefähr 50 Milliarde Dollar in den Gesundheitspflegekosten jedes Jahr erklären. Dieses ist nicht etwas, -- also erinnern Sie -- eine sich der besten Weisen leicht genommen zu werden, die Schmerz zurück zu verhindern soll Ihre ABS verstärken.
Es nimmt häufig eine bewußte Bemühung, in der guten Lage zu sitzen. Aber, selbst wenn Sie in eine gute Sittinglage erhalten, benötigen Sie die Abdominal- und rückseitige Ausdauer, sie beizubehalten! Wie sitzen Sie an Ihrem Computer im Augenblick? Ich würde wetten, daß die meisten von Ihnen in einem gestürzten posture?.some mehr als andere sitzen. Um in der guten Lage zu sitzen, sollten Sie eine geringfügige innere Kurve in Ihrer Rückseite mit Ihren Ohren direkt über Ihren Schultern haben.
One-way, zum Ihrer ABS, während das Arbeiten zu verstärken auf Ihrem Computer eine Übung Kugel als Ihr Stuhl benutzen soll. Ja hörten Sie mich nach rechts! Tatsächlich sitze ich auf meiner Übung Kugel, während ich diesen Artikel schreibe.
Wichtig für Balance
Ohne Abdominal- Stärke haben Sie das Schwierigkeit Sitting, Stellung und Gehen. Ihr Schwerpunkt befindet sich an Ihrem Sacrum oder ungefähr gerade unter Ihrem Bauchnabel. Folglich spielen Ihre ABS eine wichtige Rolle, wenn sie Sie ausgeglichen in Ihrem Schwerpunkt halten.
Denken Sie an jemand, das vom Ansatz unten ein quadriplegic oder ein gelähmt ist. SieSIND nicht in der Lage, durch selbst zu sitzen, weil ihre Rücken- und Abdominal- Muskeln gelähmt sind. Das heißt,SIND sie nicht mehr in der Lage, sich auszugleichen. DemgegenüberIST ein paraplegic, jemand, das von der Taille unten gelähmt ist, in der Lage, durch selbst auszugleichen und zu sitzen, weil nur ihre Beine gelähmt sind, ihre Abdominal- und intakten Rückenmuskel lassend. Dieses prüft, daß unsere abdominals für unsere Balance wichtig sind.
Wenn Sie jetzt auf Ihrer Übung Kugel sitzen, können Sie einige Balance Übungen üben und Ihre ABS einfach verstärken, indem Sie vorwärts, rückwärts Ihre Hüften und Seite rollen, um mit Seiten zu versehen. Stellen Sie sicher, Ihr Mageninneren während dieser Bewegungen zu ziehen.
Üben Sie Ihre ABS aus
Nun da Sie den Wert Ihrer ABS kennen, müssen Sie das Abdominal- Verstärken in Ihr regelmäßiges Stärke Training integrieren. ABS sollte wie jeder möglicher andere Muskel ausgebildet werden? 8 bis 12 Wiederholungen, 3mal pro Woche.
Ich habe einige Vorschläge für, denen Sie beginnen können.
1. Die Zwei Besten ABS-Übungen: http://www.abs-exercise-advice.com/best-ab-exercises.html
2. Senken Sie Abdominal- Übungen: http://www.abs-exercise-advice.com/lower-abdominal-exercises.html
3. Abdominal- Kugel-Übungen: http://www.abs-exercise-advice.com/abdominal-ball-exercises.html
Erinnern Sie sich die an ABS! Sie sind wichtiger, daß Sie denken!
Geschrieben durch Shelley Hitz, genehmigtes körperliches Therapist und zugelassenen NASM persönlichen Trainer.
Unterzeichnen Sie oben für ihr freies Übung Ratejournal an http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html oder lesen Sie mehr ihrer Artikel an http://www.abs-exercise-advice.com. Erhalten Sie Ihren freien unglaublichen ABSKUGEL Workout hier!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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