Abstand Training
Sind Sie in einer Übung Furche? Möchten Sie Ihr Eignungniveau herauf eine Kerbe treten und Ihre Ausdauer erhöhen? Wurden Sie mögen mehr Intensität Ihnen hinzufügen Workout? Abstand Training ist eine gute Weise, alle diese Ziele in einer sicheren und systematischen Weise zu erzielen.
Abstand Training ist einfach eine Angelegenheit des Wechselns von von hohe Intensität Übung und von von niedrige Intensität Übung. Es läßt ein den Nutzen der hohe Intensität Arbeit beim Geben dem Körper einiger Restzeit erhalten. Es läßt ein einen Workoutzeitabschnitt verlängern und Ausdauer stufenweise errichten.
Das Laufen auf eine flache Oberfläche brennt Kalorien und gibt Ihr Herz und Lungen ein großer Herzgefäß- Workout. Das Laufen herauf Hügel fordert Ihre Muskeln, Herz und die Lungen heraus, brennt mehr Kalorien und stellt das zusätzliches Tonen bereit. Aber das Nehmen eines 30 minuziösen Durchlaufes herauf Hügel oder auf einer steil geneigten Tretmühle würde schnell die meisten uns erschöpfen, oder wahrscheinlich zwingen Sie uns, früh zu stoppen. Jedoch laufend herauf Hügel treten Sie dann zurück, oder hoher Hügel dann auf flachem Boden würde den hohe Intensität Arbeit Kostenzähler zulassen, der durch Abstände der langsameren Perioden der aktiven Wiederaufnahme ausgeglichen wurde. Abstand Training brennt mehr Kalorien und pumpt mehr Blut als ununterbrochene niedrigere Intensität Übung, weil es Abstände von Energie und von Sauerstoff-hungriger Arbeit einschließt.
Weil Abstand Training eine Menge Kalorien brennt und gute Muskelarbeit liefert, kann es Ihnen außer Zeit helfen. Zerstoßen der Federn wiegt dasselbe wie zerstoßen der Ziegelsteine. Ebenso brennt das Laufen lassen von von einer Meile die gleiche Zahl Kalorien wie gehend eine Meile. Aber gehen eine Meile dauert viel mehr Zeit. Wenn Ihr Ziel die Kalorie brennend und tonend ist und Sie rechtzeitig kurz sind, dann tut Abstand Training mehr, schneller. Erinnern Sie einfach, daß sich dem das Verbessern von von Herzgefäß- Gesundheit aerobe Übung von 30 erfordert? 60 Minuten, also bilden alle nicht von Ihren Workouts quickies, außer denen für, wenn Sie in Anstürme sind.
Abstand Training kann nützlich auch sein, wenn Ihr Ziel, sich bis zum folgenden Niveau von Ausdauer und von Eignung zu verschieben ist. Möglicherweise haben Sie versucht, ein laufendes Programm zu starten, aber können nicht scheinen, solch eine fordernde Übung beizubehalten. Abstand Training ist tatsächlich eine der wirkungsvollsten Weisen, den Körper auszubilden. Marathoners allgemein Gebrauch diese Methode für Zug für ein up-coming Rennen. Ein gutes Programm soll, für 4 Minuten laufen dann geht an einem guten Clip für 1 Minute oder tut einen 3/2 Abstand. Ihr Körper arbeitet stark stillstehen dann (während restliches aktives), Arbeit stark stillstehen dann. Ihr Herz, Lungen und Muskeln bilden den Übergang weit zu laufen, zu laufen oder in eine sichere und produktive Weise schneller zu laufen.
Es gibt eine Menge Weisen, Abstände Ihrem Workout hinzuzufügen. Wenn Sie bereits ein Läufer sind, addieren Sie Hügel oder Geschwindigkeit Segmente. Wenn Aerobicskategorien Ihr Genre sind, addieren Sie explosive Bewegungen wie Sprünge oder sprintet. Schließen Sie die Segmente der Geschwindigkeit gehend in Ihrem normalen gehenden Programm ein oder nehmen Sie die Abdachung Ihrer Tretmühle herauf wenig stark in zeitgesteuerten Abständen.
Abstand Training ist produktiv und kann Aufregung Ihrem Hosummen Übung Programm hinzufügen. Abstand tuend, arbeiten Sie anstatt Ihres normalen Programms, einmal im Monat, einmal wöchentlich oder, einmal täglich, ein guter und wirkungsvoller Plan ist. E-mail ich, wenn Sie Vorschläge benötigen auf, wie man verstärkt, aushält und genießt. Sie sind Sie froh.
Molly Setnick graduierte von der Baylor Universität mit einem BS in den Health/Fitness Studien. Sie wird als körperliche Verfassung-Fachmann durch das Faßbinder-Institut für Aerobics-Forschung in Dallas, Texas bestätigt und ist AFAA, das bestätigt wird, um Aerobics zu unterrichten. Sie Co-schreibt eine wöchentliche Spalte für den Texas jüdischen Pfosten mit Jessica Setnick, MS, RD/LD, das "Bilden der gepaßten Eignung" genannt wird. Sie kann an www.FitInFitness.com erreicht werden.
Copyrightã"â© Molly 2004 Setnick. Erlaubnis wird, diesen Artikel in den nicht gewerblichen Publikationen neuzudrucken bewilligt, solange der Biopunkt und diese Nachricht enthalten ist. Alles anderes berichtigt reserviertes. Anfragen können an www.FitInFitness.com gebildet werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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