Warum Gewicht Bahn während der Schwangerschaft?
Es war einmal eine Zeit, eine schwangere Frau wurde als "fragil". Jede Form der Übung war streng verboten, von Ärzten und befürchtet durch die betroffenen Väter. Wir haben jetzt zu erkennen, dass eine schwangere Frau ist in der Lage, fast alles, was jede andere Frau ist in der Lage, (und sogar die meisten Männer). Es ist jetzt empfohlen, dass Frauen in der pränatalen Ausübung Programme aufgrund der Leistungen während Arbeits-und die Auslieferung sowie die postnatale Vorteile für Mütter und babies.Why Gewicht Zug? Frauen, die während ihres gesamten Gewicht Zug Schwangerschaft von weniger Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und der Rückkehr in ihr Gewicht vor der Schwangerschaft, Stärke, Flexibilität und Ebenen schneller als Frauen, die inaktiv bleiben, oder die nur an Herz programs.Weight Ausbildung erhöht einer Frau, die Energie in ihrer Schwangerschaft und hilft zu verhindern, dass der Verlust Knochendichte postpartum.The Babys geboren, um Frauen, die Gewicht trainiert während der Schwangerschaft geboren sind mit idealen Geburt Gewichte. Pränatale Kraftsport ist der erste Schritt, um sicherzustellen, dass Ihr Kind einen gesunden Start im Leben !_______________________________________________________________________________________________________________ Decreased Risiken mit der pränatalen Weight Training:? Rückgänge in der Schwere und Häufigkeit der niedrigen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft? Reduzierung des Risikos eines Schwangerschafts-Diabetes? Reduzierung des Risikos der Lieferung nach Laufzeit oder durch Kaiserschnitt Auslieferung? Weniger Komplikationen während der Entbindung, einschließlich fetalen distress_______________________________________________________________________________________________________________Pregnancy PrecautionsAlthough nicht schwach, zerbrechlich, und gebrechliche, schwangere Frauen sollten sich bewusst sein, der bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, die einzigartig für sie und ihre bodies.Be Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Übung Programm oder Fortführung einer Übung Programm nach dem ersten Trimester. Ihr Ziel sollte es sein, einfach pflegen höchste Fitness und gleichzeitig Ihre Sicherheit und die Sicherheit Ihrer baby.Every Muskel Gruppe ausgerichtet werden sollen und die folgenden soll noch betont werden: innere Oberschenkel, hamstrings, glutes, Rücken, oberer, und shoulders.Pregnant Frauen sollten vermeiden, die Aufhebung der Betrag von Gewicht, dass sie in der Lage Aufhebung vor der Schwangerschaft. Achten Sie darauf, daß geringen Widerstand. StrollerFit Klassen nutzen therabands und exertubes, um die perfekte Balance zwischen Widerstand und safety.Use Vorsicht, wenn sich entweder vor oder nach der Sitzung eine Übung. Gemeinsame Nachlässigkeit wird während der Schwangerschaft wegen des erhöhten Mengen der Hormone und Elastin Relaxin, die derzeit produziert werden. Gemeinsame Nachlässigkeit ist der Betrag, der Bewegung der Bänder können durch die gemeinsame und während der Schwangerschaft der Gelenke lassen sich leicht betont oder strained.Movements zu vermeiden? Vermeiden Sie Übungen, Biegen erfordern von den Hüften? Vermeiden Sie Übungen in der Rückenlage nach dem ersten Quartal aufgrund der erhöhten Druck auf die Arterien um das Herz? Vermeiden Overhead Aufhebung? Anstrengung vermeiden oder den Betrieb der breathGetting StartedBefore Beginn einer Übung Programm oder Fortführung einer Übung Programm an der ersten Trimester, achten Sie darauf, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können, können Sie sich einer Gruppe Ausübung Programm mit den Schwerpunkten prä-und postnatalen Fitness wie StrollerFit oder können Sie auf Ihrer eigenen Wahrnehmung. Viele Bücher sind verfügbar, mit denen Sie durch Bewegung und Schwangerschaft sicher und effektiv. Ein guter Platz, um zu starten ist "Durch die Ausübung Ihrer Schwangerschaft" von James Clapp. Resistance Bands und Schläuche können Sie in Ihrem lokalen Sportartikel Shop oder online unter www.strollerfit.com.Every Frau hofft auf eine gesunde und sichere Schwangerschaft. Durch pränatale Krafttraining können Sie die Chancen, dass Sie und Ihr Kind gesund bleiben und sicher auch wenn der Schwangerschaft, Arbeits-und Lieferung !_______________________________________________________________________________________________________________ Es wird empfohlen, dass Frauen mit den folgenden Bedingungen ist es nicht Aufgabe: Wenden Sie sich an Ihren Arzt!? Schwangerschaft induzierten hohen Blutdruck? Pre-Begriff Bruch der Membran? Pre-Term Labor vor oder während der aktuellen Schwangerschaft? Eine Krankenhausstation? Persistente zweiten bis dritten Trimester Blutungen? Intrauterine Wachstumsretardierung Retardierung? Gemeinsame Nachlässigkeit durch erhöhte Mengen von Elastin und relaxin? Erhöhte basale metabolische temperature_______________________________________________________________________________________________________________References: 1. Brown LE. Stärke und Klimaanlage Zeitschrift. 2003; 24:53-54.2. Clapp JF. Journal of Pediatrics. 1996; 129 (6) :856-863 .3. Dumas GA, et al. Klinische Biomechanik. 1995; 10 (2) :98-103 .4. Ezmerli NM. Prim Care Update Ob / Gyn. 2000, 7: 260-265.5. Howley ET, Franks BD. Health Fitness Instructor Handbuch (3. Auflage). Human Kinetics. Champaign, IL. 1997; 358-360.6. Kenney WL, et al. ACSM die Leitlinien für die Exercise Testing und Presse (5. Auflage). Williams und Wilkins. Media, PA. 1995; 235-239.7. Mottola M, Wolfe L. Vierzig Neunte Jahrestagung der ACSM, St. Louis, Missouri, Mai 2002,8. Schoenfeld B. American Fitness. 2000; 3:26-29.9. L. Safran Pure Power. 2003; 1:44-49,53-54. Curt Conrad, CSCS, ist Gründer und Präsident der
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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