Eenie, meenie, minie, Moe, mit der Meditation sollte ich gehen?
Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, ja, welches ist das Richtige für Sie? Sie können wählen Sie aus: 1. Ein Schreiben der Meditation? entweder mit der dominanten oder nicht-dominanten Hand2. Konzentration auf ein Objekt wie ein candle3. Wiederholungsfehler Mantras4. Ein visuell geführte meditation5. Durch Streichen oder sketching6. Wandern - anywhere7. Durch Atem work8. Body movement9. Swimming10. Anhören von musicTo beruhigend finden Sie froh, mit und versuchen Sie die Prüfung auf der Straße ein paar first.Maybe Sie haben bereits versucht zu meditieren, und Sie finden noch mehr als frustriert zu sein, bevor Sie started.Two Bemerkungen Ich habe gehört, in der Vergangenheit in Bezug auf Meditation, die wirklich zeichnen sich durch für mich sind: 1. Zu meditieren, müssen Sie ganz klar Ihre Meinung und denken, dass nothing.Yeah rechts. Persönlich hat für mich nie gearbeitet, noch habe ich beobachtet, diese für die Arbeit mit neuen. Wie kann man auf diese neue Praxis nichts denken? Worte, sowie auch eine sofortige Fragen und Geist Chatter einfach immer auf das Mitführen an. Die gute Nachricht ist, dass man lernen kann, um diese, es dauert nur einige der Praxis in Verbindung mit patience.2. Wenn Sie betont, meditate.Speaking aus Erfahrung, wenn ich mich ziemlich gestresst (die übrigens selten passiert) und ich versuche, eine menschenwürdige Meditation Sitzung, es selten funktioniert gut für mich. Für einen Start Ich bin nicht ausreichend z. B. bereit, nicht in der Gegenwart und noch bei der Problemlösung Modus. Aus meiner Beobachtung der anderen, wenn sie betont, und versuchen Sie es zu meditieren sie weiter frustriert, weil sie sich nicht in der Lage zu bleiben und in der Zone. Das Geheimnis ist es, sich selbst ausreichend first.Find sich eine Technik, die du wissen, dass Sie viel Spaß damit üben wird eine positive Erfahrung. Alternativ finden Sie eine Meditation Gruppe, ist ein guter Lehrer. Nicht nur werden Sie lernen, zu meditieren, können Sie auch einige gute Freundschaften, die letztlich ein lifetime.Meditation ist eine Disziplin, die gelernt werden kann durch eine Schritt-für-Schritt-Prozess, und einmal geschickt haben, können Sie sie für eine beliebige Anzahl von Gründen. Entscheiden Sie, ob Ihre Meditation zur Entspannung; Verbindung zum Geist oder selbständig, um Klarheit des Geistes, oder, um eine innere strength.My Gründe für die Meditation zahlreich. Ich meditieren Zweck zu erhalten Antworten auf Fragen, die ich haben könnte. Bevor ich in einen meditativen Zustand ich schreiben, was meine Frage ist, gibt es einen Zeitplan, und zu warten. Generell ist die Antwort , die während der Tagung oder kurz danach, je nach Kurs auf der Zeitachse gave.I ich komme bald auch meditieren, um auf meine kreativen Selbstausdruck. Nachdem ich jotted, was meine Absicht ist, gehe ich in einen meditativen Zustand mit Stift und Papier bereit. Generell, was passiert, ist für mich, dass ich Ideen nach und nach, nach denen ich schnell notieren. Ich habe eine ganze Workshop durch eine dieser Meditation sessions.A selbst große Heilung Werkzeug, wenn ich das Gefühl "flach" Ich Nutzung Farben, Kristalle, Ton-, und ätherische Öle für meine Meditationssitzungen. Nach jeder Sitzung bin ich leichter, zentriert, ausgewogene und focused.So mehr, wenn Sie jetzt und möchte, um mit einigen schweren (oder leichten Herzens) Meditation folgen Sie einfach die 10 wichtigsten Punkte aufgeführt, die Sie auf Ihrem Weg: 1. Entscheiden Sie, wann und wo Sie wollen meditate.2. Holen Sie sich bereit, indem auf beruhigende Musik und Ihre Aromatherapie Öl Brennen mit Ihrem Lieblings-Öl-Mischung. Aktivieren Sie den Anrufbeantworter. Gibt es etwas, was Sie sonst noch brauchen? 3. Sie können auch gerne eine Zeitschrift und Stift bereit, für einige beachten wobei am Ende der Meditation mit Anregungen und Einsichten, die uns you.4. Verbringen Sie ein wenig, während Regelung in Ihrem Raum, bis Sie zufrieden mit Ihrem Komfort. Sind Sie zu kalt oder heiß ist oder der Temperatur genau richtig? 5. Langsam beginnen die Atmung in die und aus, mit dem Zwerchfell Muskeln Stimmung in den Rhythmus Ihrer Atmung und den Aufstieg und Fall der chest.6. Sie können schließen Sie die Augen zu diesem Zeitpunkt und genießen Sie diese ruhige, entspannende Momente, die Tür zur Außenwelt für now.7. Schließen Sie die Augen, wenn nicht für Sie, sich auf ein Objekt wie eine Kerze (Seien Sie besonders vorsichtig, mit einem hellen Flamme) oder etwas similar.8. Wenn Bilder oder interne Chatter beginnt zu frustrieren, um sie zu unterdrücken, statt sie Namen, lassen Sie sie, und gehe weiter. Wenn diese weiterhin, eine geistige beachten Sie, dass Sie sich mit ihr nach dem Tagung. Neuausrichtung und continue.9. Wenn Sie bereit sind, wieder zurück wach und aufmerksam, wriggling den Zehen und berühren Sie Ihre Nase und haben ein wirklich, wirklich große stretch.10. Verwenden Sie Ihre Zeitschrift zu schreiben, keine Erkenntnisse oder Anregungen haben, können Sie während Ihrer Reise, oder genießen Sie einfach die Zeit mit größerer Klarheit und peace.Welcome wieder! Wenn Sie nicht versucht haben, Meditation noch, warum man es nicht gehen? Hinzufügen eines weiteren "Fertigkeit" auf Ihre Ressource Toolkit und genießen Sie mehr Gesundheit und Wohlbefinden! Michaela ist eine Transformational Coach, Certified Practitioner für Neuro-Linguistische Programmierung (NLP), Schriftsteller und Metaphysiker, die sich stark auf anderen zu helfen und positive Maßnahmen orientiert Änderungen in ihrem Leben (siehe http://www.michaelascherr.com) Michaela ist der Autor mehrerer Bücher, einschließlich E-Book von 10 Farb-Meditation Scripts und Herausgeber einer monatlichen Newsletter genannt From My Desk.Married David, Michaela hat zwei Kinder und einen Enkel und lebt derzeit in Australien Brisbane.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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